Amb l'enfocament de l'estiu, la majoria de les dones comencen a pensar com perdre pes a la temporada de bany. Sovint per a això utilitzen una varietat de productes anticel·lulítics, suplements dietètics, pastilles i herbes. Però només uns pocs entenen que el resultat d'aquestes accions serà de curta durada i només farà malbé el cos. Però a l'estiu és molt fàcil canviar els hàbits i començar a menjar aliments saludables. A la calor de l'estiu és més fàcil seguir una dieta, ja que no vol menjar tant com a l'hivern. A més, una gran quantitat de verdures i fruites, que li permeten saturar el cos amb vitamines. Com fer un menú de dieta saludable? Hi ha diversos mites sobre menjar sa, que molts de nosaltres escoltem a les pantalles de televisió i llegim als diaris.
Mite: els cereals d'esmorzar són perjudicials per al cos, però el muesli és molt útil
Sobre el dany dels cereals per a l'esmorzar no cal dir, en aquest ampli públic els nutricionistes ja han convençut. Però la gent encara creu que el muesli és un dels esmorzars més sans i baix en calories. Per entendre la fal·làcia d'aquesta opinió, és suficient entendre què és el muesli. Consisteixen en cereals que han estat sotmesos a tractament tèrmic i, per tant, van perdre la major part dels nutrients. Els additius que s'inclouen en aquest esmorzar també no es poden anomenar dietètics: es tracta de xocolata, trossos de fruites i fruites seques. Com a resultat, l'esmorzar és molt alt en calories. Una alternativa al muesli és una farina de civada comuna amb trossos de fruites i fruites fresques.
Mite dos: els productes anomenats "dietètics" us ajudaran a perdre pes
En comprar productes marcats amb "aptitud", cal comprendre que no sempre són dietètics. Per exemple, els pa de cereals, com el muesli, consisteixen en cereals processats. Com a resultat, hi ha molt poca fibra en el producte, que és la substància més útil. Per tant, intentar baixar de pes, substituir aquests pa amb pa ordinari, és pràcticament inútil.
Mite tres: el pa amb llavors o fruites és el millor per a una dieta saludable
De fet, el pa útil per a l'organisme hauria de consistir en la meitat de la fibra en forma de segó o gra de diferent mòlta. A l'etiqueta, el seu contingut no sempre està indicat. Per tant, és millor mirar la rodanxa de pa. Si la consistència del producte no és uniforme, els plats de salvat són clarament visibles, llavors en aquest pa el contingut de fibra és realment alt. El pa amb llavors, fruita seca i fruita és alta en calories, ja que aquests additius contenen fins a 600 kcal.
Mite quatre: els sucs acabats d'esprémer són molt sans
Ningú argumenta que aquests sucs contenen moltes vitamines. Però són carbohidrats d'acció ràpida, que són molt estressants per al tracte gastrointestinal, especialment el pàncrees. Per tant, és millor triar a favor de fruita fresca, en què hi ha més fibra.
Mite Cinc: només els iogurts "vius" són útils
No oblidis que els bacteris de la llet no poden conviure amb àcids de fruites, sinó que es destrueixen. Per tant, en iogurts, generalment no s'afegeixen fruites naturals, sinó puré amb additius i edulcorants. En els iogurts "vius" reals que contenen els probióticos, mai hi ha cap fruit. Per tant, és millor preparar iogurt vostè mateix.
Mite Sis: la carn és molt alta en calories
Alguns tipus de carn, per exemple, gall dindi o conill, per contra, es recomana per a la nutrició dietètica. Els productes carnis dietètics simplement no succeeixen, ja que per preservar el producte, afegiu sal, greixos, potenciadors del sabor.
Mite del setè: la llet fresca és molt saludable
Aquí tot depèn de les característiques individuals de l'organisme, el contingut en greixos i l'esterilitat de la mateixa llet i molts altres factors. Si voleu beneficiar el cos, és millor beure productes lactis, que contenen probióticos.
Recordant aquestes senzilles regles, és molt més fàcil fer un menú per a una dieta saludable. No confieu en tots els fabricants que diuen que els seus productes són dietètics. És millor menjar més fruites i verdures fresques que contenen fibra.
Alguns mites sobre menjar sa
See also
Bona nutrició per a dones madures
Salut de les dones
Nous enfocaments per a una alimentació saludable
Salut de les dones
Kostyanika, propietats útils
Salut de les dones
És útil cultivar verdures cultivades a l'hivern?
Salut de les dones
Pastes de xocolata reals i saboroses
Salut de les dones
Dona menjant sa, consells
Salut de les dones
Estil de vida saludable: bellesa, harmonia
Salut de les dones
New posts
Polígamos femenins
Relacions
Elegants llaços de Kansas: una tendència escolar brillant
Bellesa d'una dona
Cura de la pell després de 40 anys, remeis populars
Salut de les dones
Pruïja a la zona íntima de la dona: causes i tractament
Salut de les dones
Salsa de farinetes
Llar de casa
Complex d'exercicis, ioga per a dones embarassades
Salut de les dones
Pastís amb nectarines
Llar de casa
May be useful
Receptes per cuinar aliments dietètics
Llar de casa
Pastís "Banana Shell"
Llar de casa
Viure fins a cent vint
Salut de les dones
Com cuidar la pell seca
Bellesa d'una dona
Gimnàstica francesa per a la cara
Bellesa d'una dona
Sobres d'Apple amb ametlles i panses
Llar de casa
Xips d'un rave
Llar de casa