Com calcular l'excés de pes?

Molt sovint les noies se sentin dietes, esgoten els simuladors, es limiten a menjar a la nit i el pes no s'allunya. I el motiu pot ser que aquest pes no sigui superflu. Hi ha diversos mètodes per determinar la presència d'excés de pes.

Doble al ventre

Aquest mètode és el més senzill i alhora molt precís. Per calcular l'excés d'excés de pes és possible en un plec d'estómac. Per a una dona, la talla de dos o quatre centímetres és la norma. Per als homes, la taxa és lleugerament inferior: un a dos centímetres. Podeu parlar sobre l'obesitat, si el doblec de l'estómac serà de cinc centímetres o més. Tanmateix, aquesta prova no permet determinar quant costa llençar una persona a un quilogram. Al tòpic, només podeu prendre nota del fet que és hora d'agafar el vostre cos.

Metabolisme

Les persones que tenen un metabolisme reduït poden utilitzar el mètode inventat per Barbara Edelstein per determinar el pes requerit. Aquest mètode és adequat per a aquelles persones que tenen un petit postre que condueix a un augment de pes, és a dir, el cos no vol cremar calories amb urgència.

El primer pas és determinar el pes que hauria estat sota el metabolisme normal. Això és bastant fàcil: a 45 quilograms cal afegir un quilogram per cada centímetre de creixement, que supera els 150 centímetres. A més, hauríeu d'afegir un altre quilo de quilogram per any, si l'edat supera els 25 anys, però, en general, és necessari afegir no més de set quilograms. A la xifra rebuda afegiu encara de 4,5 a 7 kg (aquests són els kg que poden ser a la persona), més de 4 a 7 kg si el pes de la persona supera els 90 kg. Si el pes és superior a 100 quilograms, cal afegir uns quants quilograms més.

Aquest mètode us permet determinar el vostre "millor" pes, mentre podeu veure el límit de pes, després de la qual cosa el cos pot fallar i la persona desenvoluparà un apetit brutal. Aquest moment arriba quan el cos humà vol "tenir" el seu propi dret. Aquest mètode és més adequat per a persones que estan plenes de naixement.

La fórmula de Brock

Quan es calcula el pes ideal en aquest cas, s'utilitzen tres indicadors: el pes i l'alçada d'una persona, així com la seva edat. Els dos primers components són fàcils d'entendre: com més gran sigui el creixement, major serà el pes. L'edat, però, afecta de la mateixa manera: com més gran sigui l'edat, major serà la massa. Aquest patró és bastant natural. La fórmula per a persones menors de quaranta és la següent: a partir del creixement expressat en centímetres, cal restar 110 - aquest serà el pes ideal. Per a majors de 40 anys, la fórmula és similar: cal restar 100, i no 110. La següent versió de la fórmula té en compte el creixement: per a persones per sota de 165 centímetres, 100 s'han de restar, amb un augment de 166 a 175 centímetres, 105 haurien de ser llevats i 110 No obstant això, val la pena considerar la composició. Amb un físic magre, per als anomenats astènics, el 10% de l'import rebut és eliminat. Per hipersensàcies, el 10% s'afegeix al resultat.

Tanmateix, tots aquests resultats són encara aproximats, i només és l'especialista que pot explicar el nombre de quilograms addicionals.

Índex de massa corporal

El càlcul d'aquest indicador es fa mitjançant la fórmula següent: el pes expressat en quilograms s'ha de dividir en un quadrat de creixement, expressat en centímetres. Aquest indicador és el més popular i més usat. No obstant això, el criteri d'avaluació de la norma varia.

La regla més comuna és l'índex, igual a 24.9.

Segons Michel Montignac, la taxa és lleugerament més estesa: la taxa d'índex és de 20 a 23. Si l'índex és de 24 a 29, hi ha un excés de pes. Amb un índex de 30 o més, es tracta de l'obesitat.

La norma més democràtica de l'índex de massa corporal és utilitzada per companyies d'assegurances als EUA. Les persones amb un índex de menys de 30 no poden preocupar-se, estan bé, és més que moure's. Si l'índex és de 30 a 40, val la pena pensar en una dieta. Per sonar l'alarma costa o es troba en un índex de 40 i més, en aquest cas cal dirigir-se a l'endocrinòleg.