Després de tot, a l'edat de cinquanta, és a dir, ja es considera madur, encara queda molt per fer.
Per mantenir-te sempre jove i bonica necessites tornar a examinar la teva dieta. Cal menjar els aliments més útils i nutritius. La nutrició per a dones en l'edat adulta ha de ser variada, i el contingut calòric s'ha de reduir gradualment.
Tots sabem que amb l'edat, la intensitat dels processos metabòlics en el cos disminueix. D'això es dedueix que, per a dones d'edat madura, cal augmentar la quantitat de llet i productes fermentats. Ells ajuden, el metabolisme, reboten. El problema següent per a les dones d'aquesta bella edat és la manca d'elements útils. Les conseqüències d'això són els ossos fràgils.
Com s'ha dit anteriorment, la pertorbació dels processos metabòlics afecta l'aparició d'una dona. La pell es torna seca, l'elasticitat dels teixits disminueix, les arrugues apareixen sota els ulls. I tot això es deu a la malnutrició.
Això demostra una vegada més que una dona de qualsevol edat, i especialment en un moment madur, hauria de controlar la seva salut i la seva dieta.
Per mantenir la salut, l'energia i la vivacitat, es requereix no només mantenir una dieta, sinó que també cal prestar molta atenció a quins aliments consumir. Els productes que contenen molta proteïna (carn, peix, etc.) s'han de menjar per esmorzar o dinar. Augmenten l'activitat del sistema nerviós. Però abans d'anar a dormir, el millor és menjar productes de llet agra, verdures i fruites. No donen una gran càrrega als òrgans digestius. Si voleu dormir tranquil i sòlidament, no mengi cafè, te i menjar picant per a la nit.
Un altre consell per a dones madures. Mai mengi plats incompatibles entre ells. Quan es combinen en els intestins, es produeix fermentació i fermentació d'aliments. Després comença l'acumulació de toxines i toxines. Tot això contribueix a la inflor, el restrenyiment, l'ardor d'estómac apareix.
La nutrició adequada per a dones madures és la reducció del nombre de productes dolços i farins, alhora que augmenta el nombre de verdures, productes lactis i fruites.
Moltes vegades en l'edat adulta, una dona està guanyant pes i després comença la tortura sobre el seu cos. Com una tortura: una dieta. Estan en el nostre temps per trobar un gran nombre. Tothom comença a pensar a reduir el pes, però oblida la seva aparença. Amb l'ús de dietes, la quantitat de greix subcutani disminueix, i la quantitat de pell augmenta, comença a apoderar-se i formar arrugues, que no només danyen la cara, sinó tota l'aparença.
Per què l'augment de pes es produeix precisament en l'edat adulta? Un d'aquests motius és l'augment de l'apetit. Per què està passant? En primer lloc, la frustració de la funció del centre alimentari. En segon lloc, grans pauses entre menjars. En tercer lloc, un excés de menors sistemàtic i, per descomptat, el desenvolupament d'un augment de l'apetit pot contribuir a una predisposició hereditària.
Per evitar que això passi, heu de complir les següents normes que corresponen a una nutrició adequada per a dones madures.
En primer lloc, cal recordar que el grau de saturació d'una persona depèn del valor nutritiu dels productes presos. Això és només un matís, més en el plat preparat conté greixos i carbohidrats, el pitjor per a vostè.
En segon lloc, no consumiu grans quantitats d'aliments fins i tot que contenen poc greix. Després de tot, usar-los en grans quantitats també pot fer mal al cos.
En tercer lloc, menja aliments més baixos en calories (verdures i fruites). A causa del fet que ocupen un gran volum del tracte digestiu, us resultarà més fàcil sentir sacietat.
El següent important és menjar.
Amb l'edat, la glàndula tiroide comença a funcionar pitjor, aquesta és una altra raó per a la disrupció del procés metabòlic.
Per a les dones madures, hem de seguir de prop el que hem menjat alhora i quins aliments. És molt important i és fàcil de seguir.
Sovint a aquesta edat, la memòria es debilita sensiblement. Tot plegat passa pel fet que la vitamina B poc entra al cos, per tal de recordar tot i recordar sempre, no oblideu els aliments que contenen aquestes vitamines.
Moltes dones madures actualment pateixen una malaltia com l'osteoporosi. Tot això es deu a una deficiència de calci al cos. I està molt contingut en productes lactis. Així que no oblidi els productes d'origen llet en la seva dieta. A continuació, els ossos forts i les belles dents t'han garantit.
La nutrició adequada hauria de ser no només per als nens petits, sinó també per als adults, i especialment per a aquells que han creuat la línia d'edat adulta. La seva dieta ha de ser variada i plena. No us oblideu de menjar peix, verdures, fruites, productes lactis.
Recordeu que podeu menjar tot, però al mateix temps observeu la mida dels aliments.
Cal recordar que la quantitat d'energia que rebem al consumir els aliments no ha de superar la quantitat d'energia consumida. Si es produeix un excés, hauríeu de demanar ajuda per fer exercici físic.
A dalt hem dit que l'ús del greix és perjudicial, però també és impossible excloure'l completament de la dieta. Conté vitamines solubles en greixos, que necessitem per al funcionament normal de tot el nostre cos. Us aconsellem que redueixi els carbohidrats digestibles: farina, confiteria, sucre.
Un parell més de recomanacions que us ajudaran a mantenir-vos sempre en forma.
Observeu la dieta. Vostè pot menjar sovint, però en petites porcions. Recorda No mengi a la nit. Creieu que menjar malament és només un hàbit. Per eliminar-lo, cal guanyar força i paciència. I tindrà èxit.