Segons l'actriu, la bellesa requereix una acurada cura i cura, i no hi ha injeccions, implants, el plàstic que farà per la seva bellesa tant com es donaria si treballava diàriament. Cal començar amb la creació de la vostra pròpia imatge, ja que el cabell, el maquillatge i el vestit contribueixen a la creació de la imatge. El que necessiteu prestar atenció primer. Anem a començar.
Font d'alimentació
Sophia ella mateixa estima la pasta. Pesa 60 quilograms amb un augment de 173 centímetres i cada 3 mesos s'adapta a una dieta de descàrrega de dos dies. Aquesta no és una dieta tan complicada, si 2 dies per menjar verdures i fruites fresques, beveu sucs naturals. Pel que fa als aliments quotidians, Sophia informa, primer hi ha aliments proteics per a una millor digestió i, després d'uns minuts, menja amanides, patates o mongetes. No comenci el dia, fins i tot si no hi ha apetit, amb una tassa de cafè, és millor menjar pa i fruita. Això us donarà un càrrec d'alegria durant tot un dia. Els científics han establert que l'esmorzar d'una persona abans d'hora, millor s'absorbeix el menjar. El proverbi sobre un abundant esmorzar i un sopar a l'enemic són reals fins ara. Però abans del sopar no s'ha de menjar, no una sola peça.
El camí correcte a la malaltia i l'obesitat és un snacking en moviment. Quan mastega constantment, els òrgans interns no descansen, i aquests xocolates, fruits secs, xips es converteixen en tabletas. Si teniu gana, beveu aigua mineral o suc, i entre els àpats necessiteu beure més. Llavors, el cos es neteja constantment dels residus i la contaminació.
Un sopar estrella de cinema típic és la pasta més amanida, una mica de peix o carn. No tingueu por a la pasta, són fàcils de digerir, perquè els carbohidrats complexos en una petita quantitat són necessaris per al cos perquè el cervell funcioni normalment. I a més de la pasta, es tracta de patates, arròs, pèsols, fesols. Si ho són, la sensació de fam passa ràpidament, ja que el nivell de sucre a la sang cau. Per aquest motiu, és més fàcil perdre pes sobre una dieta rica en carbohidrats complexos, creen una sensació de sacietat, reabasteixen el cos amb l'energia necessària i després cremen de manera eficient.
Aquí hi ha un menú d'estrella de pel·lícula aproximat durant 1 dia:
Esmorzar: iogurt amb sopa de muesli o llet, ou dur, una rodanxa de pa de cereals.
Dinar: enganxeu carn o peix, amanida de verdures, mingau.
Sopar: peix, aliments fumats, fruites, verdures verdes.
Durant el dia, beveu 2 litres d'aigua mineral sense gas, beure en petites porcions.
Si no et trobes al sofà tot el dia, visiteu la pasta. No obstant això, han d'estar sense salsa i sense salses grasses. Utilitzeu els macarrons a partir de farina integral, que aporten molt més beneficis. A partir d'aliments enllaunats: verdures, salses, carn s'ha de descartar, són pobres en substàncies minerals i vitamines, per tant nocives i inútils. Menja menys carn vermella, reemplaça-la amb pollastre i peix. No tenen calories addicionals ni greixos nocius, segons l'actriu. I si rebutja les patates fregides a favor de l'amanida original, després sopar o sopar, serà més útil i saborós.
La pell és un mirall de la salut
Si estàs cuidant la teva pell avui, estareu treballant per al vostre futur, ja que una dona amb bona pell es veu bé en qualsevol moment. Les dones amb pell greixosa tenen sort, després apareixen arrugues posteriors. Però a causa de l'excés de greix utilitzen locions fortes i cremes, tot això condueix al fet que la pell no es tan greixosa, però si utilitza habitualment aquests mateixos mitjans per a la pell greixosa, pot fer-la malbé.
Els propietaris de pell normal i seca en la seva joventut no els cuiden especialment, però la bellesa és un regal, cal conservar-la i la pell es humiteja amb màscares i diverses cremes nutritives.
Els cosmètics de Sofia des de l'ull eliminen l'oli vegetal habitual, perquè la pell al voltant dels ulls és seca i tendra. No es pot utilitzar aigua massa freda ni massa calenta per a rentar-la, això provoca envermelliment a la cara i a petits vaixells de ruptura. La cura de la pell no és només una bateria de vasos i pots al bany. A la pell era elàstica i fresca, es necessita una dieta equilibrada, un fort somni i una gimnàstica diària. Sense aliments grassos, vigílies nocturnes, nicotina i alcohol, en cas contrari, la vostra aparença corre el risc.
L'italià més bell aconsella netejar la pell dues vegades al dia: al matí - crema hidratant, i al vespre la crema ha de ser més nutritiva. Si la seva pell és sensible i seca, és millor evitar l'aigua, fer servir el gel, els ulls es tornen clars, la pell és fresca i es tanquen els porus. Si hi ha inflor, cal posar els ulls de les herbes de cotó, prèviament mullades amb llet freda o aplicar rodanxes de cogombre. Al voltant dels ulls posem una crema amb vitamina A, ja que no irriten els ulls i nodreixen bé la fina pell de les parpelles.
La neteja facial de la tardor elimina el maquillatge. Es fa amb l'ajuda d'una crema per a nadons o qualsevol oli vegetal. I de manera que la pell delicada que s'apropa als ulls no s'estreni, faci el maquillatge amb moviments de llum circulars. De tant en tant realitza una neteja profunda de la cara, podeu agafar un segó per a això, barrejar-lo amb una mica de crema clara i massatge a les zones problemàtiques. Un excel·lent efecte dóna una barreja d'oli mineral i sal marina. Esborrant, per tant, la pell pot procedir i cap a les màscares. La màscara més simple és la farina de civada amb aigua, però si la pell és molt seca, podeu reemplaçar l'aigua amb llet.
Mans. Mans ben preparades, boniques, diran més sobre tu que no pas cara. En rentar-se plats i neteja, utilitzeu guants, ja que els detergents poden causar al·lèrgies. L'aigua calenta pot danyar la pell i, per protegir-la, cal mantenir un tub de greix a prop de cada lavabo.
Si teniu ungles fràgils, fregui més sovint la crema de mans. Sofia porta diversos pots de crema: a la bossa, al telèfon, al cotxe. Si marca un número, utilitzeu un llapis, això mantindrà les ungles saludables i fortes. L'actriu de les ungles rarament pinta, prefereix el seu color natural. Cal saber que el vernís fosc acorta les ungles, i la seva laca els allarga. I si teniu unes ungles curtes, no necessiteu perseguir la moda i pintar-les amb laca fosca. Mai surt sense guants, i quan tornis a casa, necessites lubricar les mans amb crema, sempre estaran en bona forma.
Cabell. Que la perruqueria sempre estava en forma, cal rentar-se un cap quan els cabells estan suïssos, per al gran italià, és suficient 3 vegades per setmana. Rentar el cap amb cura, per no fer malbé la pell. Després del rentat, sempre s'ha d'utilitzar el bàlsam, el cabell es fa obedient i s'adapta fàcilment a qualsevol estil de pentinat. Els cabells de tant en tant requereixen tractament amb l'ajuda de balsams penetrants especials. Per a tothom, això és una qüestió de gust, però per a Sophia Loren no hi ha un millor camí a la natura que l'oli d'oliva. Perfecta nodreix el cabell i el protegeix. Per fer-ho, cal escalfar l'oli una mica i fregar-lo al cuir cabellut unes hores abans de rentar-lo.
Cames No hi ha cap cames tan femenines que no es cansin al final del dia. Sofia lluita per la salut i la bellesa de les cames de moltes maneres. Per alleujar l'estrès, és útil rodar amb els peus d'un rodet, que l'estrella li agrada fer quan està assegut al televisor o amb un llibre. És útil fer massatges per als peus, cal fer-ho amb regularitat, ja que estan ubicats certs punts associats amb òrgans interns. D'aquesta manera, reforça la circulació de la sang i ajuda al cos a fer front millor a les obligacions. Quan hi ha una possibilitat, cal descansar els peus, llevar-se les sabates i anar-se'n descalços. Si passegeu regularment sobre còdols o sorra, els músculs de les cames es tornen forts i ja no hauran de fregar els talons amb pedra tosca. Les sabates han de ser còmodes, i després elegants. És útil canviar l'alçada dels talons, de manera que obliga a treballar diferents músculs i lligaments de la brillantor i els peus, i això ajuda a mantenir la esveltesa i la flexibilitat de les cames.
Agravació més moviment
Sophia Loren té prou dels seus llocs problemàtics, ella només sap com treballar amb ells i treballa de manera persistent, pacient i tota la seva vida. Per descomptat, una dieta equilibrada és necessària, però els exercicis especials també són importants, Lauren té el seu propi mètode d'exercici.
La majoria de la gent no li agrada un moment com despertar, i comença el matí amb un exercici agradable amb l'estirament al llit. Aquest exercici enforteix la circulació sanguínia, li dóna al cos una vivacitat i flexibilitat. És important aprendre a respirar profundament i de forma uniforme amb l'estómac, de manera que l'oxigen entra als pulmons i neteja la sang.
Durant el dia, cal estirar els músculs, per fer-ho, utilitzeu qualsevol oportunitat per estirar el cos amb més freqüència: agafeu el sostre, moveu el coll, doblegueu el cos cap a l'esquerra, cap a la dreta. Alguns trams no seran suficients, la marxa seguirà en forma. No ha de ser mandrós, però vigorós, durant uns 15 minuts, i millor durant una hora, per inflamar adequadament els músculs, el pols es va fer més freqüent. Amb zones problemàtiques ajudarà a classes especials 3 vegades a la setmana després del matí, estirant-se davant del bany. Per exemple, el ventre després del part, comporta molts problemes. I aquí no deseu els cinturons de tir, cal crear un fort cinturó muscular.
Un parell d'exercicis simples
Acuéstese sobre l'esquena, doblar els genolls, els talons al terra. Traieu els músculs abdominals, tractant de mantenir els talons a prop del cos. Ara seure al terra, recolzar-se les mans darrere l'esquena, en aquesta posició, la bicicleta tradicional és molt més eficaç. En els pantalons de moda i els malucs poden apropar-se als malucs ideals, cal treballar diàriament amb ells. Per fer-ho: inclineu-vos la mà esquerra al terra i tirar el peu dret del camí. Agachar lentament a la cama esquerra fins que cau al terra. En aquesta posició, necessiteu romandre durant uns cinc minuts, aleshores alinear-se i repetir l'exercici amb l'altra cama. Un altre exercici serà més senzill: moure't a l'esquena, estendre els braços al costat a l'espatlla. Doble el genoll esquerre, estireu la cama i baixeu-lo lentament cap a la dreta al terra.
Retorna lentament la cama a la posició inicial, sense flexionar el genoll. Ara poseu-vos a la cadira, poseu-vos el peu esquerre al capdavant i el porteu de tornada, no esquinçant-se el terra i, a continuació, deixeu-vos de costat, amb aquest exercici, tensar les natges. L'exercici també és útil per als malucs, és millor aixecar la cama, doblegar-se al genoll, després girar lentament i llargament al nivell abdominal, de manera que entrena el cinturó muscular.
Moltes penes es lliuren per les mans, a la zona del colze a l'espatlla, on els músculs es tornen flàccides. Aquest exercici ajudarà a corregir aquesta situació. Es pot fer en qualsevol lloc: inclinar-se contra els costats, les mans inclinades als colzes al nivell de les espatlles. I aixeca les mans fins que et canses. A continuació, canvieu la posició, per fer-ho, doblegueu el cos cap endavant i retireu els braços rectes perquè els avantbraços siguin paral·lels al terra. En aquesta posició, sacseja les mans, serà encara més efectiu tancar les mans al bloqueig.
A l'esquena era flexible i no feia mal, farem un exercici per a la cintura. Recostada a la part posterior, el més a prop possible dels genolls. Abraçar-los a les palmes de les mans, aixecar el cap i tocar el front amb els genolls. En aquesta posició, heu de mantenir durant uns minuts, i torneu a repetir. Com creu l'actriu, si es paga fins i tot uns minuts al dia, la seva figura i la seva cara canviaran per a millor. Comença avui, perquè la bellesa val la pena, ja que ha hagut de lluitar almenys amb tu mateix.
Ens vam conèixer els secrets de la bellesa de Sophia Loren. La bellesa, segons l'actriu, també depèn de la ment, la imaginació i la bondat, sense que això no es converteixi en una dona eficaç. La capacitat de ser amable, sensible, amable, encantadora i alhora sempre és una dona que juga un paper important. Per estimar-vos i respectar-vos, no us heu de permetre tenir mal hàbit, lluitar cada dia amb defectes, tenir cura de la vostra aparença.