Com restaurar el pit després del naixement

Les dones sempre s'han mostrat orgulloses de bells pits, i els homes la van admirar. I ara tothom senti que tenia uns pits forts, ferms i ferms. Però al mateix temps, la mama és un recipient per alimentar lactants amb llet materna. Però és possible combinar-ne un amb l'altre: mantenir el fill i la bellesa del pit per preservar? Totes les dones, que han donat a llum i han cuidat el bebè, volen mantenir la seva forma. Tanmateix, després de completar l'alimentació, el pit és "apagat" i pot perdre la seva forma molt fàcilment. Com retornar l'antiga bellesa i fer-ho sense conseqüències desagradables? El més important és un enfocament integrat i, per descomptat, el vostre desig.

El més important que necessiteu és la paciència i el desig. Hem de combinar una sèrie d'exercicis simples però efectius per a la mama, una dieta equilibrada i procediments preventius i restauradors orientats a endurir la zona del deutor. A més, els beneficis d'aquest complex no només seran per al pit sinó per a tot l'organisme.

Exercicis

Aquest complex d'exercicis simples va ser desenvolupat especialment per un equip de metges i entrenadors de fitness per restaurar i preservar la bellesa de la mama femenina. Doneu aquests exercicis només de 15 a 20 minuts al dia i els resultats meravellosos no trigaran a esperar.
  1. Gronxador a mà. Per fer-ho, estirarem els braços davant nostre i els creuarem alternant un braç sobre l'altre paral·lel al terra. No és necessari portar-se les mans, només una petita creu. És necessari fer 15-20 mahov.
  2. Ens allunyem del mur. Per tal d'inclinar-se cap endavant amb les mans a la paret, el cos s'estira en una corda, les cames juntes i descansen al terra amb tot el peu. Poseu els peus lleugerament per sobre del nivell de l'espatlla. Quan els push-ups només estiguin tensats, les mans, les espatlles i els músculs abdominals. Feu prop de 10 flexions.
  3. Per al proper exercici, necessitem peses que pesen 1 quilogram cadascuna. Si no tens manuelles, no importa, pots utilitzar ampolles de plàstic de 1 litre plenes d'aigua. Augmenta constantment, a les mans agafeu peses. Lentament i sense moviments nítids, aixeca les mans als costats a la posició horitzontal, mantingueu-lo premut durant 2 o 3 segons, i aixequi les mans cap amunt, torneu a parar durant uns segons i baixeu les mans amb suavitat. Repetiu aquest exercici 10 vegades.
  4. Fem el mateix exercici amb manuelles, només les mans no s'alcen a les festes, i abans que nosaltres mateixos. No oblideu mantenir les mans a cada posició. Hi haurà prou amb 10 ascensors.
  5. Tornem a flexions. Però aquesta vegada els fem estàndard ja fora del sòl. Si us costa pressionar inicialment d'aquesta manera, podeu fer flexions i agenollar-se, l'efecte d'això també serà. Fem 5-10 flexions.
  6. En la primera setmana, n'hi ha prou amb fer un enfocament. A continuació, augmentant gradualment el nombre d'enfocaments: la segona setmana - dos enfocaments, el tercer - tres enfocaments. El resultat apareixerà en un mes d'entrenament. I si continueu duent a terme aquests exercicis més, fins i tot després de 45 anys, la vostra zona de descarte no deixarà indiferents els representants del sexe més fort.
Procediments
Hi ha molts procediments i mètodes diferents d'atenció mamària. No obstant això, els experts identifiquen els tres procediments més eficaços i inofensius.
  1. El mètode més popular i eficaç de preservar la forma del pit és l'ús d'una dutxa de contrast. Dóna tonalitat a la pell i els músculs, dispersa sang al cos, millora excel·lentment i ajuda a la nostra immunitat. Una dutxa de contrast es pren millor al matí abans de menjar. El procediment ha de començar amb aigua tèbia, poc a poc fent-lo fresc i tornant a la temperatura original. L'aigua calenta alternativa amb un refredat hauria de ser 5-6 vegades. Completa la dutxa de contrast amb aigua tèbia. No deixeu-ho portar i aboqui aigua gelada perquè pugueu emmalaltir fàcilment. La temperatura de l'aigua s'ha de reduir gradualment perquè la pell s'hi acostumeixi.
  2. També és molt útil per a la zona de decocció per netejar-la amb petits cubs de gel. El gel es desintegra ràpidament i la pell no té temps per refredar-se, per la qual cosa fer-se malalt durant aquest procediment és bastant difícil. Però l'efecte a curt termini de les temperatures fredes per a la pell és molt útil: ajuda a augmentar la circulació sanguínia ia restaurar el teixit conjuntiu de la pell. Fins i tot millor, si fas netejar no només aigua congelada, sinó cubs amb te verd congelat o infusió de cogombres frescos.
  3. Màscara popular i nutritiva per al pit. Per fer una d'aquestes màscares, necessitem 1 got de iogurt gras i 1 cullerada de mel natural. Barrejar els ingredients i estendre la massa resultant sobre el pit, suavitzar-la suaument. Manteniu la màscara durant 15-20 minuts. A continuació, cal rentar-lo amb aigua lleugerament fresca. Aquesta màscara perfectament nodreix la pell de la mama, ajuda a reduir les estries. Però no hauria de ser utilitzat per dones que són al·lèrgiques a la mel.
Font d'alimentació
La salut de tot l'organisme en general, i per tant, la salut de la mama, és impossible sense una dieta plena i equilibrada. Per tant, un punt important en el camí cap a la restauració del pit després del part i l'alimentació és el menjar saludable adequat. Per al pit són aliments molt útils rics en vitamines A, E i C, així com aliments que contenen potassi. Per tant, inclogui en la seva dieta diària diverses nous (especialment nous i ametlles), prunes, albercocs secs. Feu i beveu infusions de malucs, cendres i groselles, magatzems de vitamina C. Utilitzeu amanides de cogombres, tomàquets, pebrots, col i pastanagues. Intenta menjar aquests aliments en forma crua, llavors guardaràs totes les vitamines i micronutrients que contenen. No es neguen també llet, ous, formatge i formatge cottage - fonts de vitamina A.

Seguint aquests senzills consells, estalviaràs molt temps la joventut i la bellesa dels teus pits.