Anatomia del pensament
Hi ha dos tipus de memòria fonamentalment diferents, que difereixen, en primer lloc, durant la durada de l'emmagatzematge d'informació. La memòria a curt termini és la capacitat d'emmagatzemar informació al cap d'uns segons a diverses hores. Es pot comparar amb una taula de pissarra, sobre la qual s'aplicarà de forma temporal la informació necessària. Posteriorment, si el cervell ho considera necessari, part d'aquesta informació es farà en memòria a llarg termini, i esborrarà una part. La memòria a curt termini juga un paper important en el pensament: participa activament en els processos de càlcul en la ment, la construcció d'analogies geomètriques, el discurs. En la majoria absoluta de les persones, el volum de memòria a curt termini és de 7 + - 2 objectes de diferents categories (figures, paraules, imatges, sons). Per mesurar el volum de la memòria "operativa" no és difícil: subratllar en el text 10 paraules aleatòries, llegir-les i intentar reproduir-les des de la primera. Sota certes condicions (instal·lació per memorització, repetició, coloració emocional, etc.), la informació es transfereix a ella des del curt termini, on es pot emmagatzemar durant dècades. En humans, el volum de memòria a llarg termini pot ser molt diferent.
Les causes més comunes de deteriorament de la memòria inclouen:
1. Afecció astènica causada per excés de treball o malaltia;
2. La violació de la circulació cerebral, que es caracteritza per atacs de mareig, alteració de la coordinació, "vola" davant els ulls;
3. Motius psicològics: estrès, congestió d'informació.
Els trastorns de memòria més greus poden ser causats per traumatismes craniocerebrals, vessaments cerebrals, danys al fetge, manca de vitamina B1, intoxicació amb monòxid de carboni.
Ment i sentiments
No és cap secret que els fets emocionalment acolorits i les paraules ("amor", "felicitat") es recorden millor que els neutres. No obstant això, aquest no és l'únic vincle entre la memòria i les emocions.
Repetició
Un esdeveniment que t'ha influenciat emocionalment, la converteixes una i altra vegada durant un temps. Per tant, és millor recordar-ho. Per exemple, si acaba d'anar al cinema, en un parell d'anys no us recordeu. És una altra qüestió que es va produir un incendi al cinema durant la sessió. La conservació d'aquests records afecta les hormones de l'adrenalina i la noradrenalina, que es destaquen en moments d'agressivitat emocional aguda. L'ansietat pot convertir-se en una barrera per a la reproducció de records. Un exemple sorprenent d'això és l'oblit en situacions tan crucials com un examen o una reunió important.
Efecte de context
La memòria funciona millor en situacions, mètodes i mètodes de desenvolupament de memòria, similars als que es van produir en memòria. Això explica l'afluència de records d'un home que es troba a la seva ciutat natal.
A la profunditat de la meva ànima
A part de la consciència, la memòria pot emmagatzemar els anomenats records "reprimits". De vegades esdeveniments o experiències donen a una persona emocions tan doloroses que "incita" subconscientment, les empeny a les profunditats de la memòria. Aquests records poden continuar afectant les nostres vides. Per exemple, una dona que va sobreviure a l'abús sexual a una edat primerenca pot tenir problemes en l'àmbit sexual. Hi ha un mètode que us permet "anticipar" aquestes situacions, repensar-les o perdre un altre curs d'esdeveniments. Això fa que les emocions siguin menys doloroses. Però hem d'intentar esborrar experiències negatives de la memòria? Hi ha mecanismes especials per influir en el cervell per desfer-se d'informació innecessària. En particular, la hipnosi. Però és impossible predir com serà aquesta "eliminació" dels records. Per tant, és millor aprendre a utilitzar qualsevol informació per si mateix.
Recol·lecció d'una vida passada
Un dels fenòmens més interessants i misteriosos associats a la memòria és l'anomenat "deja vu" (sembla que la persona que ja havia experimentat una situació anterior, pot predir amb detall els esdeveniments dels pròxims segons). Els especialistes diuen que el 97% de les persones coneixen aquest fenomen. Fins ara, els científics no tenen una explicació inequívoca del que "deja vu" és. Alguns creuen que es produeix si la transferència d'informació a les parts més altes del cervell s'alenteix (per exemple, quan està fatigat). Uns altres procedeixen del supòsit directament oposat: un cervell ben descansat tan ràpidament processa informació que es percep com ja és familiar. La manca d'una explicació precisa ha portat al fet que molts s'inclinen a veure en aquest fenomen arrels misterioses i fins i tot místiques. Hi ha una opinió que "ja vist" és el que està incrustat en la nostra memòria genètica, és a dir, records de la vida dels nostres avantpassats. Uns altres l'associen amb la reencarnació de l'ànima.
La tècnica de memoritzar per Franz Lezer
Especialista alemany en memòria i lectura ràpida Franz Lezer assenyala sis fases de memorització, cadascuna de les quals es pot fer més eficaç mitjançant tècniques especials.
Percepció de la informació a través dels sentits
Per recordar millor la informació, haureu d'utilitzar més òrgans de sentit (veure, escoltar, tocar). I encara que cadascun de nosaltres ha desenvolupat millor alguns "analitzadors" de percepció, es pot desenvolupar la formació i altres. Per tant, si tanqueu els ulls, comença a sentir-se millor, sent olfacte i toqui més bruscament.
Concentració d'atenció
Realitzeu una tasca senzilla. Compte durant la lectura de les lletres "a" en la següent frase: "Recordar requereix atenció". I ara, digui'm, quant va ser en aquesta frase ... les lletres "n"? Prestant atenció a una cosa, sovint passem per alt l'altre. Els futurs artistes, per exemple, entrenen concentració d'atenció, intenten memoritzar tants elements de la natura com sigui possible, que després han de ser extrets de la memòria.
Informació "Enquadernadora" al que ja coneixeu
Qualsevol informació nova pot estar relacionada mentalment amb el que ja coneixeu. Pot ser, per exemple, connexions associatives. Un exemple viu és l'estudi de paraules estrangeres. Podeu enllaçar una nova unitat amb una de la seva llengua materna, o imaginar-se com es veuria aquesta paraula (quin color, forma) seria tocar o fins i tot saborear.
Repetició amb interrupcions
La memorització és un procés cognitiu. La comprensió d'això permet que, en comptes d'aparèixer mecànicament, torneu a accedir a la informació per trobar alguna cosa nova, proporcionant una assimilació més profunda del material.
Oblidant
No tingueu por d'oblidar, però deixa el "final de la corda" al qual vau lligar la informació al coneixement que ja teniu. Per exemple, feu notes breus al diari, feu notes, seguiu un diari.
Recol·lecció
Si seguiu totes les recomanacions anteriors, no tindreu problemes amb la informació de "recordar". Els experts creuen que: amb una formació sistemàtica, fins i tot si el programa es compila de forma independent, la memòria està garantida per millorar. Aquestes tècniques us ajudaran a desenvolupar la capacitat de recordar-ne més i millor.
Concentració d'atenció
Franz Lezer recomana, amb la finalitat de realitzar entrenaments, fer una descripció d'una imatge, detallant constantment. L'exercici es pot repetir amb factors distractors (com el soroll).
Associacions
Memorització de nombres. Escriure 20 nombres i associar-los arbitràriament amb determinades persones o objectes (per exemple, figura 87). La dona completa ve amb un home de bigotis, la figura 5 fa olor a un lirio de la vall, etc. A continuació, intenteu restaurar-los a la memòria. L'exercici s'ha de repetir amb diferents números cada dia, augmentant gradualment el seu nombre i durada. Memorització de noms. Si us costa recordar els noms, intenteu associar els sons del nom i l'aspecte. Per exemple, Alexander té un nas agut, similar a la lletra "A", Olga té moviments suaus "arrodonits". Memorització de seqüències. Per fer-ho, cal associar-se a cadascun dels esdeveniments i, a continuació, organitzar mentalment les imatges resultants al llarg del carrer conegut. Imaginant com camina, recordareu les paraules que voleu.
Repetició en veu alta
Si voleu recordar la informació que es va sonar a la conversa, torneu-ho a provar en veu alta després d'un temps, per exemple, per tornar al tema i fer una pregunta aclaridora. La mateixa tècnica es pot utilitzar per memoritzar noms: nomenant una persona per nom diverses vegades durant una conversa, la recordareu durant molt de temps.
Cada dia, apreneu un petit fragment del text (2-3 paràgrafs) de la manera següent:
1) llegeix el text una o dues vegades;
2) trencar-lo en fragments significatius;
3) Repetiu diverses vegades, mirándole. El nombre d'aquestes repeticions hauria de ser un 50% més alt que l'import necessari per a la primera reproducció sense errors. Repetiu el text al dia següent (no abans de les 20 hores).
Alternar la percepció passiva dels esdeveniments que es produeixen amb recuperació activa. Per exemple, cada nit, en detalls, recordeu en memòria tot el que li va passar durant el dia, tractant de recordar el màxim detall possible (en el qual el col·lega estava vestit, el color del telèfon en el soci negociador). Tan sovint com sigui possible, utilitzeu trucs mnemotècnics (no relacionats amb el contingut dels memoritzats). Un dels exemples més famosos és la frase: "Tot caçador vol saber on està el faisà". Amb més freqüència feu aquests suggeriments. Guiats per la regla principal del treball mental: relaxar-se a través d'un canvi de classe, i no a través de la inactivitat. Memorització alternativa amb esforç físic. Combineu la memorització amb altres exercicis mecànics: caminar, teixir, planxar.
Estructuració
El cervell humà millor conserva la informació si s'estableix una connexió lògica entre les seves parts. Imagini dos esdeveniments aparentment no relacionats, i després intenta construir una connexió entre ells. Per exemple:
1. Vasya va estar aturat per treballar durant 2,5 hores.
2. A la tarda vam designar una reunió. Un exemple d'una connexió lògica: Vasya mai és atrasat per al treball. "La seva tardança és un esdeveniment inesperat". - La reunió va ser nomenada inesperadament. Franz Lezer cita aquest exemple d'estructuració: si el número 683429731 se situa com 683-429-731, serà més fàcil de recordar. Podeu dividir la informació en grups A, B, C, D, etc.
Proveu la vostra memòria
Aquests exercicis, desenvolupats per Franz Lezer, l'ajudaran a determinar el nivell de desenvolupament de la seva memòria. Llegiu la llista d'elements i, després d'un temps determinat, anoteu tot el que es recordi. La resposta es considera correcta si s'indica, juntament amb l'element, el seu número de sèrie. El nombre de respostes correctes a cada bloc es divideix pel nombre d'objectes d'origen i es multiplica per 100, de manera que s'obté el percentatge de memorització efectiva. Segons els càlculs del nutricionista francès Jean-Marie Boer, amb un augment de la concentració de vitamina C al cos en un 50%, les capacitats intel·lectuals augmenten en quatre punts. El Dr Boer també informa que, de vegades, no es perdin els cervells de la carn de boví o de la carn de boví. Tenen àcids grassos i aminoàcids, els més adequats per al cervell. Però els aliments grassos condueixen a problemes amb la memòria. Això ho demostra un estudi dels científics Gordon Vinokur i Carol Greenwood de Toronto. Creuen que el greix absorbeix part de la glucosa necessària per al desenvolupament normal del cervell. Amb una memòria mitjana, una persona pot reproduir amb precisió 7-9 paraules alhora, 12 paraules - després de 17 repeticions, 24 paraules - després de 40 repeticions.