El cost d'una hora d'entrenament al vostre gimnàs favorit és aterrador ... És realment un somni d'una figura esvelta per acomiadar-se? Res del tipus! Més aviat, al contrari: les nostres receptes no només us diuen on es troben les noves reserves d'aprimament, sinó que també us estalvien molt.
Tothom surt de la taula!
Anem honestement: qualsevol trobada nocturna en un restaurant de moda o amb bons amics es converteix en una tarda de "menjar". En primer lloc, es posa com un pardal, s'empassa com un ànec, i després amb una bona bona, és difícil arrossegar-se en un taxi ... I al matí mira amb horror a:
1) el contingut de la cartera (si es "comunica" en un restaurant);
2) els números a les escales del sòl (en tots els casos) ...
I recordem aquesta trobada amb les núvies en un cafè, consideren que és el vostre deure d'ordenar alguna cosa; en cas contrari, és inconvenient de reposar dues hores amb una tassa de te ". I aquests notoris "glades" en el treball - és inconvenient no "fer la teva marca" per al guardó, no per celebrar un aniversari o tornar d'unes vacances ...
Per tant, per negar-se a comunicar?
No en absolut! Però els vostres col·legues celebraran amb alegria un esdeveniment alegre amb sucs i fruites, i podeu trobar-vos amb els vostres amics, no només a la taula. I, per exemple, al parc veí (si el temps ho permet). Quan es carregui la pluja, podeu recordar que a la vostra ciutat preferida hi ha museus, sales d'exposicions i ... biblioteques (on, per cert, sovint es fan nits de poesia). El bo del passatemps cultural també serà que no s'alimentin allà.
Dieta racional
Eh, hi va haver una vegada a cada llar "El llibre sobre menjar saborós i sa" - en aquells temps beneïts quan ningú fins i tot havia sentit parlar de menjar ràpid. I hi va haver una secció anomenada "Aliments dietètics" ... Ara, potser, val la pena ... escriure-la tu mateix!
Repassar la dieta i els vostres propis hàbits: a moltes famílies europees, el culte alimentari no només "regula" el pressupost, sinó que sovint és el lloc més important de la vida.
Voleu "apoderar-vos" de dolços d'estrès? Substituïu els dolços i pastissos amb melmelada i melmelada. Hi ha tals fades de la llar, que fins i tot el diumenge no s'atreveixen a passejar amb tota la família, fins que han preparat tres cubetes d'aliment. Però, de fet, heu decidit estalviar? Per tant, potser val la pena començar a "estalviar" i a la taula: elimineu plats molt més grans, no col·loqueu molt al plat, "no perdeu", no mengeu, mengeu a poc a poc, sortiu de la taula amb una mica de fam i espereu pacientment durant 20 minuts , fins que arriba un sentit de saturació. I que la família, juntament amb vosaltres, segueixi clarament aquestes regles oblidades, encoratja'ls amb la idea: d'aquesta manera no només perdem pes, sinó que també contribuirà personalment a la lluita contra la crisi mundial.
Des de la cuina familiar, podeu fer un bon entreteniment. Per exemple, un viatge culinari al voltant del món: el Dia de Sushi, i tota la família està aprenent a cuinar la delicadesa a l'estranger. La vostra tasca és triar una recepta baixa en calories, econòmica i fàcil de preparar.
A peu cap a l'harmonia
La gasolina ha augmentat de preu. Viatge en transport públic - també. Sortir No, abans de la cultura del trànsit rodat de la ciutat (com a Suècia, Dinamarca i molts altres països europeus), encara estem molt, molt lluny. Però hi ha una sortida! Les estadístiques confirmen: en el primer any, els feliços propietaris del seu propi automòbil augmenten fins a 10 kg. Intentem fer conclusions "a l'esquena": és interessant si enviem el "cavall de ferro" al garatge, refusem-nos de fer-nos volar els nervis al metro i els transbordadors, aixecar-los una hora abans i anar a treballar sense pressa, quant de temps perdrem aquests 10 kg?
Per cert, sembla que les autoritats municipals també vindran a trobar amb els desemparats: la introducció d'una tarifa per utilitzar l'ascensor en cases de diversos pisos és un bon incentiu per dominar l'exercici "pujant les escales amb un pas àgil".
"No!" - Un miracle-iudo-significa!
Com a regla general, llegint sobre els problemes del somni, no està clar on la llagrimeig i l'enuig sense causar, la digestió molesta i la necessitat d'instal·lar-se al vàter, el desig de separar-se amb la seva sang desapareix al 70% dels que pateixen pes. La resta es va incrementar un 25%.
El 30% ajuda a un simple truc: comprar per tot l'import, que cal pagar per l'embalatge d'un producte màgic, fruites diferents.
Gimnàs a la catifa
"El meu estimat em va donar una subscripció anual a" Mega-superesportiu "." "Oh, sí, el ta-ah-ak es va deixar malbé! Ara vaig a "Elite-prestige-fitness club": és molt genial! "Converses familiars, oi? I si ens fixem amb atenció, és difícil veure la diferència en les figures de les dones que discuteixen ...