La temperatura de l'aire superior a 26 graus Celsius és una càrrega molt gran per a qualsevol organisme. És especialment difícil experimentar la calor de les persones amb malalties pulmonars i cardiovasculars, nens petits, que encara no han conformat els mecanismes de la termoregulació. Excel·lent, si hi ha l'oportunitat d'amagar-se de la calor del país. No obstant això, com sobreviure en la calor, si no pots escapar del sol en el règim de megacity?
Els residents rurals tenen més oportunitats d'amagar-se de la calor o almenys d'alguna manera facilitar el seu sofriment als boscos ombrívols o als cossos d'aigua propera, però la gent del poble, per regla general, no es pot permetre això. A més, moltes persones a l'estiu fan coses estrictament prohibides des del punt de vista mèdic.
Per tant, anem a esbrinar què no fer, quan la finestra és més gran de +30 graus. En primer lloc, no es pot nedar en botigues frigorífiques i altres cossos d'aigua. Si la temperatura de l'aigua i la temperatura de l'aire té una diferència de més de 10 graus, llavors aquest bany és molt perillós per als nostres vaixells.
A més, en aquest clima, no s'haurien de preparar els aliments amb una setmana d'antelació, com moltes dones solen fer. Recordeu que la vida útil és normal per a les condicions normals i no per a la calor calenta. En qualsevol cas, no compreu menjar a les safates que no estiguin equipades amb neveres. Després de tot, no sabeu quants productes hi havia a les prestatgeries abans de comprar-los.
Estrictament prohibit en condicions d'usar una indumentària estètica i sintètica. La visió de la higiene dels sintètics és molt perjudicial per a nosaltres, però la roba que apreta fortament el cos dificulta el procés d'intercanvi de calor.
No és sorprenent que la capacitat de treball d'una persona es redueixi diverses vegades. La temperatura de l'aire, que puja després de +26 graus, amb cada grau redueix el rendiment d'una persona en un 10%.
Els experts recomanen que no s'endinsin a l'esport en una calor tan boja. Les càrregues físiques en cinc augmenten l'intercanvi de calor i es pot produir la deshidratació. Si encara no pot viure sense entrenament, haureu d'almenys reduir lleugerament la càrrega i beure molta aigua.
Hi ha algunes normes que s'han de seguir per protegir contra la calor.
En primer lloc, cal esmentar la hipòxia del temps. Després d'un sol o xoc tèrmic, la hipòxia climàtica és un perill fins i tot per als més saludables. Quan la calor en l'aire es redueix la quantitat d'oxigen, de manera que resulta difícil per a una persona respirar. Per evitar-ho d'alguna manera, en les hores més calentes intenta no sortir-de les 12.00 a les 16.00.
Si encara heu de sortir de l'apartament amb un esborrany o una oficina amb aire condicionat, abans d'avançar, pensa en el que usareu. Les nenes són millors aparadors, pantalons lleugers, samarretes de roba. Els homes haurien de renunciar a les corretges i les corbates. Bé, per descomptat, tota la roba ha de ser de teles naturals, perfectament adaptades al cotó i al cotó, de lo contrario, l'evaporació de la humitat no tindrà èxit.
A la calor, és recomanable no utilitzar cosmètics, especialment per a les cremes tonal i pols. La pell no respira pràcticament, de manera que la cara sua fortament, el que significa que tot el maquillatge no baixarà.
Els procediments d'aigua són excel·lents per refrescar la previsió del calor. No es tracta de tirar tot i saltar a estanys bruts, no. Feu dues dutxes a la dutxa i, tres vegades al dia, esbandiu durant el dia amb més freqüència cara i mans, camineu per l'aigua, aquest és el mínim que podeu i hauria de fer en aquestes condicions. Els especialistes recomanen esquitxar-los amb aigua termal o rentar-los amb aigua mineral.
És molt útil visitar la piscina en temps calent. Dos o tres cops per setmana, una opció ideal. No és aconsellable estudiar simuladors d'energia i cintes de corral. Recordeu que estàs sobrecàrreguem els vostres vaixells a la calor. És millor recórrer a exercicis que poden saturar el cos amb oxigen, per exemple, aeròbic lleuger, gimnàstica respiratòria o ioga.
Una determinada manera del dia també us resultarà útil. Desperta aviat i dorm amb la posta de sol, de manera que es despertarà quan encara no hi ha calor al carrer i es pot evitar mals de cap. No és gens agradable i no és molt útil dormir quan els solars penetren a l'habitació.
Els metges diuen que, si és possible, cal caminar i caminar descalços. Per descomptat, no per asfalt calent, sinó per pastura agradable. Tenim molts punts a les plantes dels peus, que són responsables dels òrgans interns. Quan caminem descalços, ens dirigim a aquests punts. S'incrementa el to del cos, es millora la circulació de la sang i fins i tot es renoven les cèl·lules.
Si no hi ha aire condicionat a l'oficina, cal posar les taules sobre aquaris, fins i tot sense peixos, només amb aigua. Això provocarà una evaporació regular, fins i tot millor si l'espai es pulveritza amb aigua d'una pistola.
10 regles que l'ajudaran a escapar de la calor
- Intenta sortir només després de les cinc de la tarda i abans de la mitjanit.
- Assegureu-vos de portar un barret.
- Utilitza roba lleugera de tela fina.
- No utilitzeu la calor de les joies de pedra i metall: serveixen com a estimulants del recalentament.
- Si la vostra feina està connectada a un automòbil, llavors equipa la màquina amb protector solar, així com una pantalla de mirall al parabrisa.
- Quan arribeu a l'oficina, vagi al lavabo, renteu-vos la cara.
- Si hi ha un acondicionador d'aire a la casa o a l'oficina, no posi una temperatura baixa, en cas contrari, pot endur-se un refredat. La millor temperatura és de 20 a 22 graus.
- Si no hi ha aire condicionat a la casa, podeu tapar les finestres amb xapes mullades: la calor no penetrarà més.
- No beveu líquids freds, però una mica refrigerats.
- No fumis. La nicotina augmenta la pressió arterial i redueix els vasos sanguinis.
El que necessites per beure i menjar
Aigua de llimona. En la calor, la suor és molt prominent, per la qual cosa perdem ràpidament la humitat, mentre que el to vascular es debilita ràpidament. Amb una temperatura mitjana de l'aire, cal beure almenys 1,5 litres d'aigua al dia, si la temperatura supera els 26 graus, cal prendre 1,9 litres d'aigua i més de 32 graus, tres litres. La llimonada és ideal per apagar la set. En ampolla d'aigua freda, esprémer el suc d'una llimona.
Minerals Durant tot el dia, beveu aigua mineral. Quan el diòxid de carboni entra a la boca, apareix una secreció salival, la sequedat desapareix i la set desapareix.
Sucs. Cal beure sucs, només dolços, poma, cirera, codony, pruna. Els sucs dolços no sofreixen la seva set.
Decocció de la menta . Aquest producte no només pot compensar la pèrdua de líquid, sinó que també us permetrà anar a dormir ràpidament al foc i calmar els nervis.
Fruites i verdures . En les fruites i verdures sòlides, l'aigua està continguda en forma de fibra. Per tant, quan es menja una amanida, vostè té un dipòsit aquàtic a l'estómac. La major part de l'aigua en cogombres, prunes, col, tomàquets, cireres i cireres.
Peixos. Tothom sap que el peix és una proteïna que es desenvolupa ràpidament, de manera que no pren molta energia i energia per digerir-la.
Vi . El vi d'estiu és un vi blanc sec, amb menys tanins i una major acidesa. Diluir una copa de vi amb aigua 1: 3, i gaudir-ne a la nit.
El que està prohibit beure i menjar a la calor
Llimonada. Té molt sucre i això pot augmentar la pressió arterial.
Alcohol. Totes les begudes alcohòliques, excepte el vi sec, es troben al cos durant molt de temps, tot creant una gran càrrega per al pacient.
Llet En ell hi ha molta proteïna, que roman durant 4 hores a l'estómac i evita l'absorció del líquid, que es pren després.
Cafè Caffeine-safe per al sistema cardiovascular, que ja és difícil en la calor.
Carn. Per a la digestió de la carn, especialment greixosa, necessiteu una gran quantitat de calor i, a la calor, els etones necessiten el mínim.
Què passaria si "soldés"?
Si et sents feble, tinnitus, bloqueig, mal de cap i marejos, aquest és el primer senyal que tens un cop de calor. Si no pots combatre aquests símptomes, pot haver-hi pèrdua de consciència, augment sobtat de pressió arterial i vòmits .
En primer lloc, traslladar-se a un lloc més fresc, beure un got d'aigua neta (no aigua mineral), llevar la roba abans de la roba i aplicar una compresa freda al front. També s'apliquen les compreses als llocs on passen grans vaixells - a l'engonal i les aixelles.
Si en vint minuts no serà més fàcil, mullar la làmina en aigua freda i embolicar-la o abocar-se als peus amb aigua. Si això no era útil, truqueu a una ambulància.