Però per arribar a aquesta sensació només necessites tu mateix.
I t'agrada quan diuen: "Pots fer-ho! Sobreviuràs! Ja ho veuràs, vostè es riure, recordant aquesta situació "? Quan no estem molt sans, quan l'estat d'ànim és dolent, la depressió ja està trucant a la porta, és important tractar-vos amb els desitjos amables d'altres persones. Sincerament volen ajudar, però alguna cosa no funciona bé. Per tant, no és rendible donar-li la volta i mostrar-ho als altres. Per fer, que es va fer notable, és necessari la majoria, però com?
Què passa ara?
L'estat d'ànim: una peça de canvi. De vegades ens captivem pensant que si et sents malament, t'adones que hi ha bons dies. Només avui no és el dia. Tanmateix, de fet, el problema és molt més greu.
L'estat d'ànim és una conseqüència directa:
- actitud
- situació actual
- valors d'una persona
- el seu seguici
- situació a casa, a l'equip, al país.
És difícil ser feliç si un veí rep cinc vegades més que tu. I de vegades vull saltar d'un bon humor, només perquè la meva filla va donar a llum a una filla! Això sembla ser un nivell "familiar" del problema. Però els metges confirmen que ja estem pensant en què fer si se sent malament o que entén que en altres ocasions és bo o "fixa" en un dels àmbits de la vida.
Segons els psicòlegs, en 20 anys la generació probablement creixerà, la qual cosa permetrà viure una vida més plena i feliç. Després de tot, el nostre "bé" depèn no només dels factors externs, sinó també de l'estat intern. Què es pot prevenir?
Treball dels treballadors
Ens veiem obligats a fer-nos càrrec de la supervivència, que sovint ens converteix en els treballs més reals.
Hàbits
L'hàbit no és fer un parell d'exercicis simples al matí, no anar a la piscina, però almenys durant una passejada o una carrera fins a l'estadi més proper, després d'un cert temps, degenerarà en la mandra, que no deixarà d'afectar l'estat d'ànim.
Estereotips
El comportament d'estereotips, la renuencia a provar altres models de comunicació, la manca d'interès en uns altres tard o d'hora provoquen una falta d'interès per nosaltres mateixos. I després trigarà molt de temps a sortir.
Fotografia clínica: una persona que està bé
Les recomanacions dels psicòlegs, "per fer-se bé", són bastant simples. El seu compliment, i fins i tot més probable, la cura que era fàcil de complir, es pot convertir en una part agradable de la vida.
1. Bé: al nostre voltant. Tan aviat com ens movem a la posició "aquí i ara", deixem d'ofegar-nos en aquest oceà d'assumptes que inevitablement envolta a qualsevol persona adulta. I si es parteix d'això, no és necessari pensar i "vèncer" sobre els afers, les preocupacions, l'acumulació del descontentament.
2. L'èxit està en la ment. Pensar en l'èxit és bastant agradable. Si realment recordeu alguna cosa, és millor assaborir els moments d'èxit, no els moments de vergonya o derrota. I encara és millor pensar en el futur, fer plans, encara que no s'apliquin plenament.
3. "Què és això?" La consciència és l'enemic de l'angoixa. Una persona normal pot no ser conscient de la majoria de les seves idees quotidianes. Però si et trobes malament, pots recordar i entendre el que passa i és bo trobar les causes de l'angoixa o el descontentament. Controleu - discreta però regularment.
4. Filtració. De tota manera, filtrem la informació cada dia. Ho percebem a través del nostre vidre de colors. És perillós no només de "veure el món a través de les ulleres roses", sinó també de posar-te "ulleres negres". Proveu diferents maneres de crear un estat d'ànim, incloeu filtres positius o negatius. Vostè comprendrà que això és senzill, el que significa que estàs d'ànim.
5. No aixafar! Premi sobre tu és gairebé inútil. Si els sentiments dolents han arribat, és impossible "no pensar en el mico blanc", com en l'antiga paràbola oriental. Intenta canviar, ajudeu-vos a si mateix, deixeu-vos un parell de minuts per sentir el que voleu. Quin "lloro vermell" t'agradaria ocupar durant un parell d'hores al cap? I si no hi ha res, teniu una oportunitat única d'utilitzar un oblit merament femení: calçat de qualsevol forma, cuinar, rentar, posar les coses en ordre.
6. No deixeu situacions sense acabar. És molt difícil desfer-se dels records opressius: mort, disputa, partida. Però, com a regla general, tot això s'experimenta, si es diuen totes les paraules, i la situació es "pensa" al final lògic. Però si alguna cosa no es diu prou, no es fa, i fins i tot les vacances més meravelloses poden ser malmeses per pensaments "Però, què passa si no apagueu el ferro?" (I aquesta encara és la opció més suau i quotidiana).
En el cas extrem, ningú interfereix amb la persona absent per respondre pels seus pensaments. Digueu-li als que no estan a prop vostre ara, tot el que m'agradaria. Escolta, perdona i entens.
7. Pronunciar sentiments! Si estàs enutjat, infeliç, desconcertat, angoixat, intenteu pronunciar els vostres pensaments i sentiments "dolents" que no són adequats al vostre estat d'ànim. Si ajuda, però feble, exagerar-los. Poohayte juntament amb un: "Oy-ay-ay, com em vaig quedar sense aturar! Com puc, jo, pobre, perdó! "- I podeu controlar els vostres sentiments.
8. Posposar l'aclariment de la relació. No discuteixi i no descobreixi la relació si vostè o els seus éssers estimats experimenten sentiments negatius forts. Espereu.
9. No atribueixis! Moltes coses i ous menjats no valen la pena. Per tant, abans d'atribuir paraules, intencions o pensaments malignes d'algú al vostre compte (i després "digerir" al vostre cap), especifiqueu-ho. Potser és només una fantasia, però et fa malbé?