Configureu-vos un termini quan necessiteu sentir l'inici de la millora i ajustar-vos a desfer-se de la depressió. Si això no passa, contacteu amb un especialista: un psicòleg o un psicoterapeuta.
Formes eficaces per combatre la depressió:
- En primer lloc, per desfer-se de la depressió, cal augmentar l'activitat física. Cada matí fa exercicis matinals. Comença amb quinze minuts i amplia aquestes sessions a mitja hora. Si és possible, registreu-vos al gimnàs, piscina. Intenta caminar molt a l'aire lliure.
- El segon és necessari per millorar l'estat depressiu: aquest és un descans complet. Atès que la causa d'una síndrome depressiva pot ser fatiga crònica. Duerma almenys nou hores. Si és possible, deixa't mitja hora de descans.
- En aquest moment, renúncia a tot tipus de dietes. No tingueu por de deixar-vos menjar una barra de xocolata o un pa apetitós. A més, en aquests productes hi ha una substància que ens ajuda a desenvolupar hormones de felicitat en el nostre cos. I amb un esperit elevat, serà molt més fàcil perdre un quilogram addicional. Menja moltes fruites, verdures, carn, ja que la manca de vitamines també afecta l'estat d'ànim de la millor manera.
- Conegueu-vos amb amics, coneguts. Aneu a discoteques, clubs nocturns, cinemes, museus,
exposicions, circ. Conegueu gent nova. - Preneu diners i compreu-vos una cosa nova. La compra també augmenta l'estat d'ànim, tots sabem perfectament. Llavors, per què no et facis agradable, sobretot amb vista a la teràpia terapèutica.
- Paga-li més atenció. Cuida la teva aparença: aclareixi el cabell, faci un nou pentinat, canviï l'estil de la roba. Anar al saló de bellesa fer un massatge i una màscara, anar al solàrium. Tan aviat com sigui molt millor, segurament tindreu un bon humor. A casa, sovint es fa un bany relaxant.
- Aromateràpia: aquest mètode és molt eficaç en la lluita contra la depressió. Comprar oli essencial, guiar-se només per les preferències. Hi ha, per descomptat, olis essencials que calmen: es tracta d'espígol, avet, marjoram, eucaliptus, però trieu el que més us agradi. El millor és aconseguir uns flacons d'oli, olors diferents i utilitzar-los alternativament. Podeu esquitxar a l'habitació, podeu afegir-hi unes quantes gotes al bany o podeu utilitzar-les al llum d'aromes. Podeu comprar herbes seques de lavanda, bàlsam de llimona, valeriana (també tria un gust pel vostre gust), coseu un coixí petit: un sobre i poseu al costat mentre dorm.
- Aneu amb la vostra xicota o pares al sud. Tens garantits noves impressions o fins i tot un romanç de vacances. Només tractar-lo com un plaer, llavors no plori al coixí i no tornis a estar deprimit. Si no hi ha tal possibilitat, només cal anar al sol amb més freqüència. Sota la influència dels raigs ultraviolats en el nostre cos, es produeix una hormona de felicitat. El fons clar del medi ambient també afecta el benestar mental de la persona. Intenta envoltar-vos de coses de color clar. Canvieu el fons de pantalla o modifiqueu l'ambient en què estigueu la major part del dia, a un ambient més ampli i lluminós.
8. Obtenir una mascota i cuidar-lo. Això el distreuran dels pensaments negatius. Només llavors, quan la depressió es retira, no la tireu cap al carrer. Després de tot, som responsables dels que han domat. - Viu per avui. Els problemes anteriors ja estan darrere nostre i no és necessari guardar les ferides i recordar, que no es poden retornar. I el futur és el mateix per a nosaltres. I per això és el futur, perquè no ho sàpigues. I la naprita pot imaginar un centenar d'opcions per a tot tipus de desgràcies que mai no es faran realitat, excepte que els seus pensaments soscavaran la vostra salut mental.
- I, finalment, vull dir-vos sobre el mètode tradicional del tractament per a la depressió.
Per enfortir el sistema nerviós, podeu preparar la següent barreja: 100 g de panses, 100 grams d'albercocs secs, 100 g de prunes, 100 g de nous, 1 llimona amb ralladura. Passi tots els ingredients a través del molí de carn i barrejar-los amb mel. Mantingui la barreja a la nevera.
Prengui 1 cullerada. al matí abans de l'esmorzar. A més, és un meravellós producte multivitamínic natural i un sistema cardiovascular que enforteix la droga.
Bé, organitzem un boicot de depressió!