Està establert: com més t'agradi la teva feina, més temps dedicaràs i menys t'enfadarà. Però fins i tot si teniu un romanç feliç amb la vostra professió, tard o d'hora la fatiga seguirà encara.
Com minimitzar les seves conseqüències i restaurar ràpidament la força? Tot depèn de la naturalesa del vostre treball.
Els cirurgians operatius, els jutges, els controladors de trànsit aeri, els operadors, els alts directius, és a dir, aquells el treball està associat amb una gran responsabilitat. En general, es creu que l'home modern està en constant tensió de forces físiques i espirituals. I si això és així, llavors persones de professions similars tenen aquesta tensió elevada a un grau. Sens dubte viuen, en un estat de molèsties constants, tenen alguna cosa a perdre, i els seus errors poden ser molt cars. Després de tot, hi ha molts diners, vides i vides humanes en joc.
Com relaxar-se?
300 g d'alcohol o una dosi d'altre sedant pot ser capaç de resoldre aquest problema. Però només per poc temps.
Però els efectes secundaris tant que el problema principal, que, de fet, va tractar de fer front, aviat semblarà una mena de trifle o fins i tot es tornarà irrellevant. Per tant, aprengui a relaxar-se amb mitjans no alcohòlics i no medicaments.
Es dediquen a esports, però només no són exercicis monòton i tipus de joc en els quals és possible esquitxar emocions. Amb una actitud agressiva, vèncer la bossa de punxonament al club esportiu (això és molt més correcte que cridar als companys i a casa). Per cert, els esports poden ser reemplaçats amb èxit pels balls, on hi ha un lloc per a l'alliberament emocional i l'activitat física.
Pren un bany amb sal marina , olis aromàtics per a una música suau. Les obres de Tchaikovsky, Schubert, Liszt, Chopin i Mozart ajuden a eliminar l'estrès i l'excés d'estrès gràcies a la melodia.
El sexe, sensual, amb un orgasme viu, és un remei universal per a la relaxació física i mental.
Per escoltar queixes, reclamacions, sol·licituds, respondre preguntes interminables diàriament, entrar constantment en la posició d'algú, repetir repetidament el mateix i no quedar-se boig, hem de tenir paciència angèlica, excel·lents habilitats de comunicació i conducta correcta el seu temps lliure.
Com relaxar-se?
Redueix la comunicació i el contacte a les vacances només amb persones que us resultin agradables, creant al vostre voltant un oasi de comprensió i complaença.
Poseu-vos sota una dutxa calenta cada nit, netegeu-vos la irritació. Deixeu que l'aigua porti no només la brutícia, sinó també la fatiga, l'estrès i tota la càrrega de les emocions negatives, de manera que tingui una sensació de puresa, pau i harmonia interior. Es recomana als fanàtics de l'esoterisme fer una dutxa a la foscor o amb espelmes encès. El procés durarà almenys 10 minuts, en cas contrari, l'efecte desitjat no s'aconseguirà.
Agafeu l'anomenat bany musical. Acuéstese al pis amb els peus cap al parlant. Relaxeu-vos i imagineu-vos que la música, com l'aigua, us renta de tots costats, omple el cos sencer i lentament la pren, balancejant-se i recolzant-se sobre les onades. Tria un gatet, un gos, un hàmster, un peix ... Tria una mascota, planxa, camina al parc, només has de veure. Això equilibrarà la vostra psique, sobresaturat amb contactes amb la vostra pròpia espècie.
Segons les estadístiques, més del 80% de les persones que realitzen activitat monòtona són dones. Es creu que estem més adequats per al treball monòton. Però treballar constantment "a la màquina" és perillós per a nosaltres. Quan una persona veu el mateix tot el temps, repeteix les mateixes operacions, fins i tot sense complicacions i familiars, la seva psique és oprimida i inevitablement, sobrecarregada: apatia, depressió, atacs d'agressions no motivades.
Com relaxar-se?
La modificació de les imatges, l'eliminació d'estereotips, una varietat d'imatges i impressions, explosions emocionals, viatges, excursions, viatges, és a dir, qualsevol descans actiu es farà bé.
Anar a teatres, cinema, exposicions, llegir. L'obra monòtona extingeix la imaginació, la persona deixa de fantasiar, somiar, lluitar per alguna cosa. Les reunions regulars amb la bella poden compensar aquesta manca i despertar un gran interès per la vida. Assegureu-vos d'obtenir un hobby. En aquest cas, una passió apassionada real (ja sigui la reproducció del color, la pintura al vidre, la decoupage o una altra cosa) pot omplir aquest buit que es forma en l'ànima d'un "home-màquina" i oferir un canvi de sensacions tàctils.
La vida d'aquestes dones, per regla general, es tanca en el marc de la vida quotidiana i, per tant, més aviat monòtona. Caminar amb un nen a la clínica o incursió en el supermercat per a ells ja és un esdeveniment, gairebé un dia de festa. La manca de noves impressions sovint es compensa amb una revisió borratxa de publicacions periòdiques, xerrades i històries de la vida de les "estrelles". La falta de comunicació està coberta per moltes hores de trucades telefòniques amb amics o correspondència a Internet. Amb aquest tipus de cansament, per eliminar la "fatiga aïllant", una dona només ha de sortir a la llum.
Com relaxar-se?
Els viatges regulars a un cafè amb un company o amics, una visita a un saló de bellesa, una piscina, un gimnàs, centres d'entreteniment amb nens, una visita a un hoste, aquestes vacances poden debilitar significativament la pressió de la premsa nacional.
Conegueu-vos amb el vostre amat amic.
Una conversa íntima i íntima amb ella i l'intercanvi de notícies poden substituir la sessió amb el terapeuta. En particular, els científics de la Universitat de Pennsylvania van trobar que durant la xerrada amb amics en dones, l'oxitocina hormona reductora de l'estrès es va alliberar activament. Així, doncs, el nostre costum de compartir amb els amics cada vegada que passa alguna cosa o, quan els nervis estan al límit, té una explicació completament científica.
Anar de vacances sense un nen.
No us preocupeu: si el bebè ja té tres anys, una breu separació de la mare (només durant un parell de setmanes) no serà un trauma psicològic per a ell. En primer lloc, els psicòlegs suggereixen, els nens també de vegades necessiten descansar dels seus pares. En segon lloc, aquesta "separació de la família" tindrà un impacte excel·lent en l'estat mental i físic de la dona, que li permetrà sentir-se renovada i descansada.
Mira la televisió.
Ningú argumenta, sense pensar-ho assegut al televisor durant tot un dia, no farà res. Però! Per organitzar una vegada a la setmana, el cinema a casa encara no molesta a ningú. A més, aquest serà un motiu addicional per convidar els vostres millors amics. Parlem prematurament sobre el que seria interessant veure. Cada vegada que podeu canviar els temes de les visualitzacions. Per exemple, la nit "Recorda la infància". Per a ell, emmagatzema les pel·lícules infantils, els contes de fades o els dibuixos animats preferits. I, necessàriament, llaminadures i llaminadures, i després, una festa infantil sense delícies. I pots fer una retrospectiva de les teves pel·lícules preferides i submergir-te en el món de l'aventura amb Indiana Jones. Curses madures, esdeveniments increïbles ... Però, tot i que diguis, el principal "heroi" d'aquesta nit serà un televisor. Per descomptat, la qualitat del so i la imatge dependrà de la vostra percepció de visualització.