Especialment com el nostre cabell, dietes saludables equilibrades, sense fluctuacions sobtades de pes, i per tant sense estrès i pèrdua d'elements micro i macro. I, de fet: la nutrició més adequada, més saludable el cabell!
El cabell per a la bellesa i la salut volen obtenir proteïnes i aminoàcids essencials i, per tant, creixeran bé amb els qui mengen ous (pollastre, i sobretot codony), carn d'aviram, vedella magra. I els que prefereixen un estil de menjar vegetarià, cal destacar els fesols i, sobretot, els productes de soja (tofu de formatge, sèmola i llet). Sí, i no perdis de vista els iogurts i les quallades de llet, que són tan convenients per organitzar refrigeris en el treball. Amb una quantitat suficient de proteïnes al cos, immediatament veiem el resultat en forma d'un bell brillant. I si es compara sota un microscopi, el cabell sense una alimentació adequada amb una alimentació sana, es veurà fàcilment la diferència: escales elevades i nàusees o una superfície llisa i brillantor!
L'elasticitat es dóna als cabells no només pels rentadors i els bàlsams, és útil menjar plats de peix. Verat, arengada, salmó, truita, és una petita llista de peixos útil per al cabell, una valuosa font d'àcids grassos essencials! La quantitat diària requerida d'aquests àcids, per exemple, només conté 130 grams de salmó. Per obtenir un bon resultat, és útil menjar peix almenys quatre cops per setmana.
Els olis vegetals que contenen vitamines també són molt necessaris per a un estat de cabell saludable. Hi ha una opció per a tots els gustos: girasol, sèsam, blat de moro, cotó; Tots són rics en vitamina E. Es poden omplir amanides, menjar soles, preparar salses. No us oblideu d'ametlles, cacauets, nous, llavors (especialment carbassa, llinosa i sèsam), també contenen olis i greixos. A més, les llavors de carbassa i gira-sol seran una bona font de microelementos de zinc i magnesi, que impedeixen la caiguda del cabell. Però només una cullerada de llavor de lli conté al voltant del 70% de la norma diària dels àcids grassos essencials! S'utilitzen per afegir a diferents plats (amanides, sopes, porridges), tant de forma unificada com de forma triturada.
Portem una dieta per a cabells bonics i una varietat d'amanides de fruites i vegetals, sucs, caldos per a la vitamina. Sovint, aquest o aquell problema de la condició dels rizos està connectat amb la manca de vitamines. La fragilitat i la sequedat del cabell mostren una manca de vitamina A, amb l'aspecte de la caspa. Per ajudar amb aquest problema, la mantega o la crema, les rovells d'ou i el fetge sempre són necessaris.
Si el cabell té arrels grasses però consells secs, llavors, molt probablement, hi ha una deficiència de la vitamina riboflavina, i pot ajudar a despojar-se de carn, espinacs, bolets, formatge cottage, formatge. Per a la caspa, seborrea o cabell gras, els assistents seran productes rics en vitamines del grup B, és a dir, verdures de color verd fosc, llegums, cereals (blat sarraí o arròs), fruits secs, carn bullida, fetge. Aquesta nutrició també millorarà la condició del cuir cabellut.
La vitamina C. té un paper important en la salut dels cabells. Després de tot, recolza les parets dels capil·lars, que aporten aliments a les arrels del cabell, generalment promou l'assimilació de substàncies útils, protegeix la bombeta capil·lar de la destrucció. Per tant, l'ús de la decocció de roser silvestre, fruita, cítrics, com a font d'àcid ascòrbic, serà útil per a qualsevol problema.
Moltes preguntes per a la bellesa i la salut del cabell es poden resoldre amb l'ajuda d'una alimentació adequada. Voleu quedar-vos el màxim de temps sense enganyar? Utilitzem productes que contenen ferro, coure i aminoàcid tirosina (grup de proteïnes, fruits secs, fesols, albercocs, pastanagues). Per accelerar el creixement del cabell, és bo utilitzar fetge, llegums, fruits secs, pèsols verds, espinacs, perquè són rics en biotina, la qual cosa ajuda en aquest cas.
Per millorar la condició del cabell, serà important no només consumir aliments útils, sinó també preparar-los adequadament. La carn i el peix són millors per bullir o coure, els plats d'ous usats en forma de truites o en forma bullida, verdures i fruites, només fresques, i es recomana pa integral. Els aliments no han de ser picants i salats, proveu de no menjar aliments enllaunats, aliments de conveniència i menjar ràpid. Per a les begudes que ajuden a la bellesa i la salut dels cabells, les recomanacions són les més senzilles: l'aigua continua sent fresca i els sucs acaben d'esprémer. La quantitat del líquid correcte també és important per millorar la condició del cabell i la seva bellesa. Per l'elasticitat dels rínxols, es prenen almenys 6-8 gots d'aigua neta al dia, decoccions o sucs útils.
Per tant, seguiu pacientment recomanacions senzilles i efectives, i el resultat és un cabell bonic, fort, elàstic i saludable. Després de tot, ara sabeu quins productes són útils per a la bellesa i la salut del cabell i quants han de ser consumits.