Controlar el nivell de greix en la dieta. El secret és simple: el greix menys "nociu" del menú diari: millor i més bella la pell. Discurs sobre les cremes de postres, la mantega, les salses d'alt contingut calòric -en combinació amb els aliments fregits i la cocció- són una veritable "bomba" per al fetge. Substituïu-los amb olis vegetals frescos (llinosa, gira-sol, oliva), nous, filetes d'aus - ja no us molestaràs les irritacions, l'acne i l'acne.
Segueix la regla de "cinc cullerades". Si creieu que té fam, organitzeu un aperitiu lleuger. No mengeu: el berenar no ha de substituir el dinar ni el sopar. Posar una porció de 5 cullerades de placa: aquesta quantitat de menjar és suficient per a una saturació raonable.
Inclou al menú begudes a base d'herbes i compotes de fruits secs. Intenta substituir-los, almenys en part, amb el te negre i el cafè habituals: la fitonètica té un efecte beneficiós sobre el tracte gastrointestinal i el sistema nerviós, millora la immunitat, promou la neteja de la pell. En vespres del fred, enfortiu la cura del cos: preneu banys d'herbes, utilitzeu decoccions com a banys per a mans i per a peus, així com locions per a la cara. La seva pell brillarà amb frescor, el seu color millorarà, les restes de fatiga desapareixeran.
No descuidi l'activitat física. En bon temps intenteu organitzar visites a peu: mesurar-vos a peu us ajudarà a desfer-se de lliures addicionals. Si està plovent a l'exterior, organitza l'aptitud a casa, posa roba còmoda i incorpora música alegre. Afegiu als vostres complexos trams, esquat i "barra": aquests simples exercicis us permetran treure les natges elàstiques, treure els "corrons" dels malucs i apretar l'estómac.