Després de l'embaràs, amb el temps, els músculs estirades tornen a la normalitat, però una restauració completa de la figura trigarà més, però l'estómac no estarà satisfet amb la vostra anterior elasticitat. En qualsevol cas, cal fer exercicis per a l'estómac. Hauríes de cuinar el teu "corset muscular" i no només per la bellesa, sinó també per a la salut, perquè un estómac relaxat i flacós afecta la posició dels òrgans interns. La conseqüència serà l'omissió de l'úter. Així doncs, les mares joves, després del naixement, es posen en ordre.
Molts de vosaltres us farem una pregunta. Quan puc començar a fer exercicis de restauració? Depèn de com era el lliurament. Però cal prestar atenció al nivell de la vostra condició física. Els exercicis es poden iniciar un mes després del naixement del nen, si el naixement no tenia complicacions. Però, si el naixement era difícil, abans de procedir al gimnàs, és molt important consultar un metge. Només un especialista amb experiència pot determinar el nivell de càrrega amb què pot començar l'exercici, per no fer malbé la salut.
Aquests són alguns exercicis que ajudaran a enfortir els músculs abdominals:
Exercici 1
Es realitza l'exercici estirat a l'esquena, les cames estan àmpliament col·locades i lleugerament doblegades. Prenem el llom al terra i col·loquem els braços al llarg del cos. A l'exhalació, en la mesura del possible, dibuixarem a l'estómac i elevarem la pelvis tant com sigui possible. Aquesta posició intentarà mantenir almenys 30 segons.
Exercici 2.
Accepta la posició: ens acoquem a la part posterior i agafem els genolls al pit. Les mans ens diluïm a les festes i prendrem les palmes cap a un pis. A continuació, aixeca les natges i mous els malucs cap al costat, amb els genolls en contacte. No deixeu de banda els genolls. La respiració ha de ser parella. Les espatlles no es trenquen del terra.
Per eliminar l'estómac és purificar-se de toxines
Després de tornar a casa després del part, vaig començar a resoldre totes les maneres d'eliminar aquest gran ventre i com posar-me en forma. Vaig parlar amb els que ja han solucionat aquest problema i saben com treure l'estómac. Tothom va dir que si voleu netejar l'estómac, netegeu els intestins. Perquè amb el pas del temps, una gran quantitat de diferents escòries s'acumulen a l'intestí, que es descomponen i comencen a alliberar al cos qualsevol abominació. Per protegir-se d'això, el cos es veu obligat a protegir el fetge, l'estómac i els òrgans genitals amb l'ajuda d'una capa de greix d'aigua, serveix d'amortiment, prenent tots els verins i permet que els nostres òrgans funcionin amb normalitat. És molt senzill, aquí és on prové el nostre estómac. Per netejar l'estómac, no necessiteu atacs i dietes de fam. És important que simplement ajudi el cos a tornar el seu sistema de depuració a la normalitat, i després s'enfrontarà.
Com es neteja l'intestí? Per descomptat, enemas. Si voleu eliminar l'estómac, heu de deixar de banda el disgust d'aquest mètode. Necessitem un enema normal, d'un a mig i dos litres, i no de 40 litres a través de dos tubs, que imposen diferents gabinets i salons, només renten la microflora de l'intestí. L'enema neteja els intestins, elimina les toxines i el cos comença a perdre el volum de l'estómac, eliminant els òrgans digestius innecessaris, la melsa, el fetge, l'aigua i la protecció de greixos. Vaig fer enemas dues setmanes cada dos dies, he perdut constantment en el volum de l'estómac i en el pes. L'enema consisteix en 1,5 litres d'aigua, una cullerada de sal de postres. Durant dues setmanes vaig perdre 6 quilos de pes, a l'estómac - 10 centímetres. Per a la primera etapa, és perfecte. A la segona etapa, heu de netejar el fetge, això us ajudarà a treure encara més l'estómac, però podeu llegir-lo en la literatura especial o llegir-lo a Internet.
Traieu l'estómac mentre fa esport
Per netejar l'estómac, cal practicar esports. I no només per eliminar l'estómac, sinó per posar els músculs en tonalitat, per elevar el to de la pell estirada i fer-lo contractar. La nostra pell no és gomosa, i si netegeu el ventre d'aquesta manera, podeu eliminar l'estómac en poc temps. Però sense activitats esportives a la pell continuaran tires i boires, que es veuran lletges. Per evitar que això passi, cal eliminar l'estómac, amb l'objectiu d'apuntar-se a aquest problema. Hi ha 2 exercicis que superen l'estómac amb precisió a la meta. Són coneguts per tothom: és un cèrcol i exercicis per a la premsa. La torsió del cèrcol augmenta el metabolisme a la pell i els músculs, augmenta dramàticament la circulació sanguínia, escalfa els músculs de la cintura. A més, el cèrcol li permet estirar i preparar els músculs abdominals per fer exercicis pesats a la premsa.
No hi ha cap secret en els exercicis per a la premsa, posa els peus sota el sofà i passeu quinze minuts al dia a la premsa. Les dones, saben mantenir el to de la pell i treure l'estómac, no necessiten pujar alt, ja que aquest exercici dels homes fa, no hi ha cap punt, i prou a quaranta-cinc graus del sòl, el ritme i el nombre de repeticions és important aquí. Com vulgui, i fer cinquanta repeticions en un enfocament. Així, donareu a la pell la càrrega necessària. Si els músculs són forts i cinquanta són petits, feu cent, és important que les últimes 15 o 20 repeticions es realitzin a través de la força. Han fet, aixecar-se i torçar novament el cèrcol, i també tres enfocaments.
Traieu l'estómac i la nutrició
Si voleu eliminar l'estómac en poc temps, el menjar no hauria de limitar-se, però diferenciat. Cal excloure els aliments calòrics i grassos, en cas contrari, l'estómac s'allunyarà lentament i, per què estirar el procés, la vida és curta. Per beure per eliminar l'estómac, necessiteu el màxim possible, per molt que funcioni el vostre sistema excretor. Si funciona malament, prengui herbes diürètiques, però l'intercanvi d'aigua per eliminar l'estómac ha d'estar actiu.
Ara sabem com netejar l'abdomen després del part i en poc temps. Seguiu aquests consells, feu gimnàstica, però consulteu-lo amb antelació.