Pot sorprendre'm, però les tensions són diferents. Hi ha un estrès positiu quan de sobte es va rebre una agradable sorpresa o copiat, finalment, amb una tasca anteriorment difícil. I hi ha un estrès negatiu familiar a tots nosaltres, quan tot el món està en contra i vol pujar contra la paret per la indignació i el ressentiment. Així: per al cos, tant el primer com el segon estrès són igualment perillosos i no rendibles. Sobretot si els estats d'alegria tormentosa o tristesa aclaparadora es prolonguen.
Una tasació tan útil com la gestió de l'estrès a nivell emocional va ser inventada recentment per psicòlegs i psicoanalistes. Sí, però, i l'estrès va començar a recolzar-se en les persones, fent-les neuràlgiques i malalties mentals, només en les últimes dècades. I aquesta tendència creix. Com fer front a l'estrès? Aquest procés és molt individual. És a dir, en certes accions provocarà una reacció instantània positiva: serà més fàcil en l'ànima, els problemes aniran al fons, l'alegria de la vida tornarà. Uns altres necessiten més temps i esforç. Sí, i les tensions també són diferents, què puc dir ... Però encara les principals maneres de combatre l'estrès donen els seus fruits en qualsevol cas. Es revisen per temps i per experts líders de tot el món.
1. No us preocupeu les petites coses.
El primer pas per fer front a l'estrès és la seva màxima evitació. Sembla que tot és senzill. No us preocupeu, calma, respireu sense problemes, etc. Però el problema és que tots som diferents, tenim un nivell diferent de percepció emocional, un sistema nerviós diferent. I les necessitats també són diferents. I prioritats. Per exemple, per a una noia, la seva aparença és el principal de la vida. I ara, accidentalment, posa una espasa sobre la seva brusa. Un petit lloc, que ni tan sols es pot veure a prop, si no es veu de prop. Però està en pànic! Ella no sap què fer, s'amaga a l'extrem de l'oficina i sollozos amb llàgrimes amargues. I ja saps, ella realment pateix. Perquè per a ella és l'estrès del més alt ordre. Però no li importa la filtració de fuites a la cuina. I fins i tot veïns indignats que van venir corrent amb queixes a la cala des del sostre, no espantar-los ni derivar-se d'ells mateixos. Pensareu - ha causat que el serrallista, hagi bloquejat aigua, hagi pagat als veïns. No hi ha problema! Això significa que tots tenim valors i vistes diferents sobre la vida. Per tant, és necessari intentar escollir entre els més terribles de les nostres tensions el menys terrible i ... simplement no els presteu atenció. Es recomana als psicòlegs que, fins i tot, escriguin una llista de coses que us puguin treure i avaluar-les a escala de deu punts. Moltes coses no us semblen tan significatives i no seran tan difícils de atormentar-vos.
Haureu de ser pacients i persistents per aprendre a passar problemes menys importants. Immediatament no pot funcionar, es necessitarà temps i esforç. No funciona malament en aquest cas la frase "Aquestes són totes les petites coses de la vida!". Repeteix-la cada vegada que comencis a enfadar-te. No deixeu que funcioni primer, però el pensament és material. Aviat, aquests problemes es convertiran en petites per a tu, no val la pena.
2. Mantenir una bona condició física
El constant desig de millorar la nostra protecció energètica no farà mal a la gestió de l'estrès en el nivell emocional. En un cos sa, com diuen ... Mantenir-se en bona forma és molt important. Això ens dóna força física i capacitat de fer front a les dificultats, un càrrec addicional d'alegria, inspiració i experiència positiva. No us perdeu un detall molt important que, en la lluita contra l'estrès, les nostres pròpies experiències són les més importants. No vull semblar una persona cansada, que tothom i tothom molesta? I qui vol? És per això que necessiteu fer exercici físic, donar-vos un esforç físic, tant com sigui possible descarregueu el cervell. Però és important no exagerar-lo! Amb sobrecàrregues físiques, la immunitat cau, la salut es deteriora i hi ha un tir de pedra a la neurosi. El mateix passa amb la pèrdua de pes abrupta i les dietes difícils. Però sobre això a continuació.
3. Coma bé
Una dieta saludable i adequada us permet veure i sentir-se bé. I no només en medicina: en el treball adequat de tots els òrgans, en la manca de l'organisme. Es tracta de controlar l'estrès a nivell emocional, a nivell de sensacions. La nutrició adequada dóna lloc a una bona figura, pell neta i delicada, cabell sa gruixut i ulls brillants. Una dona es veu al mirall i es veu admirable, i això ja és una greu barrera per a tot tipus de tensions. El sistema nerviós no és res abstracte. Això és un fet molt concret, que es veu reforçat si es reforça tot l'organisme. ¡Enfortiu-ho! Aconsegueixi bé amb l'ajuda d'una alimentació adequada i l'estrès a tu mateix quedarà enrere.
4. Crea el teu codi positiu personal
La individualitat personal és el codi únic que conté tot el nostre interior: aquesta és la base per crear nocions separades i molt subjectives de tensió de lluita personal. Per tant, cada persona tria la tècnica necessària per a la lluita dins de la seva personalitat. Construeixi acuradament la seva estratègia de gestió de l'estrès, ja que la seva aplicació depèn dels hàbits personals i l'estil de vida, el medi ambient. A més, la forma d'assistència en cas d'estrès sever és estrictament individual i depèn del vostre perfil psicològic. Cal saber això i això no es pot ignorar.
5. Apliqueu el mètode de relaxació creuada
És molt efectiu fer front a l'estrès mitjançant la seva distribució instantània. Aquest mètode es pot aplicar ràpidament i conté els mètodes més importants per contrarestar l'estrès. Aquest és el lloc on es recorden les formes actives d'esbarjo, gimnàstica, esports, caminar, teràpia física dinàmica i triar el més adequat per a aquesta situació. Tots aquests mètodes donen un efecte immediat, si es distribueixen correctament. Amb el temps, aprendrà a identificar les millors i més actives per vèncer l'estrès. Per exemple, vostè sap que després d'un dia atrafegat, vostè està molt relaxat de compres. Utilitzeu aquest mètode constantment, i la seva efectivitat només augmentarà. Així doncs, cadascuna de les maneres de combatre l'estrès no només donarà un efecte de relaxació, sinó que també augmentarà la vostra vitalitat.