Crec que gairebé totes les persones estan familiaritzades amb la famosa frase de Paul Bragg. Va dir: "Som el que mengem". I no pots estar d'acord amb això. Les persones que aspiren a ser saludables també han de menjar bé, és a dir, menjar aliments sans i adequats. Si no vol sentir dolor, debilitat, viure amb un color de pell saludable i no emmalaltir, llavors el nostre article "Menjar sa dona, consell" - per a tu!
Les regles de la nutrició adequada són bastant senzilles i fàcils de realitzar. Per començar, val la pena supervisar de prop la vostra dieta diària i no menjar "en moviment". D'altra banda, immediatament cal abandonar el "menjar ràpid", ja que conté una gran quantitat de greix i sucre. En altres paraules, la major part d'aquest producte es dipositarà en els malucs, les natges i la cintura en forma de greix. Si aquest argument no us convenç, pensa en quants sabors, tints, edulcorants i conservants diferents inclouen aliments enllaunats i altres productes acabats. El resultat de tot això pot ser la fatiga ràpida, l'esgotament del cos, la letargia, el debilitament de la immunitat, la cel·lulitis, la pèrdua d'una figura bella i apretada.
Recordeu que el nostre cos és el nostre propi temple. Només el festeig extern no estalviarà la situació, sinó que s'haurà d'aplicar al contingut interior del vostre temple. No us deixeu anar sense pensar, allò que tingueu, és a dir, diferents escombraries.
Per descomptat, no és possible anar immediatament a una alimentació adequada, ser pacient, perquè el resultat val la pena. Però, de forma gradual, dur a terme tal tasca sobre forces absolutament a qualsevol persona. Primer intenteu canviar tots els dies els vostres hàbits alimentaris equivocats als correctes. Així que, pas a pas, aprèn a menjar sa.
Una de les regles principals d'una alimentació adequada és menjar petites quantitats (és a dir, 5 o 6 vegades al dia en petites quantitats). Al mateix temps, el menjar més calòric és per dinar, te i esmorzar a la tarda. De tots els àpats, el sopar és el més fàcil. No es recomana l'ús d'aliments a partir de les 8 pm, ja que el descans més òptim entre l'esmorzar i el sopar és un descans de 12 hores o més.
La següent regla de la nutrició adequada està directament relacionada amb l'elecció dels ingredients òptims. Per exemple, les fruites i hortalisses han de conformar almenys el 40% de la seva dieta diària, ja que contenen fibra, diversos oligoelements, i seran digerides de manera més senzilla i ràpida pel sistema digestiu. No oblideu els iogurts naturals. Són responsables de la restauració de la microflora intestinal. Recordeu, cada dia cal beure prop de 2 litres d'aigua, perquè l'aigua és una font de bellesa i salut. I com a plats principals, es recomana l'ús d'arròs integral (ja que recull escòries procedents de l'intestí, elimina i retira el cos), fruits secs (fonts d'àcids grassos rics en fibra dietètica i potassi), llavors, llegums i peixos (que contenen proteïnes, oli de peix) .
L'última regla es refereix al saldo àcid-base del cos. Aquest equilibri supervisa els processos bioquímics, on depèn el funcionament de les cèl·lules i la seva saturació amb oxigen.
L'últim que vull aconsellar a totes les dones és intentar reemplaçar els aliments d'alt contingut calòric amb aliments baixos en calories. Molta gent consumeix una gran quantitat de calories, encara que pensen que mengen molt poc. Si menges patates amb una picada, un sandvitx, productes preparats, un pastís, altres productes de farina, a continuació, l'excés de calories que proporcioneu. Per a les dones, la quantitat òptima és de 2000, 1700 kcal al dia. Abans de menjar qualsevol producte, estudieu acuradament l'embalatge, ja que en cada paquet s'escriu necessàriament el nombre de calories en el producte. Utilitza diferents taules calòriques. Els principals productes-enemics per a qualsevol dona que tothom sàpiguen saber-carbohidrats refinats, greixos, sucre, farina blanca, sal, diversos productes transformats industrials.
Veuràs com només la dieta d'una dona sana, consells per aplicar només amb alegria. Us desitgem un excel·lent gust i harmonia amb vosaltres mateixos!