El més important en aquesta situació no és sucumbir a la malenconia, sinó a aprendre a tractar-lo. Aquests són alguns consells senzills sobre com fer-ho.
1. Després del part, quan neix un nen, la família es troba en problemes, d'aquí la depressió. Per no sentir "conduït per cavalls", repartiu els deures de la llar amb el vostre marit.
2. És molt útil, de vegades, deixar el bebè per al pare i anar a passejar, conèixer amics o simplement caminar sol.
3. Parleu de les teves pors i sentiments. Amb amics que ja s'han convertit en mares, amb el seu marit i, per descomptat, amb la seva mare!
4. Realitzeu exercicis especials dirigits a relaxar-se i ser positius. Amb l'ajuda d'aquests exercicis, la curació de la depressió serà més ràpida. Per exemple:
"Si estàs cansat". Tome una posició còmoda per a vostè, allibera tots els pensaments, tanca els ulls. Imagina un lloc on t'hauria agradat en aquest moment. Com que és acollidor, càlid ... Pot ser una vora de la mar, un clar al bosc, casa dels pares, qualsevol lloc on la fantasia us porti ". Estigueu una mica somiat, completament relaxat i guanyant força. Potser la primera vegada que no vagis a relaxar-te completament, però amb el temps aprendràs i seràs més fàcil.
- Agafeu un full de paper i dibuixeu la depressió en forma de collage. Sigui com sigui, si sabeu dibuixar o no, poseu tot el que necessiteu al dibuix. I després: cremar, esquinçar, imaginant que, de la mateixa manera, desapareix el mal humor.
- Aneu al mirall i comença a riure. Confeccioneu les cares, recordeu una cosa divertida. Força't a somriure! Deixem que el somriure del primer i segon temps es reprodueixi, no és un problema. Veureu que per tercera vegada ja sorgirà per si mateix.
- Si no teniu a ningú que parli dels vostres problemes, inicieu l'anomenat bloc de notes "negre", en què anoteu tota la malaltia. Porteu-lo sempre amb vosaltres, i tan bon punt un pensament "fosc" s'endinsi al cap, només cal que l'hi tireu al paper.
I el que és més important: no es desperti! La depressió després del part pot i s'ha de curar! Després de tot, ara teniu un incentiu tan meravellós per viure: el vostre fill! Compartiu amb ell la vostra calor, la cura, sovint pensa en el bé, i un somriure definitivament tornarà.