Com quedar-se bonic després de 50: els secrets del model Mascara de 70 anys d'edat

Ella - un conegut model dels anys 80, un nutricionista amb 40 anys d'experiència, la mare de la intel·lectual intel·lectual i multimilionària Ilona Mask i l'àvia de 10 néts. May Mask és encantador i enèrgic, i el seu consell per a dones és senzill i raonable.

No oblideu les verdures i els cereals

Mai hi ha massa d'ells. Si no puc perdre pes de cap manera, sovint cansat, experimentant una avaria, analitzeu la vostra dieta. Gairebé sempre, el motiu és que manca dels elements de seguiment necessaris: no oblideu les verdures i les porcions estacionals. Menja més pastanagues, pomes, bròcoli i enciam, no oblideu els alvocats i els tomàquets, complementa-los amb un plat lateral de mill, flocs de civada, arròs integral, gra de blat de moro, aquesta dieta tindrà un efecte excel·lent sobre la figura, la pell i el cabell.

No vagi a extrems

En l'edat adulta, les dietes poden ser desastroses per a la salut, però, igual que l'absència de restriccions. Si podeu donar-vos el luxe de menjar tot, no vol dir que ho hàgiu de fer. Sigues moderat i busqueu alternatives: substitueu els dolços amb fruites i mel, crema i llet sencera: mantega de llet i iogurt, cafè espresso amb baix contingut de cafeïna. Però no deixeu de passar de fam: l'alimentació dividida és la solució òptima per a aquells que volen mantenir-se saludables.

Estigueu actiu

Les càrregues del motor li donaran flexibilitat, mobilitat, vivacitat, fan que la pell estigui fresca i els ulls brillants. Trieu exercicis físics a gust: fer llargues passejades amb el gos, practicar al simulador una fascinant transmissió de televisió, fer un escalfament rítmic, incloses les teves cançons preferides.

Fotos: instagram.com/mayemusk