Un gran augment de pes durant l'embaràs

El mateix problema de l'excés de pes per a la salut humana és prou greu. Però un gran augment de pes durant l'embaràs adquireix un significat especial. Després de tot, en joc ara són dues vides, la mare i el bebè.

Quin ha de ser l'augment de pes òptim

Normalment, l'augment de pes durant l'embaràs és entre 9 kg i 15 kg. En el cas que una dona pateixi un excés de pes, la dotació no hauria de ser superior a 10 kg, però ja amb obesitat, l'augment de pes no ha de superar els 6 kg. En cas que una dona embarassada obtingui més d'1 kg per setmana, informeu al vostre metge sobre això. Cal tenir en compte que la taxa de guany de pes per a cada dona és individual. Però hi ha grups de dones que no poden prendre cap acció pel seu compte. Aquest grup inclou: mares joves que encara no han completat el creixement del cos, dones amb excés de pes, dones de baix pes i aquelles que porten més d'una fruita.

L'excés de pes per a la mare és perillós

Un gran augment de quilograms durant l'embaràs pot provocar malalties del sistema nerviós central i cardiovascular, canvis en la funció endocrina. L'excés de pes exerceix una càrrega addicional als òrgans i columna vertebral. Hi ha una amenaça de part prematur o avortament involuntari. El pes gran pot causar una cesària d'emergència. L'excés de quilograms exerceix una càrrega addicional a les cames de la mare, la qual cosa pot causar venes varicoses. I també en el part pot haver complicacions no desitjables: una forta pèrdua de sang, infecció en el tracte urinari, descàrrega prematura d'aigua (líquid amniòtic). El pes gran pot causar el naixement d'un nen més tard o més tard del període desitjat, així com complicacions del període postpart.

L'excés de pes de la dona embarassada per al bebè és perillós

L'augment excessiu de pes també afecta al bebè. En el gran pes de la mare al nen es poden desenvolupar conseqüències indesitjables: deficiència de nutrients, inanició d'oxigen, malalties neurològiques, desproporció entre un cap i una conca del nen. Si una dona té excés de quilos addicionals, és molt difícil avaluar el desenvolupament i la condició del fetus durant l'embaràs, ja que una capa de greix interfereix. Un nadó pot néixer massa gran, el que pot provocar un retard en el desenvolupament del fetus, així com una tendència a obtenir un excés de pes.

Com evitar un joc de lliures addicionals

El més bàsic en l'embaràs és una dieta equilibrada. Els productes principals en la dieta d'una dona embarassada han de ser fruites i verdures. Utilitzeu aliments menys fregits.

Si teniu problemes amb quilos addicionals, reduïu la ingesta de calories, però no supera el 10%. El greix és necessari per al fetus en desenvolupament. Tanmateix, es recomana a les dones molt grans que usin productes lactis baixos en greix i carn amb un contingut baix en greixos. Els carbohidrats refinats simples se substitueixen per complexos no refinats. Per exemple, arròs blanc, pastes blanques, xarops, dolços substitueixen verdures, llegums, arròs integral. Limiteu l'ús de la sal, per no provocar un retard en el líquid corporal. Menja sovint, però en petites porcions. El te, el cafè i la xocolata saturen el cos no només amb una gran quantitat de calories, sinó també amb cafeïna. Això fa que sigui difícil per al cos absorbir el calci, l'àcid fòlic i el ferro, de manera que es limiti l'ús d'aquests productes. No pot passar de fam, és suficient per controlar el pes. El dejuni pot suposar una amenaça de finalització de l'embaràs. A més, pot causar el naixement d'un nadó amb poc pes, que contribueix al desenvolupament dels problemes físics i mentals del nen i també pot afectar el metabolisme i l'activitat cerebral.

Molt ajuda a cremar calories extra gimnàstica mèdica especial. També afectarà positivament el vostre benestar i el preparareu per al part. No tornis a preocupar si no ho aconsegueixes, perquè afecta al nen. Per evitar un gran guany de pes, superviseu la vostra dieta i escolteu les recomanacions del vostre metge.