És poc probable que qualsevol de nosaltres, en entrar al matrimoni, pensi en el descans. Cerimònia solemne, parents feliços, lluna de mel ... Però la trista realitat és que cinc casaments tenen tres divorcis. Un divorci: aquest és l'estrès més fort, els tribunals, els escàndols, els infeliços. Puc facilitar la meva condició després de tot? Com trobar una nova vida després d'un divorci? Si necessiteu ajuda, seguiu els nostres consells sobre com fer front a aquesta difícil situació.
Immediatament després del divorci.
La profunditat de lesió després d'un divorci depèn de diversos factors. En primer lloc, quant de temps ha viscut en un matrimoni. És molt més difícil participar amb un marit amb qui han viscut més de deu anys, independentment de la profunditat dels sentiments i del tipus de relació. Creieu-me: fins i tot si era un borratxo, un jove o un adolescent, encara no serà fàcil sense ell per primera vegada. Aquesta és una reacció subconscient, la paraula profunda "hàbit". En segon lloc, el que va iniciar el divorci també és important. Si sou - tot és una mica més fàcil. Però si creieu que podeu evitar l'estrès, us heu equivocat. En tercer lloc, també és important com vau viure abans del divorci, ja sigui casat per amor, quant estava connectat, com es comunicaven els familiars entre ells.
Immediatament després del divorci al cap tot està confós. No hi ha plans a llarg termini per al futur. Estàs aclaparat per una sensació de soledat , autocompassió, ira, desesperació o por (depenent de la situació). Però el més important és que no estàs segur de demà. Tot es va fer impreciso, poc clar, dubtós. Va tenir una vida resolta. Deixeu no sempre el que somiava, sinó que era familiar i previsible. I ara de sobte va ser diferent. I no hi ha res que puguis fer al respecte. O pots?
El més important que recordeu: la vostra condició és absolutament normal. No estàs malalt, no és defectuós i no és culpable. Acaba de passar. Humilia't tu mateix Accepta això com un fet i prepara't per a una vida posterior. Arribarà temps per curar les ferides i començar una nova vida després del divorci. És perfectament normal si durant algun temps es lamentarà la pèrdua de la vostra relació. Podeu sentir-vos molt malament, però recordeu, hi ha vida després del divorci, i milers de persones l'han adquirit amb èxit i continuen creant relacions encara més fàcils que abans. La gent "es posa millor" en diferents moments, alguns més ràpids, alguns per força temps. Això és molt individual: com trobar una nova vida després del divorci. Però, amb un esforç, tothom pot fer front a això. Créeme: el divorci no és el final. Aquest és només el punt de partida d'una nova vida. Que increïble no va sonar.
Un mes després del divorci.
Com es pot sentir.
Recordeu que el primer mes probablement es sentirà molt vulnerable emocionalment, potser fins i tot "entumiment" i un estat de xoc. La majoria dels psicòlegs comparen l'estat actual amb la muntanya russa. Vostè pot sentir:
- Irritació i ressentiment, com han desaparegut els somnis i les esperances d'un bonic futur.
- Embarrassament i vergonya, si pensessin que el seu matrimoni i sense divorci havia acabat. No pots compartir els teus sentiments amb els altres.
- Negant que la relació realment s'hagi acabat. No es pot imaginar la vida sense la seva parella i sentir una pèrdua completa.
- Sentiments de culpa. Creus que aquesta diferència és la teva culpa, encara que no ho sigui.
Opinió dels experts:
"No us preocupeu. Totes aquestes reaccions molt diferents són completament normals. Les relacions s'han dividit, i això sempre és una pèrdua. Vostè pot sentir grans pèrdues, estar en un xoc complet, sentir-se entumut i culpable del que va passar. Centenars de preguntes giren al cap. O pot estar plens de ràbia a la seva parella i culpar-lo pel fet que la família està arruïnant. Seràs destruït emocionalment i físicament, així que no et demanis massa en aquest moment ".
Què fer?
- Hem d'aconseguir suport en aquesta etapa. És necessari que algú que estigui a prop teu, un amic o un familiar. Això ajudarà a mantenir els nervis.
- No et culpo. El fet de que la vostra relació s'ha aturat no significa que no us heu equivocat o que ha estat la vostra culpa.
- Intenta no preocupar-se si hi ha un munt de roba sense rentar a la casa o no. De debò cal dedicar-vos aquest temps només a vosaltres mateixos.
Dos mesos després del divorci.
Com es pot sentir.
- Les teves emocions encara aniran fora de l'escala. És possible que hàgiu començat a comprendre els elements pràctics de la vostra bretxa, com ara tenir cura dels fills i la càrrega de treball, per exemple. Però no reflecteixen com se sent realment.
- La vostra confiança en vosaltres mateixos i en els altres pot disminuir dramàticament, i se sent deprimit.
- Podeu sentir la por que mai no podreu tornar a confiar en una altra persona.
- Et sentes arrasat. Tota aquesta frustració emocional realment té un impacte negatiu en l'estat de la teva salut física i mental.
Opinió d'experts.
"Mantenir la situació intacte, almenys per primera vegada. Així que sempre sàpigues on ets. Aquest no és el millor moment per prendre decisions radicals, com ara moure's o canviar de feina, fins i tot si creieu que aquesta és una bona solució. Tenir al costat d'algunes coses a les quals estàs acostumat, pots passar fàcilment pels mals temps. El dolor es manté dins de tu, no importa on vagis. Doneu-vos temps per guanyar força abans de prendre decisions serioses ".
Què fer?
- Tracte de còlera. Si encara "menja", heu de parar ara. L'ira sovint emmascara el que realment sents. Estàs espantat i trist. Si podeu deixar anar la ira, podeu començar a seguir endavant.
- Parli sobre això. Intenta descobrir el que sents per a amics i familiars.
- Eviteu els sentiments de culpa. No et facis un interrogatori: què va sortir malament? Per què? Com? Què he fet malament? Vostè només es farà més amarg en la seva amargor i dolor.
- Mira realment el que realment va passar. Serà dolorós, però intenta escriure els teus pensaments i discutir-lo amb algú que puguis confiar. De debò l'ajuda a seguir endavant.
Tres mesos després del divorci.
Com es pot sentir.
- No teniu prou confiança. El divorci realment pot fer malbé la vostra autoestima.
- Et preocupa el teu futur i la gran quantitat de coses que has de fer.
- Et sentiràs més "mundà", i tu seràs més lliure de parlar sobre els teus sentiments.
Opinió d'experts.
"El més important en aquest moment és donar tota l'atenció als nens. Els vostres fills, si els teniu, són el "escull" més important del divorci. Han de sobreviure a aquest drama, i això pot ser un moment molt difícil per a ells.
El més important és que, en la comunicació amb els nens, tu i el teu exmarit són un. Haureu de discutir això amb ell per endavant i prendre una decisió sobre el que us explicareu als nens. No es culpen els uns als altres davant dels nens. Expliqueu que la mare i el pare no poden conviure més, però que tant els estimen i volen estar amb ells en la primera oportunitat ".
Què fer?
- Cuida't. Vostè pot tenir problemes per dormir, ja que els pensaments i les preguntes es barregen una i altra vegada en la seva ment. Intenta evitar-ho. Coma bé. No deixeu que l'estat emocional afecti la vostra salut en general. Prendre multivitamínics diàriament i dormir tant com vulgui.
- Els antidepressius poden ajudar durant un temps si se sent molt deprimit. Especialment bo són quan s'utilitzen en combinació amb la teràpia.
- Estableix prioritats. Potser sentireu que ja esteu preparat, com a mínim, per resoldre problemes pràctics. On viuràs, com criar els fills, com resoldre problemes financers? Si és necessari, poseu-vos en contacte amb un advocat per obtenir consell.
Sis mesos després del divorci.
Com es pot sentir.
- Has calmat prou com per començar a ordenar els fets a través de les teves emocions.
- Pot començar a sentir-se una mica més fort ara, físicament i mentalment. No està tan esgotat.
- Encara sigueu de dol, però el dolor no és tan agut com solia ser.
Opinió d'experts.
"La teràpia realment ajuda. Necessites una persona amb la qual puguis parlar en privat, per la qual cosa ha de ser savi, experimentat i coneixedor. Sovint, la comunicació amb familiars i amics no és suficient, demana consell a un psicòleg.
Podeu sentir-vos malament si culpeu a la vostra parella o a vosaltres mateixos, i no considereu que sigui possible justificar-se. O no vol que els seus fills sàpiguen que estàs molest. Pot ser absolutament verídico en els seus sentiments amb un conseller qualificat.
Què fer?
- Preneu-vos el temps per relaxar-se, ja sigui a peu o amb un bany perfumat, no importa. És molt important tractar de desfer-se de l'estrès, ajudar-se a fer front als problemes quotidians.
- No es humiliï davant dels nens, quan no se senten inútils, poden decidir que res no s'aconsegueix a la vida. Que qualsevol tasca que cal resoldre sigui extremadament complexa i irresoluble. Aconsegueix els petits passos desitjats i fixa objectius petits. Això us donarà més confiança en si mateix si veieu que heu aconseguit alguna cosa.
- Conegueu-vos amb els vostres amics. No podeu donar-se el luxe d'aparèixer davant d'ells desenterrats, apresuradament vestits i sense maquillatge. De vegades és útil fins i tot obligar-vos a sortir i riure amb els vostres camarades. Aquesta és realment la millor medicina.
Un any després del divorci.
Com es pot sentir.
- La vostra confiança ja s'ha fet per fet
- Probablement, comenceu a fer un nou estat, i els vostres amics i familiars també us reconeixeran actualitzats.
- No dius més sobre el teu divorci tot el temps.
Opinió d'experts.
"És necessari que els amics i la família realitzin els canvis en la seva vida. Ara reconegui el vostre nou estat i finalment descobrirà què pensen realment sobre el seu divorci. Senten que no necessiteu estar més aïllat a la vostra "closca d'ou".
Què fer?
- Planifiqueu-ho. Anem a escriure una llista de les coses que feu durant el dia o la setmana. Els "recordatoris" de Kleite a la nevera, quan et converteixes en incòmodes, això us ajudarà a no oblidar negocis importants.
- Conegueu gent nova. Recordeu: no hi ha temps adequat ni inadequat per començar a sortir, i després del divorci no hauria de ser una perspectiva impossible. Si creieu que voleu conèixer a algú, comença a unir-se lentament a amics en diverses festes, pícnics i festes festives. La cita "sobre" pot ser una gran manera de conèixer a algú.
- Moure endavant. Trobareu altres persones al vostre camí, que també anaven a la destrucció i rebreu ajuda en forma de consells valuosos. Cal fer front a les seves emocions i esbrinar per què la seva relació ha arribat a un punt mort i com evitar-ho.
Dos anys després del divorci.
Com es pot sentir.
- Heu reconegut que la relació ha acabat i que està bé.
- La teva confiança en tu i en els altres creix de nou.
- Podeu estar preparat per a una nova relació.
- Ja no mireu la situació a través de la boira emocional, podeu prendre decisions clares.
Opinió d'experts.
"No tinguis pressa per construir noves relacions si no et sents preparat. Els amics especialment afectats poden intentar presentar-vos als homes, segons la vostra opinió, els més adequats per a vosaltres. Però no podeu permetre's passar per alt els alts i baixos en la construcció de noves relacions. Creu-me: això és normal.
Només tu decideixes quan i amb qui. A més, podeu conèixer a algú per accident, que també és bo. Ja sabreu quan estaràs llest per a una relació seriosa de nou, però això no hauria de ser a molt llarg termini. Les relacions no necessàriament han de ser perfectes per ser feliços a la vida ".
Què fer?
- Temps per a solucions radicals. Si encara voleu moure o trobar un nou treball, ¿per què no acudir?
- Tingueu per fet que, de vegades, encara se sentirà deprimit. Per descomptat, dos anys després del divorci, hauríeu d'estar bé, però és natural que pugueu tenir un mal funcionament accidental. Podeu executar amb el vostre ex que us farà sortir de la rutina, per exemple. Accepteu que era llavors, i ara esteu vivint.
- Estigueu orgullosos de tu mateix. Recorda: encara t'estimes. Els vostres fills, els vostres pares i amics. Vostè va pensar molt, es va lamentar molt i va aprendre molt sobre tu mateix per això. Així que deixeu-vos trencar i humiliar. Estigueu "a la part superior". Us ho mereixeu!