Durant l'embaràs, el pes augmenta de forma significativa, de 6 a 25 kg, però no es pot limitar a la nutrició, ja que és possible perjudicar un nen futur. Queda esperar que el nen entri al món, i només llavors pren mesures per baixar de pes.
Quan una dona està donant lactància a un bebè, el fons hormonal canvia en el seu cos, la dona experimenta estrès després del part i sovint depressió postpart. Per al tractament i la prevenció de les malalties depressives, els metges recomanen adherir-se a les normes d'alimentació adequada i observar la dieta. En conseqüència, això significa que la dieta per a la pèrdua de pes pot perjudicar el cos d'una dona.
El nen rep tots els microelements, vitamines i cossos immunològics necessaris de la llet materna per al seu creixement i desenvolupament. Tot això és un altre motiu per negar la dieta a perdre pes. No es recomana netejar el cos durant aquest període i practicar esports. Llavors, com perdre pes després del part, si està amamantando, sense fer-se malbé ni a la seva criatura?
La prohibició de les dietes durant el període d'alimentació no significa que necessiteu menjar tot el que vulgueu i en qualsevol quantitat. L'ajust raonable de la nutrició, que serà útil per al nen, us ajudarà a mantenir el pes corporal a la norma. Menja quatre a sis cops al dia en porcions petites i beveu molt líquid. Per cert, el pes pot augmentar a causa del líquid que s'utilitza per augmentar la lactància. Les dones que tenen problemes amb el volum de llet han de beure molts líquids. Però si no hi ha problemes amb la llet, és possible reduir la quantitat de líquid consumit per dia, i el pes baixarà en diversos quilograms. Productes calòrics, com porc gras, fumats, embotits, maionesa, etc. No us ofereixi beneficis, tampoc necessiten un nen, redueixi el valor energètic dels aliments. Per al nen, el més important és obtenir vitamines, microelements, carbohidrats útils, proteïnes. Sense perjudici del creixement del nen, pot abandonar productes i dolços de farina.
Tingueu en compte que des del moment de l'alimentació suplementària, el nen ja pot observar una sèrie de dietes lleugeres. Per exemple, una dieta mono és adequada per a mares lactants, si dura més d'un dia. Les dietes mono poden ser diferents: peix, arròs, kefir, poma, etc. Per a les mares lactants, es pot recomanar una dieta kefir, ja que una dieta d'arròs o poma pot danyar els intestins del bebè i la manca de líquid en la dieta pot posar en perill la pèrdua de llet. Quan observeu la dieta de kefir durant el dia, podeu consumir fins a 2 litres de kefir, no cal prendre un líquid. Si els atacs de la fam són forts, també podeu menjar dos plàtans durant tot el dia. En principi, una dieta d'un dia és similar en el seu efecte en un dia de dejuni. Per dur a terme aquest procediment, les mares lactants no haurien de ser més d'una vegada cada dues setmanes. L'alimentació del nen amb alimentació natural comença al voltant de sis mesos. Al mateix temps, el nivell de cossos immunològics en la llet materna es redueix significativament, de manera que aquestes dietes lleugeres a curt termini no poden fer mal a un nen.
Cal assenyalar que quan l'edat del nen arriba als tres mesos, els processos de reorganització hormonal del cos femení acaben. I a causa d'aquest procés, una dona també perd unes quantes lliures. El somni també afecta el pes corporal. Els científics han demostrat que persones que dormen poc sovint pateixen d'excés de pes. Per a mares amb infants, la qüestió del somni i el descans és molt aguda. Planifiqueu el vostre dia perquè pugueu relaxar-vos durant el dia, per exemple, quan el vostre fill estigui adormit. O pregunteu persones properes per tal que us donin l'oportunitat de relaxar-vos i prendre algunes de les tasques a tu mateix. El somni incorrecte i la manca de descans poden afectar la salut de la dona, agreujar la depressió i l'estrès postpart, i això, al seu torn, pot afectar la salut i l'estat mental d'un nen petit.
Les activitats físiques pesades i els esports estan contraindicats per a les dones que alimenten els seus fills, però un estil de vida actiu i una educació física són simplement necessaris si voleu saber com perdre pes després de donar a llum si està amamant. Si no teniu l'oportunitat o el desig de fer exercicis al matí, camina més, camina amb el nen al carrer. Hi ha mètodes especials per baixar de pes després del part, per exemple, el manual metòdic "Ioga després del part". Els exercicis en aquestes tècniques es dissenyen tenint en compte l'ocupació d'una mare jove, es poden fer amb el nen o fins i tot amb ell. Si teniu l'oportunitat d'assistir als clubs d'interès, inscriviu-vos a la formació de ball de ventre indi. Els moviments d'aquesta dansa estan ben establerts per la panxa flaccidial després del naixement i li retornaran una fina i esvelta cintura. Si no hi ha oportunitat de ballar o sovint surten de passeig, utilitzeu la tècnica "exercicis per deixar-los". Aquests exercicis us donaran l'oportunitat de relaxar-se i moure's alhora. Per no escollir, recordeu que no es recomana donar una càrrega molt forta a les zones de la mà, el pit, l'esquena, la maluc i l'abdomen de les dones lactants immediatament després del part perquè no perjudiqui la seva salut. No podeu participar en l'aptitud física, realitzar exercicis de força, participar en tot tipus de simuladors. Mostrant només exercicis d'estirament i caminar.
En el cas que el pes no disminueixi durant un període de temps, hauríeu de consultar un metge i fer-ne un examen mèdic complet: revisar la glàndula tiroide, fer proves d'hormones, colesterol, quantitat de sucre a la sang, etc. La raó pot ser molt més greu que les conseqüències de l'embaràs i el part. Quan trieu mesures per combatre el sobrepès després del part, la condició més important és cuidar la salut i la salut del seu fill.