1. Diuen que el mirall pren energia. Anem a fer el contrari. Cada matí, assegureu-vos de mirar al mirall, posar-nos en ordre, somriure i tractar de recordar aquells sentiments que apareixen a la cara. Somriu abans de dormir i somriure en cada oportunitat. Tot això ajudarà a mantenir un sentit de confiança.
2. No pensem en defectes físics. Tothom té els seus propis complexos. La gent plena somia amb ser flaca, flaca sempre vol ser més gruixuda. Si els vostres indicadors no perjudiquen la vostra salut, feu llençar tots els pensaments del cap.
3. Intenta ser crític amb les persones. Perquè, criticant a altres persones, creiem que, com ens critiquen les persones, i en aquest context, la confiança s'esvairà.
4. Parlant en públic, sembla que comença a sonreir, i la gent presta atenció a tot això. Però la majoria de les persones que van venir a escoltar-lo entraran en els detalls del vostre informe. I la vostra pell vermellosa parlarà sobre el bon estat de la teva pell. No cal ocultar que aquesta reacció és agradable per a molts representants d'un sexe oposat. La gent s'enfonsa, que té problemes amb el discurs, persones que porten ulleres, etc.
5. Abans de qualsevol esdeveniment important, trobeu un "company d'entusiasme", si compartiu amb algú, el fet de preocupar-vos, podeu assegurar-vos que no esteu sols. I potser, en el context d'altres persones, se sentirà més confiat.
6. No utilitzeu l'alcohol per alliberar-se. Quan estigueu en estat sobri, tindreu l'oportunitat de guanyar simpatia per vosaltres mateixos, mentre que l'alcohol redueix la productivitat del cervell, redueix l'autocrítica, el que condueix a resultats no desitjats. I aquesta màscara de confiança no és convincent.
7. En moltes situacions, l'excessiva modèstia és una gran plus en diferents situacions que no pas escoltar un flux verbal infinit. La gent li encanta escoltar-se i escolta les persones. Quan els escolta, els poses a tu mateix. Però no permetis un silenci embarazoso.
8. Intenta ser més obert. No fessis ser qui no ets. No s'ocultin, si no sabeu alguna cosa. Després de tot, no podeu saber-ho tot, recordeu al interlocutor que és la mateixa persona que és, i llavors tindreu més possibilitats d'una conversa oberta i sincera.
9. No utilitzeu mètodes agressius. Alguns, tractant de superar la vergonya, entren en un estat agressiu i es comporten desafiantment. Naturalment, tal comportament no donarà resultats positius. Per tant, una persona es demostrarà, molt probablement, des d'un costat dolent. Si aquestes persones us dirigeixen, restringiu-vos, tant com sigui possible d'una manera decent. Potser ningú et contarà un elogi, però en la teva memòria t'apostaran la teva criança i moderació. Les persones segures no s'apressen als extrems.
10. El pitjor que es pot produir quan s'exposa d'una mala llum quan es produeix el fracàs de les vostres expectatives. En aquesta situació és millor no anar més enllà dels límits de la decència. I hi ha certes avantatges per a això. Els actors durant anys aprenen a divertir l'audiència, però no tothom sap com fer-ho. Podeu aprendre a gestionar forces enormes i dirigir aquestes forces en la direcció correcta.
Algunes persones donen la impressió de "feble de genolls", "punxonar-se", "morir-se", "inclinar-se sota la responsabilitat". I els seus cossos es corresponen plenament amb aquesta característica, i reflecteixen els seus estils personals i actituds individuals. Sovint, la desviació no natural de la marxa enrere o de la marxa prové dels nostres pares, heretem d'aquesta manera conflictes no resolts amb nosaltres mateixos i amb el món. Per tenir una expressió natural d'emocions i llibertat en moviments, farem alguns exercicis simples.
Passos per l'emancipació
Anem a tornar la sensibilitat al cos. Ens vam ficar al pis i sentir la superfície horitzontal amb cadascuna de les parts del cos. Anem a parlar de llocs que gairebé no sentim. Intentem "respirar" aquests punts, omplir-los d'energia. Ens posarem a prova quant som lliures. Prenguem la posició de la "estrella". Per a moltes persones, és difícil deixar la zona d'engreix oberta des de la primera vegada. Com de manera lliure et sents una "estrella", pots concloure quant et permetes ser lliure.
En general, els nostres moviments estan liderats per estereotips. Recordeu com solem passar quan anem a comprar o a treballar. Suprimim tot innecessari per fer un seguiment dels estereotips, diguem en veu alta les accions. Anem a dir durant la cuina, enumerem les nostres accions: "La meva mà dreta s'està estirant cap a dalt, em poso a moure's darrere de la meva mà, em poso a la punta del peu i obre l'armari i així successivament. És important entendre què passa al cos en aquest moment, intentar sentir cada moviment, atrapar tot innecessari i així interrompre la cadena d'estereotips.
L'exercici s'anomena "cos del jazz". Intentem moure't i sacsejar el cap. A continuació, incloem a la dansa la pelvis, els genolls, el cos, les mans, els avantbraços, els colzes, les espatlles, els peus, fins que tot el cos comença a moure's. Ens movem lliurement, com ens agradi, i fem servir el màxim espai. És necessari que el cos sencer participi de forma equilibrada i equitativa a la dansa. Diferents noves variants de moviments permeten expandir l'espai de vida, desenvolupar sensibilitat, lliure de rigidesa.
Per guanyar confiança i consciència en les nostres habilitats, ballem al cercle del nostre espai. Un cercle al nostre voltant es dibuixa al voltant d'ell, o ho denotem mitjançant trena, ens movem, hi intervenen tres nivells: la variant d'interacció amb la terra, el nivell mitjà, el nivell del cos i la capa superior, l'espai just per sobre de la corona. Aquest exercici ajuda a mantenir els límits de l'espai personal, amb qualsevol comunicació.
Quan hi ha un moment de rigidesa interna, quan les cames i els braços semblen estranys, farem una exhalació lenta i profunda. A continuació, un respir curt i una altra vegada una profunda exhalació. Aquesta tècnica respiratòria pot alleujar l'estrès. Al vespre, quan ens llevem la roba abans d'anar a dormir, ens imaginarem com deixem la tensió del passat dia amb ella. Al llit, farem unes poques respiracions i exhalem, a l'exhalació, imaginarem que exhalem la tensió acumulada durant un dia d'estrès i, quan respirem, imaginem que respirem en energia de repòs. I abans d'anar a dormir, pensem en alguna cosa agradable.
Si fas aquests simples exercicis, pots deixar de sonreir i superar la vergonya. El més important és més confiança i, a continuació, tindreu èxit.