Quan l'organisme de la mare futura deixa d'agafar microelements i minerals, intenta substituir la seva falta de glucosa. A més, un desig constant de menjar alguna cosa dolça pot indicar una falta de calci al cos. I el cos inconscientment demana que reposi les seves reserves. Intenta incloure en la dieta del calci -que conté els seus productes- és llet, formatge cottage, verdures i, tal vegada, els teus desitjos desapareixeran sols. La dependència del dolç pot tenir un caràcter psicològic. Els dolços contribueixen a la millora de l'estat d'ànim, l'alliberament d'hormones d'alegria-endorfines. I la mare futura té tantes experiències quotidianes que les endorfines miraculoses no seran superflus. Per això intenta trobar més motius d'alegria i de bon humor, per tal de recórrer menys freqüentment a la xocolata. Hi ha moltes raons per tenir un bon humor, cal aprendre a notar-ho tot bé.
Els metges tracten dolços en la categoria de nocivitat i aconsellen limitar el seu consum mentre esperen el nadó. Per tant, totes les dents mare-dolces necessiten mirar per lliures addicionals. I si per resultats dels EUA el pes del nen superarà la norma durant diverses setmanes, cal evitar les calories buides. Després que un fetus gran pugui causar complicacions en el part. A més, els metges són unànimes, segons l'opinió que els matolls maternals solen donar a llum a nens al·lèrgics. Durant 9 mesos, la futura mare amb un físic normal pot recuperar 10-12 kg. L'embaràs no significa renunciar als vostres aliments preferits, només haureu de mantenir l'equilibri i no sobrecarregar-vos amb els postres. El sucre refinat és millor substituir-lo per mel, fructosa o sucre bru. Dolços: per a dolços útils: fruites confitades, fruits secs, pastilles de fruites i dates. Aquest últim elimina l'excés de líquid del cos i ajuda a combatre la inflamació. I, per descomptat, no oblideu fruites i baies fresques, especialment a l'estiu. Poden menjar-se senceres o en amanida de fruites, coure, comprimir bullides i begudes de fruites, creant cada vegada noves postres amb els mateixos fruits.
- Esmorzar Intenta menjar tot el matí: farinetes, suc acabat d'esprémer, pa de farina integral. I les mans mateixes no arribaran al pastís extra.
- Tregui sovint i en porcions petites, per exemple, una poma o un parell de trossos de formatge.
- Tria temps. Dolç - un complex d'hidrats de carboni, així que mimar-se amb ells millor al matí.
- No menjar en excés. Feu un seguiment de les vostres porcions.
- Estimar els dolços útils, no es pot enamorar: reemplacar-los amb vitamines que són més necessàries en la seva posició. No podeu participar amb el gust habitual, ¡almenys, observeu la naturalitat dels ingredients!
- Conegui la mesura.
- No tregui el malestar psicològic dolç. Una gran barra de xocolata no us estalviarà de tots els problemes, així que abans d'arribar a una altra peça, pregunteu-vos a si mateix, realment ho voleu, o estàs trist o no té res per ocupar-vos?
- No us reproche per haver estat menjat. No feu arranjaments diaris i dietes sense consultar amb el vostre metge.
- L'embaràs és un bon moment per començar una nova vida, fer ajustos a la dieta. Després de tot, els hàbits alimentaris nous i correctes es convertiran en la norma per a vostè i ajudaran a mantenir la salut durant molts anys.
Ara sabem si és possible menjar dolç durant l'embaràs com fer-ho correctament.