Introduïu el mode d'alimentació. Oblida't de menjar durant mig dia, i recorda't del sopar i el menja amb dolços, no la millor idea per a una figura esvelta. Establir el calendari: un dinar complet i un parell d'aperitius a intervals iguals ajudaran a mantenir el nivell d'energia i no afegirà quilos addicionals.
Menja postres al matí, llavors són millor absorbides pel cos. Si realment voleu tractar-vos a alguna cosa deliciós a l'altura de la jornada laboral, seleccioneu una rajola de xocolata negra, un grapat de dates o un parell de fruites de temporada. Manxades casolanes poc calòriques, cuites a casa, una excel·lent solució per a dolços.
Begui només te i cafè frescos. A partir d'una beguda soluble de cafè i te refredat, no hi ha cap ús, cap plaer. Diuen els nutricionistes: una tassa de cafè natural a partir de gra mòlt o te acabat de fer estimula l'activitat mental, ajuda a suportar l'estrès, enforteix el sistema cardiovascular. Però no ho excedisca: consum excessiu de te i cafè pot provocar sobreexercions nervioses.
S'adhereixen als principis d'una nutrició adequada. Escalfar contínuament les calories no és necessari: només cal seguir les regles simples d'un menú racional. Els plats i els dolços més densos es mengen fins a les 12 de la tarda, per a dinar, triar els aliments que contenen carbohidrats i proteïnes lentes, per a sopar deixeu un aperitiu abundant, però lleuger, de proteïnes (peix i postres de baix contingut en llet).