Quant he de descansar?

La vida d'un home modern és extremadament diversa i saturada, requereix una gran tensió. És molt difícil aprendre a relaxar el temps necessari al ritme de la vida d'avui, de manera que el gran problema de l'home modern és l'insomni. Estem empassant paquets de pastilles per dormir amb els nostres paquets, no pensant en com afecten la nostra salut. El calmant significa literalment establert en el kit de primers auxilis de qualsevol persona. Anem a esbrinar quant descansar, recuperar la força i sentir-se saludables i feliços.


Per què et sents cansat?

La pregunta que sovint es defineix, potser tota persona moderna: "Per què sempre em canso?" Hi pot haver diversos motius. En primer lloc, és un tipus de malaltia que esgota la força o potser se sent deprimit i en un estat d'ànim oprimit. En aquest o aquell cas, a més de la fatiga, hi ha una major irritabilitat. Si no pren mesures puntuals per eliminar la fatiga, pot tenir greus problemes de salut.

Quina hauria de ser la durada de les vacances?

Una persona necessita diversos tipus de descans. En primer lloc, és un somni nocturn. Sabies que la falta de somni crònic per a les dones és molt més perillosa que per als homes? Això condueix a l'envelliment primerenc, a problemes de salut i és una de les causes de la hipertensió, els accidents cerebrovasculars i els atacs cardíacs. El temps de descans raonablement correcte afavoreix l'allargament de la vostra vida. Fa uns quants anys, segons alguns estudis extensos, els científics van arribar a la conclusió que la vida més llarga era per a aquells que dormien cada nit durant 7-8 hores. La taxa de mortalitat dels que dormien menys va ser més alta.

Anar al llit preferiblement al mateix temps. La famosa Sophia Loren mai es va anar a dormir després de les nou en punt. El seu dia va començar a les 6 de la matinada. Ella crida a aquest el principal secret de la seva bellesa i joventut. És recomanable dormir contínuament, si el somni s'interromp per alguna raó, la persona es sentirà trencada i cansada. Està relacionat amb el fet que en l'etapa de son es distingeixen dues fases: lentes i ràpides, que es reemplacen. En la fase de sonatge lent el cervell descansa i es relaxa, és a dir, si es desperta en aquesta fase, la persona se sentirà molt cansada. No obstant això, recordeu que massa temps un somni tan dolent per a la salut, com també la falta de son crònica.

A més del somni complet, una persona necessita un canvi en el ritme de la vida. Com més temps duri la jornada laboral, el descans més llarg ha de ser.

Per descomptat, cal tenir en compte les mesures de càrrega que rep una persona. Avui, els empleats tenen els seus propis criteris. Si no utilitzeu l'ordinador de manera molt activa, però en general negocien per telèfon o en persona, necessiteu pauses de 15 minuts cada dues hores. Si una persona realitza activitats pesades o treballs mentals, el seu descans hauria de ser de 2 a 3 hores.

Avui, els científics no estan d'acord sobre quant de temps duraran les vacances. Alguns creuen que una persona reposa només el 15% de tots els dies, perquè ha de "canviar" del treball a un altre ritme de la vida. Un altre grup de científics creu que és necessari fer unes vacances el més sovint possible, però amb menys durada. I el temps de descans s'ha de seleccionar individualment sota la condició del cos de cada persona. D'una manera o altra, els científics coincideixen en una cosa: tothom ha de descansar i restaurar la seva força.

Cada persona se sent molt de treball. Intenteu-vos atentament, no sobrecàrregueu el vostre cos i, sens dubte, us agrairà. Recordeu que estàs sol.