Molt atractiu aspecte nanses elàstiques i arrodonides. A més, aquesta és una excel·lent oportunitat per ampliar les opcions del vostre armari, ja que pot portar no només coses lliures, sinó també estancades. La teva figura amb natges ajustats es veurà molt bé en el vestit, i en pantalons curts i pantalons ajustats. Només la bellesa no apareix de la res, per tant, és possible fer el cul més elàstic només per un treball diligent sobre un mateix.
Exercicis per a sacerdots elàstics
- Deixeu-vos al costat de la paret, de manera que les cames estiguin junts, i les espatlles, les natges i els talons es pressionen contra la paret. A poc a poc, la part de darrere no ha de sortir de la paret. Quan els genolls es dobleguen en un angle de 90 °, mantingueu-vos en posició durant 7-10 segons (el temps de retards s'hauria d'augmentar gradualment a 50 segons). Repetiu 5-10 cops.
- Acuéstese sobre l'esquena, poseu les mans al llarg del tronc, les cames - junts. Aixequeu lentament els peus fins a uns 10 cm d'alçada, mantingueu-vos en aquesta posició durant uns segons i, a continuació, aixequi altres 10 cm, continuï fins que no sàpiga pujar-lo més alt i baixar les cames cap a terra. Repetiu l'exercici 5-10 vegades.
- Col loqueu els peus junts i baixeu els braços al llarg del cos. A continuació, prengui un pas ample amb el peu esquerre i doblegueu la cama dreta al genoll, recolzant-se les mans al genoll de la cama dreta. Les cataractes es realitzen per ambdues cames, proveu cada estocament per fer el més profund possible. Repetiu l'exercici 10-20 vegades.
- Poseu els peus lleugerament més amples que les espatlles, deixant de banda els mitjons. A les mans, agafeu 2 manuelles o almenys llibres amb el mateix pes i agachats. És important mantenir l'esquena recta. Mantingueu una postura suau sense corbes i pendents. Repetiu l'exercici 10-20 vegades.
- De peu, posa els peus junts. Poseu les mans al seient de la cadira, de manera que l'esquena és paral·lela al terra. Doble la cama al genoll i aixeca-la fins que l'esquena i la cuixa estiguin en fila. A continuació, baixa lentament la cama. L'exercici es fa per cada cama 10-20 vegades.
- Passejant per les natges. Aquest és un exercici real, impartit durant molts anys en estudis de dansa. L'exercici és senzill: seure al terra, moure les cames junts, estirar l'esquena. Tot seguit, seguiu avançant un metre i tornem a la posició inicial. Després d'això, moveu les cames lleugerament i repetiu l'exercici en aquesta posició. L'exercici es fa diàriament durant deu minuts.
Dieta per l'elasticitat de les natges i per reduir els dipòsits de greixos
Si creieu que el volum dels malucs està lluny dels cànons de la bellesa, és probable que us valgui reconsiderar com mengeu. Elimineu aliments carbohidrats i aliments refinats de la vostra dieta. Deixar d'utilitzar pa, carn de porc, sucre, pasta, botifarra. A canvi, menja aliments com a carns magres, peixos, fruites. No mengeu la farina nocturna i dolça: ajuda a desenvolupar la cel·lulitis.
Massatge per l'elasticitat dels sacerdots
Un dels mitjans més efectius per posar l'aspecte de les natges en ordre i donar-los una forma elàstica i apretada són diferents tipus de massatges: buit, mel, anti cel·lulitis.
El millor és fer procediments de massatge en un saló especial, encara que a casa pot haver alguna cosa.
Per exemple, podeu comprar als bancs de farmàcia per massatge al buit i aplicar-los a la zona de les natges, traient la pell amb oli de massatge.
Embolcalls que ajudaran a fer que la baia sigui elàstica
Un resultat molt bo és donat per diferents embolcalls. Ajuden a eliminar la cel·lulitis, fan que la pell sigui flexible i elàstica, redueixi el volum de les natges. Es poden dur a terme tant a la cabina com a casa.
Per exemple, podeu provar aquesta recepta: s'afegeixen unes gotes d'oli d'aranja imprescindible a la mel líquida, després es troba embolicada amb pel·lícula d'aliments, embolicada i deixada durant una hora o dues. Aleshores ha de ser rentat a fons.
La manera més senzilla, però no del tot natural, de fer un mos elàstic
Si no teniu ganes de fer esforços físics, o si voleu obtenir el resultat immediatament, sempre podeu tornar el formulari a les natges amb l'ajut de la cirurgia plàstica, que actualment s'ocupa d'aquesta esfera de bellesa femenina.