Llavors, quin tipus de recuperació és després de la malaltia? En aquest article, us explicarem detalladament com restaurar la vostra força de la manera més ràpida, sense exposar la vostra salut als riscos nous.
Presentem alguns principis per a la restauració inicial de forces després de la malaltia:
- Des del principi fins al final de la malaltia, beveu molt de líquid, ja sigui te, suc, decocció o simplement aigua. El més important és que no sigui menys d'un litre al dia.
- Proveu de no exagerar el vostre cos per l'excessiva visualització de la televisió o la lectura. Per restaurar la força, un somni saludable és més adequat, i com més llarg sigui, millor.
- Un ambient agradable i còmode també pot afectar el procés de recuperació.
- Després de la normalitat de la temperatura, intenteu no exagerar-ho alhora: passeja amb menys freqüència i, sovint, ventili l'habitació. No comenci a treballar immediatament a la casa. Però encara, si haureu de fer la tasca, feu pauses per recuperar la força durant uns 15 minuts cada mitja hora.
- Rentar amb aigua tèbia.
- Si després d'una malaltia heu perdut la gana, no us obligueu a menjar amb força.
- Dorm durant el dia durant 2-3 hores.
- Retornar gradualment a l'antiga manera de viure. Caminar, augmentant gradualment la durada dels camins de 10 minuts a 40 minuts.
- Per evitar que la malaltia es repeteixi, intenteu evitar esborranys, així com zones humides i humides.
- Comença a practicar esports no immediatament després de la malaltia, però millor després de 2-3 setmanes. L'eficiència i la força es recuperaran més ràpid, si dormiu, no anirà més tard de les 10 de la nit.
- Vesteixi al clima. No vestir-se en un temps fred és massa fàcil, però a la calor no ho fem.
No interfereixi en la restauració de la ingesta de vitamines i aliments adequats. Saturada amb les substàncies necessàries, els aliments retornaran ràpidament la pèrdua durant el temps de les forces de malaltia.
L'aromateràpia és un dels mitjans que restaura perfectament el cos. Per començar un dia alegre, els olis d'agulles de pi i cítrics. A la tarda, però, els olis com el bàlsam de llimona, la menta, la lavanda són més adequats. Si la casa no té oli aromàtic, pot utilitzar mitjans com les costelles de taronja o llimona. Deixeu-los per tot l'habitatge i faran olor i restauraran la vostra força amb la seva fragància, així com, per exemple, grans de cafè mòlt.
També podeu fer inhalacions per recuperar-les. De 15 a 20 minuts sobre aquestes herbes com la menta, la camamilla, l'orenga o la melissa no només escalfaran les vies respiratòries, sinó que també servirà com un bon cosmètic per a la cara i el coll. A través dels porus obert, sortiran els restes de la malaltia.
Una condició més important per a una recuperació exitosa de forces en el cos és una alimentació adequada. Després d'un malestar, seguiu una dieta fàcil. Així doncs, els nutrients i les proteïnes, les vitamines i les calories que perd l'organisme durant la malaltia, tornen i l'ajuden a tornar als peus.
Quins productes es poden incloure al menú? Es tracta d'estofat, peix i carn bullida, verdures crues o estofades, xucrut, formatges i altres productes lactis. No oblideu també els embotits, els cereals, la sèmola o la farina de civada, els albercocs secs. Beure tot tipus de begudes de fruites i baies: petons, decoccions i compotes. I el te amb melmelada saborosa o cacau us animarà!
Per als productes que no es recomana utilitzar, inclou productes de llet agra, com ara crema agra, formatge cottage, iogurt i iogurt. Elimineu una mica de xocolata, nous i fruites de cedre.
Però amb adobs, salses i cogombres en vinagre, els aliments grassos i fregits hauran d'esperar. El cafè i els esperits estan contraindicats.
Estimar el teu cos: ajudar-lo!