El
Per perdre pes, no necessàriament anar a un gimnàs. Molts no tenen temps per a això ni per mitjans financers. I com vols ser prims ... Per ajudar-te a venir exercicis per perdre pes a casa!
En el món modern, el problema de l'obesitat és molt urgent. Moltes persones amb pes elevat volen ser prims i belles, sense fer cap esforç. Hi ha moltes dietes diferents per perdre pes. Però hi ha una categoria de persones que no poden seguir les dietes. Què fer en aquest cas? Prengui pastilles sospitoses per baixar de pes o tortures amb fam? Un dels mètodes eficaços per combatre el sobrepès és l'exercici físic. Si es dedica a exercicis físics, se sentirà molt millor. La càrrega física sistemàtica diària promou la crema de greixos, les calories addicionals, s'accelera el metabolisme.
L'obligació de prevenir l'obesitat, les malalties cardiovasculars, la hipertensió és una activitat física regular i regular. Per a això, només es necessita el desig. Després de tot, és molt senzill: caminar un parell de parades en comptes de conduir en transport públic fosc, pujar el pis per les escales i no passar per l'ascensor ... Creieu-me, el resultat no trigarà gaire a esperar.
Fins i tot un petit esforç físic durant uns minuts al dia dóna l'oportunitat de reduir la fatiga mental. Exercici regular: prevenció d'una vida sana i llarga.
Les persones que porten un estil de vida sedentari són més propenses a diverses malalties, inclosa l'obesitat. Mai és massa tard per començar a fer exercici, fins i tot recordant-lo en la vellesa. La qualitat de vida millorarà sensiblement.
La manera més fàcil d'exercir és passejar a l'aire lliure. Podeu començar caminades curtes diverses vegades al dia, si el temps ho permet o triar un moment convenient. En aquest sentit, els propietaris dels gossos es troben en una posició favorable. Han de caminar diverses vegades al dia. Podeu córrer amb els vostres preferits, mentre cremi més calories, desfer-se de l'excés de pes. També podeu fer una passejada després del treball, això és exactament el que la gent necessita amb treballs sedentaris.
Treballant al país, al jardí, a més de greixos ardents, l'activitat motriu, la prevenció de diverses malalties, aporta també la satisfacció moral, la qual cosa comporta una millor salut i longevitat. Qualsevol treball a casa també és activitat física. Fa que el cos es mogui, s'inclini i, per tant, ajuda a desfer-se del greix, millorant el metabolisme.
Mai és massa tard per començar a estudiar. El més important és triar un conjunt d'exercicis i fer-los sistemàticament. Qualsevol exercici s'ha de realitzar des del principi fins al final una certa quantitat de vegades, només es pot activar el mecanisme de crema de greixos.
La reducció del to muscular i la pèrdua de massa muscular comença en algun lloc després de 30 anys. Fins i tot si es dedica a l'aeròbic (caminar a l'aire lliure, córrer, anar en bicicleta), tot plegat, amb l'edat, un percentatge de massa muscular, que es diferencia del teixit gras, es perd. Enfortiment diari dels músculs, fins i tot en repòs pot accelerar el metabolisme i cremar més greix.
Els exercicis de la resistència muscular són exercicis en els quals hi ha la major quantitat de músculs implicats. Per aconseguir un resultat estable i eficaç, només necessiteu de quinze a vint minuts un dia d'exercici físic almenys tres cops per setmana utilitzant manuelles, barres, altres objectes, gimnàstica rítmica.
Aquests exercicis per enfortir tots els grups musculars són el mètode més efectiu que poden ser utilitzats per persones majors de quaranta amb excés de pes. Es tracta dels músculs elàstics que asseguren el subministrament intensiu d'oxigen a tots els teixits, estimulant la circulació de la sang, accelerant així el metabolisme i augmentant la crema de greixos. Exercici per perdre pes a casa: la sortida per a cada noia!