Com mantenir la joventut després de 30: seguiu 5 regles simples.

Comença el matí amb un massatge lleuger. Després de raspallar-se les dents, massatge suaument els llavis amb un pinzell. Després d'haver humitejat la cara amb una tovallola, realitzeu un petit massatge per tonificar: camineu sobre els pòmuls, la barbeta, el front i les galtes amb moviments bufons, després apliqueu la crema. Aquest massatge millorarà el flux sanguini i l'elasticitat de la pell, alleujarà el pelat, eliminarà el to melós.

Coma aliments rics en proteïnes fàcilment digeribles, vitamines A i C: aquestes substàncies ajuden a la pell a mantenir-se jove, alentir els processos de marciment, allisar el seu to i alleujament. Afegiu verdures de tardor estacionals: tomàquets, col i pebrots a la carn d'un ocell, fruits secs, peix, cítrics.

Utilitza salses naturals i marinades. Els millors components per vestir amanides o carn són els olis vegetals, les espècies, les herbes, el vinagre i els productes lactis neutres (brynza, iogurt, llet de llet). Si no pot prescindir de maionesa, calculeu-lo i utilitzeu-lo de forma moderada.

Dormiu correctament. Intenta anar al llit i aixecar-te al mateix temps, perquè puguis adaptar-te ràpidament al règim. El descans nocturn és necessari: durant el son, el cos activa les funcions immunes i metabòliques, restaura l'activitat dels sistemes nerviós i digestiu i inicia els processos de regeneració cel·lular. L'observació de l'ordre basada en els bioritmes us proporcionarà un aspecte saludable i radiant.

Organitzeu pauses curtes durant tot el dia. Especialment si sou un addicte al treball i teniu un estil de vida poc actiu. Un petit entrenament cada hora a prop del lloc de treball, un passeig a peu al final de la feina, una mitja hora de relaxació amb un sistema respiratori després del te de la tarda i la seva figura es farà més delgada i esvelta.