Els yoguis indis afirmen que només pensar en alguna cosa negativa, ja ho estem deixant en les nostres vides, ja estem donant el dret al mal i la por a existir en nosaltres, destruint la nostra llum interior, deixant-nos fora del camí veritable. No ha d'ocultar o fugir de pensaments negatius i desagradables, ha d'aprendre a prohibir que visiten.
Hi ha diverses maneres de fer front als grans pensaments que han caigut sobre tu. La forma més senzilla de pensar en una altra cosa és positiva, agradable i fàcil. Si això no funciona, podeu recórrer al proper exercici.
Els psicòlegs han establert que amb molts problemes de vida es pot combatre, creant al cap imatges visuals especials. La millor imatge visual per trobar la pau i desfer-se de les emocions negatives és una combinació de color blanc i aigua. Per calmar, cal seure, relaxar-se completament, recuperar la respiració, tancar els ulls i imaginar aigua freda blanca (l'aigua ha de ser blanca, lletosa i no transparent). Sent el cos sencer, ja que a poc a poc l'aigua el cobreix completament amb la seva frescor agradable, amagant sota de si tot el cos des de la part superior del cap fins a les puntes dels dits dels peus. Gaudeix d'aquesta meravellosa sensació de 30 segons, ja no més. A continuació, imagineu com aquesta aigua flueix lentament cap a terra amb un embut especial (haureu de veure clarament aquest embut) i, amb l'aigua, tots els vostres pensaments desagradables que tan turmentats també us deixen.
Hi ha una altra psicoteràpia molt comuna i molt efectiva, que ajuda a desfer-se de totes les coses extra i inquietants que s'han acumulat al cap. No hauríeu de fer un àtic del vostre cervell per coses innecessàries: fer-ne una neteja general. Imagina que tots els teus pensaments erronis són coses, per exemple, caixes buides, embolcalls de dolços arrugats o cadires sense patró. A partir d'aquests articles no hi ha cap ús: un perjudici. Aquí, i llençar-los amb sensació o abocar gasolina i cremar. Naturalment, tot això hauria de passar en la teva imaginació, però has de convèncer-te que no són només imatges, sinó pensaments desagradables. Per facilitar el procés de presentació de les imatges necessàries, podeu provocar un problema en un paper, i després escombrar amb goig el dibuix a trossos.
Per a aquells que no tenen temps de crear imatges estranyes al cap, per a aquells que no creuen en tot tipus de peculiaritats psicològiques, hi ha una altra manera de fer front a l'estrès i la negativitat. Hem de fer negocis. El millor és dedicar-se a una mena de creativitat, arrossegant-vos per complet tota la vostra atenció i fent-vos concentrar, reunint-se perquè no hi hagi espai per a altres pensaments.
Bé en aquests casos, i el treball físic pesat o l'ocupació a llarg termini al gimnàs. Aquest mètode és especialment eficaç en cas que se senti o s'enganyi amb algú. A continuació, hauríeu de començar a netejar la casa: rentar tots els plats, netejar la pols dels armaris més alts, trasplantar les flors. O aneu a un gimnàs i hi ha el plaer de vèncer una pera de boxa o un company de sparring en karate. Al final, si la vostra subscripció esportiva ha acabat i la casa ja està brillant des de l'ordre ideal, trenqueu alguna cosa: una tassa, un plat, un gerro xinès ... força i desig suficient. De manera que tires tota l'energia negativa acumulada sense conseqüències greus per a tu i altres.
Negociar-se i expressar-se: fa temps que s'ha demostrat que un problema correctament formulat ja està a la meitat de la solució. Reuneu núvies a casa o en un cafè acollidor i publiqueu-vos tots els vostres pensaments desagradables, dubtes, què no descanseu, que us escoltin. Tome nota dels seus consells i comentaris no és necessari. Si el problema és massa personal o tens motius per no confiar en els teus amics, escriu una publicació extensa al fòrum o al bloc. A Internet, el grau de separació del context és més gran, especialment si escriviu en un lloc nou per a vosaltres. Per a una persona completament privada, un diari personal o un tros de paper, es converteixin temporalment en un. Detalli i descriviu amb precisió la situació actual i, a continuació, oculta-la en algun lloc o la destrueixi. Per descomptat, encara podeu anar a un psicoterapeuta, però encara no ho hem tingut molt, i els serveis d'un oient professional val la pena.
Bé, finalment, una forma típicament femenina de desfer-se de totes les tonteries molestes: compres. Diverteix-te i tasteu les compres, compreu coses i després vagi al perruquer, talli el cabell, el color, passeu pels procediments cosmètics o simplement ajusteu la manicura. I, en el cap renovat, l'antiga desesperació simplement no sobreviurà, ja que sabeu calmar-se si hi ha pensaments negatius!