1. Feu un massatge als peus. A les cames hi ha una gran quantitat de punts que estan directament connectats als centres importants del cervell. Vostè ha de fregar els dits dels peus bé, després massatge l'espai entre ells. Aquest procediment us proporcionarà harmonia i confort.
2. Prenem llet calenta o te de menta. La menta és un meravellós antidepressiu. Només una tassa de llet calenta animarà fins i tot en un dia dolent. En la llet escalfada hi ha aminoàcids, que es converteixen en triptòfan, augmenta el nivell de l'hormona de la felicitat en el cervell.
3. Anem a sortir. Els científics han demostrat que la psique humana està positivament afectada per passejades a l'aire lliure, estimulen el treball del cor, milloren la salut i animen.
4. Menja alguna cosa saborós. El sistema nerviós es veu afectat de manera beneficiosa per aliments que contenen la "hormona de l'optimisme": xocolata, cacau, farina de civada, cacauet. Avellana, nous, pinya, plàtans, maduixes.
5. Anem a veure una comèdia. És millor si es tracta d'una pel·lícula d'edat vella, amb humor inofensiu i una història clara. No et deixis portar per les comèdies romàntiques, tals pel·lícules poden tenir un mal efecte en les relacions personals.
6. Anem al bany i banyem amb olis aromàtics. Entre els sabors que distingireu, es tracta d'espígol, vainilla, cítrics.
7. Assoleix el somni suficient. Sovint un mal humor es deu al cansament ia la falta de son.
8. Anem a comprar un llapis de llavis nou. Els viatges de compra, aquesta és una de les maneres efectives per a les dones d'animar. Per exemple, el llapis de llavis vermell. Els científics han demostrat que si una dona utilitza un llapis de llavis vermell brillant, té 2 vegades més probabilitats de somriure.
9. Farem esports. El cos serà entonat, i l'ànima no pot convertir-se en un altre. Triem una lliçó per a nosaltres mateixos: córrer, ioga, ballar, nedar.
10. Anem a la perruqueria. Com aprenen els científics britànics, es considera que el cabell més atractiu és un cabell gruixut de longitud mitjana.
11. Canviem la situació. Seria bo organitzar un petit viatge. Si no hi ha tal oportunitat d'anar al final del món, cal caminar pel seu poble o poble i mirar-lo a través dels ulls d'un turista.
12. Permeti'm que el meu marit us acariciï. Si no tens ànim per tenir relacions sexuals, no ho neguis a acariciar. Aquí funciona tal principi, com amb l'alimentació, l'apetit ja ve en el procés.
Les nostres maneres d'augmentar l'estat d'ànim barat, legal i assequible no condueixen a l'augment de pes, actuen ràpidament i són reals. La nostra llista no inclou la meditació, això és certament una cosa forta, però per a la majoria de la gent no és pràctic en el moment de la forta necessitat d'un antidepressiu.
Corrent
Ajuda molt, però no funciona si no heu de deixar nens petits amb qui. Però fer córrer no és una cosa que la gent vulgui fer que estigui en estat d'estrès.
Mitjans eficaços i simples contra l'estrès
Hem inclòs en la llista d'accions contra l'estrès, aquelles classes que són senzilles i efectives. Per combatre l'estrès, se us aproparà amb una o dues classes adequades per fer front a l'estrès. Ells ajudaran a distreure dels dolços i animar-se a sentir-se molt millor.
Els antidepressius augmenten l'estat d'ànim en un estat d'estrès, en lloc d'augmentar l'estat d'ànim amb els aliments. El millor antidepressiu és el que us distreure de la cuina.
Procediments d'aigua
L'aigua és, en primer lloc, ja que pot elevar l'estat d'ànim. Nedar, anar a la sauna o al bany, prendre una dutxa, un bany. L'aigua calenta és rentar la nostra pell, que és el nostre gran òrgan. En aquest cas, tots els porus s'obren i es relaxen els músculs.
Calor
No som óssos, i no necessitem greix addicional per a l'hivern, encara que hi ha alguns que guanyen greix ràpidament. Quan tenim fred, volem menjar més midó. No pugueu guanyar pes a l'hivern per mantenir-se calent, només utilitzeu roba calenta i, si agafeu un refredat, és millor posar pijames de franel·la, baixar-se sota una manta calenta i beure sips lents de te d'herbes calents. La calor ajuda a millorar l'estat d'ànim.
El Sol
Excel·lent estat d'ànim. Si passeu 20 minuts al dia sota el sol, millora el vostre estat d'ànim. Aquelles persones que viuen en zones amb un gran nombre de dies de pluja o viuen a les latituds del nord, estan deprimides, tenen un dèficit solar. I aquesta depressió es tracta amb irradiació espectral artificial o es tracta per una exposició prolongada al sol.
Massatge corporal amb raspall sec
Compreu una llambi de llom amb una duresa mitjana o compreu un pinzell del cabell natural. Massatge del cos amb petits moviments acrobàtics.
El massatge hauria de començar amb un peu, i després massatge el tronc o les cames. Massatge les natges i l'estómac. Les mans han de ser massatges, començant per les palmes i acabant amb les espatlles. Si el pinzell té un mànec llarg, necessiteu donar massatges a l'esquena. I acaba de massatge al coll i al pit.
T'agradarà el massatge, és molt vigoritzant. El cos es veu més jove i cobra vida. Això pot augmentar els vostres esperits. Abans de prendre una dutxa, feu cops secs o feu-ho en qualsevol moment del dia, quan us deureu relaxar i elevar el nivell d'energia.
El massatge sec es pot utilitzar per millorar l'estat d'ànim, té un efecte curatiu. El massatge sec elimina les toxines del sistema limfàtic. I després de dues setmanes, s'adonarà que la tuberositat s'ha anat i la pell es torna més suau. I els que han estat fent això durant diversos anys diuen que tenen pell com un bebè.
Massatge cap
Per a un massatge de cuir cabellut, una vieira normal és adequada, que pot ser més senzilla que simplement pentinar el cabell. El pentinat del pèl elimina l'estrès, a la pràctica es pot fer en qualsevol lloc. El pinzell es pot guardar en un calaix de taula a l'oficina o posar un pinzell a la bossa. Quan penteu el cabell, penteu-lo amb força, durant un minut. El cuir cabellut es barrejarà una mica, i se sentirà com si estigués massimant les substàncies del vostre cervell. Això beneficiarà el cuir cabellut i el cabell. Per tant, quan es trosseja el cabell, no tindrà ganes de menjar.
Jocs i aficions
Tens un passatemps preferit, els trencaclosques que t'agraden resoldre per relaxar-te? Una afició com resoldre crucigrames, croquis, agulles de teixir, per la qual cosa es pot negar-se a menjar per un temps. I també un joc d'ordinador, solitari, pot canalitzar la teva energia en la direcció correcta.
Mitja hora de teixir pot donar vivacitat i confort, i fins i tot qualsevol artesania. També pot calmar tocar instruments musicals, escriure, practicar art, polit, llegir revistes. Si teniu un piano, pobrenite sobre les claus i la vostra tristesa es desapareixerà.
Cant de l'estrès
Escoltar música i cantar molt bé afecta l'estat del cervell. Fins i tot si no sap com cantar, l'estat d'ànim augmentarà de totes maneres, i després l'estrès tornarà a disminuir, i amb això es perdrà el desig de menjar.
Manteniu els vostres CD preferits al cotxe o a casa, i quan us sentiu trist, només heu d'activar la música i cantar. Submergeix-te en aquesta música, et farà feliç.
Ara sabem com animar-vos ràpidament. Feu una llista de les vostres activitats preferides des de l'estrès i enganxeu-les a la nevera a la cuina. Quan us sentiu trist, aneu a una de les classes, en comptes de menjar. Us ajudarà.