Com reduir ràpidament el pes als nens

La propensió excessiva a la plenitud o l'obesitat és una de les situacions més desagradables per a adults, però malauradament, avui dia, el problema és més freqüent en els nens. A la literatura mèdica, l'obesitat es defineix com l'acumulació d'excés de greix corporal.

Sobre l'obesitat es pot dir en el cas quan el pes corporal és més del 32% dels dipòsits de greix en els nens i més del 25% en les nenes. Però, però, l'obesitat infantil sovint s'estableix com una violació de la relació pes / alçada, excedint el pes corporal perfecte en un 20%, la prova més precisa d'un pes excessiu, que s'hauria de considerar plegat per la pell de l'obesitat.


El problema de l'excés de pes .

No tots els nadons ben alimentats en el futur es converteixen en fills adults, i no tots els fills greixos, arriben a l'edat adulta amb el problema de l'obesitat. Però no es relaxi, amb l'edat, augmenta el pes excessiu tant en dones com en homes, i hi ha una possibilitat real que l'obesitat, manifestada en la infància, us acompanyarà fins al final de la vida.
L'excés de pes i l'obesitat donen al nen molts problemes. L'obesitat infantil no només amenaça amb l'edat, continua sent la causa principal de la hipertensió infantil, també està associada directament amb la diabetis de grau II, augmenta el risc de cardiopaties coronàries, sovint contribueix a augmentar l'estrès articular, menyscarga l'autoestima i afecta les relacions amb companys. Segons alguns experts, els resultats més greus de l'obesitat són precisament problemes psicològics i socials.

Per tant, si observeu que el pes del seu fill supera la norma per a la seva edat, llavors hauríeu de pensar prendre mesures per perdre l'excés de pes del nen. Per tant, vam decidir dedicar aquest article a la pregunta: la rapidesa amb què perdre pes als nens.
Com l'obesitat en adults, l'obesitat en els nens es veu provocada per tot un conjunt de causes, però el més bàsic és un desacord entre l'energia de la productora (calories preses dels aliments) i el malbaratament (les calories utilitzades en el procés del metabolisme principal i l'activitat física) per part del cos. L'obesitat en nens es desenvolupa més sovint i és el resultat d'una interacció complexa de factors psicològics, dietètics, fisiològics i hereditaris.

En el cas que durant l'examen del seu fill, el metge va determinar que l'obesitat no era el resultat d'aquesta malaltia, hauria de recomanar la teràpia de la dieta com a principal mètode de tractament. Juntament amb això, per recomanar una alimentació dietètica adequada, serà necessari realitzar un examen complet del nen en una institució mèdica adequada. Un punt important continua sent la consulta d'un metge dietista.
De fet, perdre pes als nens no és molt fàcil, però encara és possible.

Oferim els principis bàsics de la nutrició per a la pèrdua de pes dels nens:
1) el contingut total de calories de la dieta diària s'ha de reduir en un 20-50% (això es pot aconseguir incloent un major nombre d'aliments baixos en calories);
2) la quantitat d'àpats augmenta a 5-6 vegades al dia;
3), però el sopar no ha de ser més tard de 3 hores abans d'anar a dormir;
4) és important ensenyar al nen a menjar en porcions petites;
5) a l'assessorament d'un nutricionista necessites passar els dies de descàrrega;
6) per assolir i mantenir el resultat desitjat, és necessari realitzar exercicis físics juntament amb la dieta i ensenyar-se a portar un estil de vida actiu.

Per baixar de pes ràpidament, recomanem aquests productes per a la seva inclusió en la dieta dels nens:
- Verdures (carbassons, tomàquets, cogombres, albergínies, col, remolatxa);
- Fruites que contenen una petita quantitat de sacarosa;
- Mantega (a mida);
- Greixos vegetals;
- Peix i carn baix en greixos;
- Productes lactis fermentats: formatge, llet, llet fermentada, etc.
- Pa de sègol.
- Ous;
durant la dieta no es recomana l'ús:

- Carns fumades, adobats, aliments enllaunats;

- Salses, espècies;
- Crema, crema agra.

En el límit de la nutrició infantil:
- Patates;
- Sucre, mel. melmelada;
- Fruita dolça;
- Productes de farina, arròs, sèmola;
- Graus grassos de carn, fetge.

Per a una dieta infantil en qualsevol grau d'obesitat no es pot limitar a la quantitat de líquid borratxo. En cas contrari, pot conduir a una deshidratació significativa del cos, que té conseqüències indesitjables.

En la primera etapa de la dieta, un nen sovint es queixa de la fam, en aquest cas, pot ingressar en els productes dietètics que s'absorbeixen molt poc al cos durant l'intercanvi d'aliments. En aquest cas, les verdures crues (carbassons, col, carbassa, cogombres) o baies (grosella vermella o cirera) es consideren apropiades.

Per tal de satisfer les necessitats del cos del nen a la proteïna, es pot donar un peix flotant o una carn bullida de baix contingut en greix.

Per a la prevenció de l'obesitat infantil, és necessari reduir significativament la presència d'hidrats de carboni (principalment farina i dolços) en la dieta. A més, és obligatori portar una vida activa i energètica.

Activitat física .

Si el vostre fill segueix una dieta, però la idea de com baixar de pes ràpidament requereix resultats immediats, us aconsellem que activeu els exercicis físics. La realització d'un programa d'exercici formal o l'augment de l'activitat física permeten cremar excés de calories, augmentar el consum d'energia i mantenir-se en la forma adquirida. Molts estudis dedicats a l'obesitat infantil han demostrat que les activitats físiques no donen resultats tangibles si no es combinen amb una altra forma d'intrusió, per exemple, per l'educació dietètica o per la transformació d'estereotips conductuals. Però no oblideu que l'aptitud aporta beneficis addicionals per a la salut. En el cas que fins i tot els plecs greixos, així com el pes del cos del nen no canvien després de 50 minuts d'exercici aeròbic tres cops per setmana, aquesta formació contribueix a millorar la pressió arterial i els perfils de lípids de sang. El més important per recordar és que els nens mai no han de passar gana i menjar massa calories. La pèrdua de pes per qualsevol cos del nen és un estrès que pot causar malalties addicionals i afectar negativament el creixement.