Al món hi ha un gran nombre de maneres d'adaptar "adequadament" al matí de l'endemà i passar tot el dia amb bon humor. Tanmateix, malauradament, no tots aquests mètodes són adequats per a cadascun de nosaltres per començar el nostre nou dia. Vegem alguns consells sobre com ingressar al nou dia amb un estat d'ànim alegre.
Feu pressa, tan lentament com sigui possible .
Intenta començar cada dia per no haver de precipitar-se i, prendant-se per l'apartament, anirà a treballar. Per fer-ho, només cal que configureu l'alarma com a mínim fa 40 minuts. No es pot aixecar tan aviat, acaba d'anar a dormir d'hora.
Per cert, immediatament saltar del llit els metges no ho recomanen. El despertar del matí sempre hauria de ser molt fàcil i agradable. Per tant, abans de sortir del llit, us recomanem que realitzeu els exercicis següents (cadascun d'ells 20 vegades cadascun).
1. Mai surt del llit amb un estrèpit. Després d'aixecar-se, descansa't durant un temps a l'esquena i, a continuació, estreny dolçament. A continuació, amb els peus intenteu girar amb bicicleta de moviment circular "virtual". Tot seguit, relaxa't.
2. Seure a la vora del llit, estirar les cames lleugerament i penjar les mans al davant. A continuació, inclineu el cos cap endavant fins que les mans toquin el sòl. Mantingueu-vos en aquesta posició durant uns 2 segons i es redreceu lentament i sense problemes.
Aquests exercicis, sens dubte, us ajudaran a carregar l'inici de la jornada amb una actitud amable i enèrgica. A més d'aquests exercicis, podeu, mentre sigueu al llit, escoltar música i pensar sobre els vostres assumptes, que heu d'implementar en un dia determinat. Però després de sortir del llit, hauríeu d'anar a una finestra oberta oa una porta del balcó i, com calia, aixecant-se les mans cap amunt, s'adreçava davant d'ella. Això us ajudarà a estirar tots els grups musculars i desfer-se de l'entumiment desagradable del cos. Respira profundament i exhala. Després d'això, podeu passar una gimnàstica senzilla al matí.
La dutxa és el millor començament per a un dia entranyable .
Després d'aquests procediments de gimnàstica, podeu anar a la dutxa amb seguretat. Només una dutxa fresca l'ajudarà a desfer-se definitivament de la somnolència i aconseguir un estat d'ànim fresc i alegre. Un tractament d'aigua s'ha de completar amb una dutxa de contrast, que augmentarà el to. Per començar a prendre una dutxa és necessari amb aigua tèbia i poc a poc augmentar la seva temperatura a tolerable, i després canviar bruscament a un refredat. Després d'això, mantingueu-vos sota aigua freda durant uns segons i deixeu la dutxa. Per descomptat, la dutxa del matí no us estalviarà dels problemes i les preocupacions futures, però us donarà alegria i us cobrarà de bon humor. Per cert, la dutxa de contrast molt bé reforça la immunitat i millora la circulació sanguínia.
Després de la dutxa, aneu al mirall i concentreu-vos en les vostres deficiències. Presenta un somriure a la teva reflexió al mirall i pensa subconscientment en quina adorable, reeixida i bella ets, i que tot el que no faries en aquest dia certament funcionarà i obtindrà els seus fruits positius. Una actitud tan positiva per al proper dia us ajudarà a superar tots els reptes que es plantegen i resoldre molts problemes relacionats, per exemple, amb el vostre treball. Per cert, sens dubte notarà com ha millorat el vostre estat d'ànim.
Quin és el matí sense esmorzar ?
Per descomptat, la majoria de nosaltres ens costa anar a treballar sense esmorzar. Algunes persones ho expliquen dient que no volen menjar d'hora al matí, i algunes es justifiquen per no poder menjar normalment amb pressa. Però tampoc no estan malament. Recordeu que, com més deliciosa i variada sigui la vostra dieta del matí, el més fàcil i més sa serà per a vosaltres al començament del dia. Un començament d'energia molt bo i equilibrat proporciona hidrats de carboni, que estan continguts en el muesli, el pa negre. Però els ous, el formatge, la carn magra, la llet, el formatge, el iogurt, les fruites i les verdures proporcionen al nostre cos vitamines, proteïnes i minerals valuosos.
Per cert, un bon humor l'ajudarà a recarregar i una tassa de cafè o te, que es recomana beure de forma relaxada. I, no obstant això, no importa el que diuen que el cafè és molt bo, recordeu que una tassa de te és molt més eficaç per augmentar la nostra vitalitat. Però un got de suc de fruita natural us ajudarà a reposar les vostres reserves d'energia.
Tota la veritat és a les cames .
Si teniu l'oportunitat i el temps us permet, caminar al treball, mai gaudir d'aquest plaer. Aquesta gesta segurament t'ajudarà a mantenir un bon humor fins a la nit.
Un dia amb bon humor o alguns consells per a una nota .
Recordeu que si la recepció del vostre menjar coincideix directament amb el vostre rellotge biològic, l'estat d'ànim positiu us durà tot el dia.
1. A partir de les 6 del matí, la necessitat d'energia augmenta considerablement. Per tant, cal equilibrar molt bé l'esmorzar.
2. A les 10 del matí, hi ha una disminució de l'activitat. Per tant, necessiteu una mica d'aperitiu, com si estigués "recarregat". L'energia hauria de ser suficient per a vostè fins a l'hora de dinar.
3. Però a les 3 de la tarda necessiteu un aperitiu lleuger.
4. A mitjanit, hauríeu de deixar de menjar. En aquest moment, el teu cos entra en l'etapa de descans.
I, finalment, per desfer-se del cansament o l'estrès durant el dia, es recomana massatge dels lòbuls de les orelles amb l'ajuda del polze i el dit índex. Aquí teniu un programa molt senzill i accessible per començar el dia amb notes positives. Si s'adhereix a tots els escrits anteriors, segurament estaràs de bon humor. Bona sort!