Com desfer-se de la somnolència?

La somnolència és la condició d'una persona, anomenada trastorn del son. Una persona pot tenir un fort desig de dormir durant el dia i en el moment equivocat. Aquesta obsessió es converteix en una pertorbació tangible del treball. L'activitat física disminueix, disminueix l'estat d'ànim emocional. Les causes d'aquesta condició són diverses: una crisi nerviosa o un efecte secundari de prendre medicaments. La fatiga crònica és la causa més freqüent de somnolència. Afecta l'aparició de somnolència i un dèficit de llum solar durant el període de l'hivern. L'estrès i la depressió també poden provocar somnolència obsessiva.

Què he de fer?
Per superar una sonoritat al matí, algú intenta beure una tassa de cafè molt fort, algú fa exercicis al matí. També dóna una dutxa de contrast. Però podeu escoltar les següents recomanacions.

El règim del dia. Cal observar. Ensenyeu-vos a anar a dormir i despertar a la mateixa hora del dia. Un estat de somnolència pot aparèixer quan l'horari d'una persona amb els seus bioritmes no coincideix. Proveu de canviar el temps de manera a mitja hora. Hi ha una afirmació que això afectarà positivament el benestar. Al matí serà alegre i amable.

Activitat física. No siguis mandrós, cada matí, preneu un temps per als exercicis del matí. Això donarà una explosió de força i energia, millorarà la concentració d'atenció. Es pot preferir un càrrec al matí. Aneu al lloc de treball del transport amb una passejada o amb bicicleta. Després d'exercicis del matí, cal prendre una dutxa refrescant. Preferiblement prendre un contrast de dutxa. Millora la circulació sanguínia, dóna una sensació de lleugeresa, dóna força.

Aire net i fresc. Recordeu la ventilació obligatòria de l'habitació en què treballa durant el dia. Això s'ha de fer a l'habitació abans d'anar a dormir. L'aire net també és una garantia de la vostra salut.

Mode d'alimentació. Alegria i activitat que donareu i una bona nutrició. Hi ha d'haver petites porcions. Els aliments no han de ser oliosos i pesats. El menjar en excés el farà sense ànims, inactiu. Menja sovint, però en petites porcions. Per als aperitius, podeu portar fruits o fruits secs a la vostra oficina. Molt bones pomes verdes i albercocs secs. Dóna-li vitalitat contingut en ells vitamines i oligoelements.

Vitamines. No s'han d'oblidar especialment a la primavera i la tardor. De menjar, no es pot obtenir un nombre suficient d'ells. Somnolència i letargia és una manifestació de deficiència de vitamina estacional. Els complexos de vitamines es poden seleccionar per si mateixos en qualsevol farmàcia.

Preparacions medicinals. La somnolència diària és causada per les drogues. Aquests inclouen medicaments sedants (hipnòtics). Sovint es prenen sense supervisió mèdica, es venen sense recepta mèdica. L'efecte hipnòtic l'administren els fàrmacs amb suplements antihistamínics. Ells s'enfronten bé amb un refredat, però una píndola l'ajudarà a quedar-se dormit fins i tot al volant. Les pastilles per a la tos contenen codi. També causa letargia i somnolència.

Descans Alineeu el vostre dia perquè us pugueu relaxar una mica, desfer-vos de la fatiga. Dormir durant el dia pot millorar l'estat psicofísic del cos, el nerviosisme i l'agressió es van, el percentatge de l'hormona de l'alegria augmentarà. Els científics aconsellen dormir a la tarda a dues hores.

Si les recomanacions anteriors no ajuden, hauríeu de consultar un metge. Després de tot, la somnolència pot suggerir que s'iniciïn algunes disfuncions al cos. La somnolència és un signe de diabetis i depressió, anèmia i hipotensió. I només un expert, basat en els resultats de les proves, pot reconèixer l'aparició d'una malaltia greu.

Realitzant aquestes simples recomanacions, podeu donar ràpidament la vostra força corporal, fer-se més actiu i molt més animat. Això augmentarà l'estat d'ànim i l'eficiència, ho faràs tot de manera ràpida i alegre. Estigueu saludables!