A cada persona, genèticament establert no menys de 120 anys de vida. Però, malauradament, la nostra edat és molt més curta. A Japó, de mitjana, l'esperança de vida és de 79 anys, per als grecs i els suecs, fins a 78, per als alemanys i per als residents dels EUA, fins a 76. A Rússia i Turquia, la vida s'acaba molt abans - als 67 anys. Alguns països africans no tenen res a dir. Un grup internacional de metges, que incloïa psicòlegs i nutricionistes, va desenvolupar els "Deu manaments", observant que podrem ampliar la nostra existència terrenal, fent-lo més agradable.
Un ordre: no menis de menjar!
En lloc de les 2.500 calories habituals, utilitzeu 1.500 calories. D'aquesta manera, podeu organitzar la descàrrega per a les vostres cel·les, donant suport a la vostra activitat. El vostre cos es rejovenirà gradualment i es farà menys susceptible a diverses malalties. Per menjar és necessari és equilibrat: no és tant, però tampoc n'hi ha prou.
Comandament dos: el menú hauria de ser més antic.
Les dones són al voltant de trenta, les primeres arrugues apareixeran molt més tard si inclouen freqüentment femelles i fetge en la seva dieta. Els homes i les dones majors de quaranta, especialment betacarotè seran útils. Quan compliu els 50 anys, necessiteu calci per a ossos i magnesi per mantenir el cor. Els homes que tenen més de quaranta selenium molt oportú, que contenen ronyons i formatge. El seleni ajuda a alleujar l'estrès. Després de 50, menjant més peix, protegim els vasos sanguinis i, sobretot, el cor.
Comandament tres: tractar de trobar una ocupació adequada o treballar per tu mateix!
El treball dóna suport a la joventut, com diuen a França. Una persona desocupada té cinc anys més que la seva parella, que treballa. Els sociòlegs creuen que algunes professions poden ajudar a preservar la joventut. Aquesta és la professió d'un director, artista, filòsof i sacerdot.
El quart manament és trobar parella a la vida!
El millor remei per a l'envelliment és l'amor i la tendresa. Si fa dues o tres vegades a la setmana amb un sexe normal, tindrà una edat inferior a quinze anys. Amb la intimitat sexual, l'endorfina hormonal es produeix en el cos humà, o com es diu d'una altra manera: l'hormona de la felicitat. Aquesta hormona perfora perfectament el sistema immunològic.
El cinquè manament: tenir el teu propi punt de vista!
No és cap secret que una persona que viu conscientment, és molt menys probable que es deprimeixi, a diferència d'algú que es troba passivament i coixeu al llarg del flux.
Comandament sis: moveu-vos!
Fins i tot deu minuts de practicar esports al dia perllonga la vostra vida. Amb un procés de moviment actiu en el cos, s'alliberen les hormones del creixement. Després de trenta anys, la producció d'aquestes hormones vitals es redueix dramàticament.
Comandament del setè: dormir en una habitació divertida!
Els científics han demostrat que tothom que dorm a una temperatura fresca de 17-18 graus, roman jove per més temps. El motiu principal és que les diferents manifestacions de les característiques de l'edat, així com el metabolisme, depenen directament de la influència de la temperatura ambient.
Vuitè manament: de tant en tant necessiteu mimar-vos!
Contràriament a totes les recomanacions relacionades amb un estil de vida saludable, es pot i hauria de permetre alguna cosa deliciosa. I si us va agradar la bossa nova o el vestit, no recordeu immediatament els estalvis.
El manament del novè: no sempre reprimiu la ira en tu mateix!
Més que altres, és susceptible de diverses malalties, incloent tumors malignes, un home que, en lloc de discutir amb el seu propi dolor, potser fins i tot apostant, es critica constantment. Segons les proves internacionals, el 64% dels enquestats amb càncer, sempre van suprimir la ira en si mateixos.
El manament la desena: entrena el teu cervell!
Resoldre de manera periòdica les mots encreuats, aprendre llengües estrangeres, jugar diversos jocs intel·lectuals. Compte no només amb l'ajuda d'una calculadora, sinó també a la ment. Perquè el cervell funcioni, reduim el procés de degradació de les habilitats mentals, que malauradament vénen amb l'edat.
