No siguis mandrós, estigueu!
Per descomptat, és bo quan el vostre mestre mira les cames. Això, de manera suau, llavors, al contrari, es frega vigorosament els talons, es posa els dits ... Somiem amb unes vacances a Bali, on, segons els teus amics, els millors mestres del massatge? Bé, per ara l'autosatisme! Creieu-nos, aquest procediment no és inferior al professional. El massatge dels peus alleujarà la fatiga, millorarà la condició general de la pell i "tractarà" el cos sencer, perquè hi ha moltes zones reflexes als peus, la irritació mecànica que estimula el treball de tots els òrgans. Prengui una petita quantitat d'oli de massatge al palmell de la mà i comenceu amb un fregament suau dels dits, primer cops rectes i després en espiral. Ara el torn de la part plantar del peu: amb un moviment ondulat ondulat des dels dits fins al taló. Llavors haureu de moldre-ho correctament. Acaba el massatge amb cops suaus. Després d'un procediment similar, el millor és anar-se'n al llit.
Temperat
Belles cames: la cara d'una dona. I pel bé d'aquesta bellesa, estem disposats a caminar tot el dia amb talons d'estilete i corrent per tota la ciutat per fer una cita amb una marxa voladora. Però les llargues hores de sabates i sabates estrets no passen sense rastre: les cames estan cansades, inflades i, fins i tot, en un somni, pensen que es precipiten en algun lloc. Distribueix els peus de l'spa dia. Prepareu-los un bany de tonificació. Necessitaràs sal marina a una velocitat de 2.5. l. per 1 litre d'aigua. Posa't els peus en ella durant 15 minuts, i ... tanca els teus ulls i somia amb els agradables. La sal marina no només alleuja la fatiga, sinó que també cura les esquerdes a la pell. Després de la safata, esbandida acuradament les cames i aplica una crema nutritiva.
S'executa de problemes
L'estil de vida actiu - un altre component de la salut de la cama durant molts anys. Si lideres un estil de vida predominantment sedentari, que passen uns dies feiners a l'oficina davant del monitor, intenta caminar al final del dia, almenys 20-30 minuts en el camí a casa. A més, una vegada a una hora, aixeca't de la cadira i camina per l'oficina, estirant les cames. No seure al peu: així, els vasos sanguinis estan obstruïts, i la circulació de la sang es veu obstaculitzada. I exercicis senzills alleujaran la fatiga, milloraran el flux sanguini i el drenatge limfàtic. Què pot ser més senzill: fer les tasques habituals de la llar, equilibrar-se als dits dels peus, amunt i avall, amunt i avall ... I no siguis mandrós pujar al pis a peu: això és una càrrega excel·lent per als músculs i les natges de la ternera.
Mireu la placa
Ahir m'havia temptat per les ales de la barbacoa del plat del meu xicot i, ahir, vaig provar els nítids burritos d'una festa mexicana. No és estrany que les cames estiguin en vaga avui i no vulguin sortir del llit. Els plats forts i salats contenen aigua al cos, donant lloc a inflor. És hora de revisar el menú habitual. Afegiu-hi aliments rics en polifenols (pomes, raïm blanc, baies vermelles). Inclou a la dieta ceba verda, fetge de vedella, oli d'oliva, alvocat. Aquests aliments són rics en vitamina E, que, al seu torn, és responsable de l'elasticitat de les parets vasculars. No oblideu els tomàquets: el licopè que conté juntament amb la vitamina C promou la síntesi del col · lagen i augmenta l'elasticitat de la pell. Ara saps el que han de ser les cames perfectes!