Durant l'embaràs, l'estómac experimenta canvis significatius. Però la confiança en la victòria i la paciència pot tornar una forma excel·lent d'abdomen. És gairebé impossible eliminar l'estómac amb l'ajuda d'algunes dietes després del part. De cap manera es fa això sense treball físic sobre els músculs.
Obstrucció de l'abdomen en dones després del part
Els metges permeten els músculs abdominals greus sis mesos després del part. Podeu aconsellar després del part no anar "amb un ventre sagrat", i mantingueu pressionat la premsa. Això s'ha de fer per a qualsevol treball a casa i caminar amb un cotxet. L'assistència real es pot proporcionar respirat al ventre o la respiració "esportiva". S'ha d'aspirar el més aviat possible i, al respirar, inflar el ventre com una pilota. Aquest exercici es pot realitzar passejant amb el bebè.
Les dones després del part s'enfronten a problemes que tenen a veure amb l'elasticitat i la forma de l'abdomen. Si el ventre s'inclina després del període de naixement, no cal que compti amb l'efectivitat dels simuladors anunciats per als mandrils. Si confia en la seva ajuda per assolir l'objectiu, no pot esperar grans resultats. Una dona haurà de controlar la nutrició, portar un estil de vida saludable i no descuidar l'esforç físic.
Si l'estómac després de la cesària manté durant molt de temps una mida gran, no us preocupeu, és possible que això es degui a característiques individuals, cosa que dificulta la restauració de les parets de l'abdomen. Això també s'aplica als naixements normals.
La recuperació completa es produirà després del període de lactància. Aquest problema pot ajudar a fer front al cos, però no és particularment zelós. Només heu de recollir exercicis fàcils que no necessiteu fer als simuladors, però cal fer-ho regularment durant 15 minuts dues vegades al dia. Aquesta gimnàstica ajudarà a restablir la bellesa i la forma del ventre flacciditat.
Si no voleu esperar, us recomanem que visiteu el gimnàs, l'entrenador us retindrà un conjunt d'exercicis i podreu obtenir bons resultats visibles en poc temps. No oblideu fer altres procediments cosmètics, per exemple, embolcalls, massatges, que tenen com a objectiu corregir la figura.
Exercicis per restaurar un abdomen en flames després del part
- Acuéstese sobre l'esquena, aixeca les cames i doblegueu els genolls a 90 graus. A continuació, inhalem i traieu sense problemes el cap i el pit del terra. Ens assegurem que la càrrega principal caigui al pit. Anem a fer dues aproximacions deu vegades. Cada dia augmentem el nombre de repeticions. Els músculs abdominals són els més "tossuts" del cos i necessiten entrenament dues vegades al dia.
- Realitzeu exercicis per a l'abdomen inferior. Acuéstese sobre l'esquena i aixequi les cames perpendiculars al terra, després baixeu-les i aixequeu-les, però no toqueu el terra. Realitzem 20 repeticions.
- Aquest exercici per a l'abdomen ajudarà després del part per tornar la cintura de vespa. Ens assentarem al turc i lligarem les mans a la part posterior del cap, gireu el cos, primer a l'esquerra i després a la dreta. Realitzem exercicis en dos enfocaments 15 vegades cadascun.