Moltes persones porten un estil de vida sedentari, ja que el seu treball està connectat amb l'estada a l'ordinador. L'home a poc a poc guanyant pes, de vegades passa desapercebut per a una persona. Per evitar-ho, necessiteu participar en activitats físiques, però no és tan senzill. Si s'executa els caps de setmana, però funciona amb el mateix ritme, no es pot desar la situació. Ja que un dia consumeix poques calories. Un estil de vida sedentari condueix a l'obesitat.
I si heu de mantenir-vos al lloc de treball durant tot el dia, heu de buscar maneres d'introduir l'activitat durant les hores de treball. Si va passar molt de temps en algun moviment, caminar, anar al cinema, llavors va gastar moltes calories i va menjar. Reduint el nombre de moviments, inverteix la dieta anterior.
Com no recuperar-se amb treballs sedentaris?
Imagina un aixeta, l'aigua goteja i després d'un temps es recullen molts litres de líquid. La mateixa situació es produeix amb un excés d'excés de pes, no s'adona que la fletxa d'escales indica que s'ha recuperat. Si menja unes poques noces dolces, no pot afectar la xifra, però si aquestes femelles manegen sense interrupcions, podran afegir moltes calories que no es consumeixen.
Per a cremar calories addicionals, cal moure's més amb treballs sedentaris. Augmenta el nombre de moviments a l'oficina. Per exemple, heu de consultar amb un col·lega d'un departament veí, anar-hi i no truqueu. Quan parleu per telèfon, camineu per l'oficina una mica. Siéntese quan necessiteu mirar la pantalla del monitor o quan necessiteu escriure alguna cosa. L'únic lloc al qual no haureu d'anar és una màquina que ven abdominals i xips.
Passeu més energia
Qualsevol activitat és important per a un estil de vida sedentari. No estalvieu energia quan hi hagi una oportunitat. I és fàcil de fer: no canvieu els canals de televisió al comandament a distància, però feu-ho al televisor, no feu servir l'ascensor, és millor pujar-vos i baixar-vos a tu mateix. Quan mireu la televisió, podeu afegir quilograms d'una manera discreta. No mengeu mentre feu servir pauses publicitàries. I si voleu prendre un te o un aperitiu, aneu a la cuina, moveu-ne més.
No millorar amb el treball sedentari
Menys menja
Encara que senti trillat, però és correcte. Com menys sigui el moviment, es consumeix menys energia, menys calories es necessitarà. L'estómac s'acostuma a una determinada quantitat d'aliments, ni tan sols pot notar que no hi ha necessitat d'aliments rics en calories i densa. Només després d'un temps, els canvis en la dieta es sentiran, i després es converteixen en un hàbit.
Racion
L'augment de pes pot provocar productes carbohidrats. Cal reduir el seu consum i menjar més verdures i fruites. La quantitat de menjar restarà igual, experimentarà una sensació de saturació i el contingut calòric disminuirà.
Freqüència
Cal reduir la freqüència d'ingesta d'aliments. Per exemple, si està acostumat a menjar 5 vegades al dia, podeu reduir la ingesta d'aliments fins a 3 vegades. Podeu anar fàcilment a això.
Utilitza totes les oportunitats per al moviment
Si el lloc de treball està darrere d'una computadora, podeu sortir a dinar a l'hora de dinar per fer una passejada. Aquests 15 minuts us permetran relaxar-vos, animar-vos i treure'l d'aire fresc.
Passos
Si el vostre pis o oficina està per sobre del primer pis, és molt bo. Tindreu l'oportunitat de practicar més. No utilitzeu ascensors, tot i pujar i baixar més temps, però això pot diversificar la vostra vida sedentària.
Formació
En el vostre temps lliure, passeja. Realitzeu un joc senzill d'exercicis, de manera que pugui apagar les necessitats del seu cos de moviment.
En conclusió, afegim que quan seieu a la baixa, és important no recuperar-se. Podeu estalviar pes en qualsevol condició, tot depèn del vostre desig. És fàcil prendre el control de la quantitat d'exercici i dieta. Això salvarà la xifra, enfortirà la responsabilitat de l'estil de vida i la seva pròpia salut. Fins i tot pot reduir la quantitat de calories consumides i consumides, de forma gradual, el seu pes disminuirà.