El primer és la curvatura de la postura, o, com també es diu, escoliosi. Es va escoltar un diagnòstic similar a la seva adreça, gairebé tothom, però no tots alhora són prims. De fet, la curvatura d'algunes parts de la columna vertebral que afecten el funcionament de la tiroide o del tracte gastrointestinal condueix a una reducció de pes. La predisposició a un físic astènic augmenta el risc de pèrdua de pes. Per resoldre aquest problema, haureu de posar-vos en contacte amb el metge a temps: com més aviat ho feu, més fàcil serà fer-ho. L'auto medicació aquí no ajuda.
La tercera raó pot ser una falla hormonal. Sovint cal observar com la noia per a les dues galtes teixeix un tros de pastís i, al mateix temps, roman prima. Sobre aquestes persones diuen: "No alimentis el cavall". I el motiu rau en un altre en l'altre: en el cos es pot sobrepassar l'hormona cortisol, que és responsable de la descomposició de substàncies que entren al cos. I no importa quant es menja una persona en aquesta situació, el pes no augmentarà.
Com augmenta ràpidament una dona?
El més important és la nutrició adequada. Això no vol dir que hàgiu de començar a menjar aliments d'alt contingut calòric amb propietats nutritives baixes. El vostre objectiu és construir massa muscular, no capes grasses. Igual que amb la pèrdua de pes, quan es produeix un augment de pes, cal organitzar una alimentació adequada, és a dir, fer una dieta d'aliments saludables: verdures, fruites, productes lactis, productes carnis amb alt contingut en proteïnes (carn de pollastre, peix), llegums i cereals.
Al mateix temps, els aliments han de ser sistemàtics. Seleccioneu determinades hores per menjar i s'adhereix a la programació establerta. A més, afegiu al vostre règim tres petits entrepans. Si teniu por de perdre's el moment del proper menjar, manteniu el quadre en un lloc destacat.
També cal tenir cura de la varietat de productes utilitzats. Des del menjar monòton, l'apetit disminueix. Menja més aliments amb midó (patates, pa, cereals) i conté proteïnes (pollastre, carn, ous, peix, formatge, llegums i mantega de cacauet).
Per aconseguir el resultat desitjat, aquestes regles s'han de seguir cada dia. Els aliments que contenen proteïnes i una petita quantitat de greix, igual que cap altre, haurien de prevaler en un plat d'una dona que vol guanyar ràpidament pes a casa.
- Feu que el pollastre sigui un aliment bàsic. Es digereix fàcilment, i la proteïna que conté ajuda a construir músculs.
- S'han d'utilitzar els ous bullits bullits (cuinar 3 minuts), un dia que no es pot menjar més de tres peces.
- Afegiu formatge cottage sense greixos a la carn i els ous.
- La llet val la pena comprar un 1,5% de greix. És ric en proteïnes i carbohidrats, però pràcticament no hi ha greixos innecessaris.
- L'arròs dóna glucógeno, que és responsable de les reserves d'energia dels músculs.
Com més sabeu sobre les propietats dels productes, més fàcil és controlar el vostre pes. Aquesta informació és important no només per als atletes i l'aprimament. Esperem que us ajudem a respondre a la pregunta sobre com guanyar pes. Bona sort en els teus esforços!