1. No us priva del somni . Has fet tard a la televisió o a l'ordinador tard? Aquest és el primer motiu de la fatiga constant. El cos no té prou hores per veure la TV per relaxar-se a la nit. Afegiu a això l'acceptació de begudes alcohòliques, que ens introdueixen artificialment en el somni. Ens sembla que descansem, però, de fet, el nostre organisme no pot relaxar-se bé i després hi ha fatiga crònica. Per tant, intenteu triar un règim del dia en què pugueu dormir 8 hores completes.
2. Aprengui a relaxar-se.
La vostra jornada laboral està tan ocupada, té molt a veure, té molt a veure i, per descomptat, ni tan sols un minut per seure i relaxar-se ... A continuació, comença a fer el negoci més urgent quan arriba a treballar. Tot el que esperarà. Intenteu treure el rellotge del vostre aspecte, per no mirar-los. Passo els meus caps de setmana amb familiars, amics, amb el meu marit i intento no fer res. Un meravellós mitjà de relaxació és la meditació. Si no sap com entrar-hi, llegeix llibres nootèrics, mira cintes d'àudio especials o segueix cursos de meditació.
No es pot meditar, només cal fer un breu descans, diguem, per dinar. Libereu el cap de tots els pensaments, intenteu atrapar el silenci interior. També ajuda a relaxar un procés com la contemplació. Uns minuts mira un punt, calma el cervell. La contemplació molt bé ajuda a centrar-se en els assumptes restants, posar-los al capdavant, relaxar els ulls de l'ordinador. Un petit descans en 15 minuts carregarà amb energia i donarà vivacitat.
3. Trieu el menjar adequat. A la nostra era moderna, obtenim un munt de productes químics amb menjar, l'aire no està molt net, l'aigua que bevem està plena de plom. No ens estranya que estiguem cansats. Què he de fer? Trieu l'aliment sempre que sigui possible sense conservants. Compreu un purificador d'aire i un filtre d'aigua. Mantingueu els electrodomèstics en calaixos lluny de la cuina. Limiteu-vos en l'alcohol, en els cigarrets, en l'ús de les drogues - que en la seva estructura contenen moltes toxines. Cada dia beveu 8 gotes d'aigua.
4 Realització d'exercicis físics. La mitja hora de la gimnàstica per dia no ha afectat a ningú. El metabolisme s'activa, totes les calories que es mengen amb els aliments es converteixen en energia. La sang rebrà més oxigen i se sentirà alegre i enèrgic. El cos es tornarà prim, i la pell es tornarà elàstica.
5. Realitzeu un examen del cos. És possible que la causa de la fatiga crònica sigui anèmia banal. Al cos, manca de ferro o vitamina. Als 12 anys, i potser tinguis un període de profusió. La causa de l'anèmia també pot ser una úlcera d'estómac.
Estem cansats a causa del desequilibri hormonal. El treball dels nostres òrgans també depèn de les hormones. Et frees constantment i augmenta de pes, tot i que tractes de mantenir una dieta i no menjar en excés? Per tant, tens una falla a la glàndula tiroide. La causa de la fatiga i el letargia també és una violació de la funció de les glàndules suprarenals. La depressió és una de les causes del nostre malestar. Trist pensaments malencògens, falta de voluntat per actuar i viure, tot això condueix a violacions del sistema nerviós autònom.
La fatiga crònica encara no s'ha superat per la medicina, però podeu ajudar-vos: sovint descansa i pren vitamines i no pensaments apàtics!