Maneres d'ajustar-vos a un estil de vida positiu
Eviteu el negatiu i suporteu el positiu
Tots podem anar a la depressió per diversos motius. I en aquests moments, solem dir-nos: "Sóc un perdedor complet" o "Bé, per què sóc tan estúpid? ". I, a continuació, el més important és capturar-se, i quan la propera vegada passi, accepteu la frase negativa com poc realista i errònia, i intenteu reemplaçar aquesta frase amb una idea correcta i raonable: "No he pogut fer com jo esperava fer".
Respiració adequada
Amb situacions estressants, ja siguin trastorns d'ansietat o depressió, tècniques de relaxació i respiració profunda poden ajudar. La propera vegada, tan aviat com sentiu l'impacte de l'estrès en si mateix, immediatament comença a fer aquest exercici: a través de la boca fem una exhalació profunda per fer un so silbador. Tanqueu la boca durant 4 segons, respireu lentament el nas, respireu durant 7 segons i esprem per la boca amb un so xiulet durant 7 segons. L'exercici es repeteix 3 vegades.
Aconseguim el total reconeixement
Cada dona de certa qualitat es considera a si mateixa una persona reeixida i forta, per exemple, com a dona o amant d'amor. I segur, t'agrada molt aquest paper, però val la pena tractar d'abraçar i altres aspectes de la teva vida. Prengui, per exemple, verdures i fruites que no creixin de forma immediata, però en tot cas maduren la maduresa total, i es farà plena d'auto-reconeixement, després de la qual cosa serà més convenient per a vostè en la seva pròpia pell.
Triar el millor
Si està en línia a la botiga, a la farmàcia, creu que la tensió creix cada segon i, a continuació, proveu aquesta vegada, que us trobeu en línia per percebre com el vostre temps lliure, per exemple, conversa amb una persona pròxima i, a continuació, el vostre potencial d'estrès es convertirà en un descans.
Recompensem-nos pel treball realitzat
El món que ens envolta, per desgràcia, no sempre pot apreciar el vostre èxit, així que pensa en una recompensa i no se senti infravalorada. A més, aquesta recompensa pot fins i tot millorar l'eficiència. Per cert, la recompensa es pot fer en forma de tot allò que t'agradi, de la qual estaràs satisfet.
Recordeu: la tolerància és una virtut
De vegades, la causa de l'acció bruta és el sofriment humà. I, molt probablement, recordant això, tractarà als altres amb simpatia. I quan la trobareu "groller", la tracteu internament amb condescendència. I al cap d'un temps se sorprendrà de quant debilitarà el sentiment d'indignació i hostilitat internament.
Amor, llavors també seràs estimat
Qualsevol dona té una qualitat excepcional: la capacitat natural d'unir-se amb els altres, i aquesta és l'essència de la dona. Una dona li agrada ser útil i comprensible, tenir la capacitat i la capacitat de planificar els nostres sentiments. Cada dia pensa com actuar d'una manera determinada de comportament, això ajudarà a establir una connexió profunda, en el futur aquesta connexió ajudarà a aconseguir una veritable felicitat.
En viu més fàcil
De vegades, les nostres vides són més complicades, encara que en realitat podria ser més fàcil. Per tant, haureu de simplificar la vostra vida i la vostra forma de vida, i trobareu moltes raons d'alegria. Si observeu que contínuament s'executa en algun lloc, busqueu una manera d'aturar i canviar la vostra programació. Dirigiu les situacions a tu mateix, no deixeu que la situació us guiï. Per exemple, durant tota la setmana, cada vespre o nit, vas assistir a diversos esdeveniments i, de nou, t'ofereixen anar a algun lloc, és hora de dir "no".
Recordeu les paraules de la saviesa
Tanqueu els ulls i, pensant en la vostra situació estressant, intenteu imaginar una persona que, segons la vostra opinió, és la més sana. Presentat? Ara imagina que va dir sobre això i com va actuar. I ara, reprodueixi el seu consell com la seva pròpia saviesa, i obtingui satisfacció, adonant-se que ha guiat la situació, i no a tu.
Soldat en la vida
Tots nosaltres experimentem diàriament la realitat quotidiana, però, cadascun de formes diferents. Però no hauries de perdre l'esperança, ja que el seu presoner que està en condicions de presó cruel no perd i creu que tot estarà bé. Per tant, quan s'enfronten a diverses situacions desagradables, fomenta't esperant el millor i, a continuació, us alegraré, perquè heu pogut fer front a això. Al estendre l'esperança als altres, augmentaràs la teva pròpia competència en aquesta pràctica.
Apreciació pràctica
Un sentit de gratitud per la vostra vida té un fort impacte, no ho creieu? Comproveu, per a això, identificar persones o fins i tot coses que per a alguna cosa que us agraeixi, mentre que sigui alguna cosa petita o gran. I dient: "Gràcies per ...", "Estic molt feliç de tenir ..." recorda el que sentia mentre ho feia i extreia conclusions.
Crea en tu mateix
Una manera molt eficaç d'establir una imatge positiva de la vostra vida és creure en tu mateix. A més, pot ser un antídot eficaç per a la fiabilitat i l'estrès en la vostra vida. Compreneu que la por és part de vosaltres, però només podeu canviar aquesta part de vosaltres mateixos. Per fer-ho, respireu profundament i comença a adonar-se que estàs per sobre del sentiment de por que està en vosaltres, intenteu desfer-se amb força dels grillons de la por.