Per començar, recordeu que l'embaràs es pot dividir en tres termes. En cadascun d'ells, es produeixen certs canvis en els cossos de la futura mare i en el desenvolupament del bebè.
En el primer trimestre, com en la planificació de les molles, un dels elements més importants és l'àcid fòlic, que és necessari per al desenvolupament del sistema nerviós i circulatori. Es troba al fetge, cereals, alguns cítrics. Però, tanmateix, els metges solen prescindir de prendre -la en tabletas. En aquest cas, és important seguir el consell del seu metge, ja que l'allibera en diverses opcions de dosificació. Però aquest és potser l'únic element de la importància del qual no hi ha cap dubte.
En termes reduïts, especialment si hi ha un risc de cancel·lació de l' embaràs, cal prendre magnesi i vitamina B6. El magnesi està involucrat en tots els processos vitals del cos. Interactuant amb la vitamina B6, que al seu torn promou la ràpida assimilació de proteïnes, greixos, el magnesi també és ben absorbit. Si se sent bé i no té cap motiu de preocupació, pot durant un temps (i millor tot l'embaràs) menjar aliments forts que contenen magnesi, a saber, albercocs secs, blat sarraí i nous. Saborós, assequible i molt útil. En general, totes les vitamines del grup B tenen efectes positius sobre el creixement i el desenvolupament del vostre bebè i l'ajuden durant l'embaràs.
El primer trimestre de l' embaràs sol acompanyar-se de toxicosis, durant el qual la gana pot disminuir. En aquests casos, serà raonable, una vegada més consultat amb el metge, per recollir un complex de vitamines que ompliran la falta de substàncies útils que es formen durant aquest temps. No oblideu només que les vitamines no es prenguin a l'estómac buit, de lo contrario, els atacs de nàusees només poden empitjorar, i les vitamines simplement no digereixen.
Prengui vitamines durant l'embaràs, en el segon trimestre només es basa en els resultats de les proves i en dosis estrictes. Hi ha diverses raons per això. En primer lloc: durant l'embaràs, vostè és responsable de dues vides i ha de ser doblement cautelós amb tot tipus d'experiments i auto-medicació, i en segon lloc: cal prestar atenció a la seva nutrició, potser no hauria de suportar el cos amb complexos addicionals. I en tercer lloc, no oblideu "scho zadadto, no és sensible".
Hi ha una llista de vitamines, l'excés de les quals és tan dolent com el dèficit. S'ha de prestar especial atenció a la vitamina A. Solia ser que era necessari recolzar-se en l'oli de peix, prendre-ho en càpsules i beure'l amb llet. Així que vés amb compte i sapigueu que el contingut d'aquesta vitamina per sobre de la norma pot, al contrari, produir conseqüències negatives en el desenvolupament del vostre bebè. Si segueix la dosi, després, gràcies a la vitamina A, la placenta es desenvoluparà bé, es formarà el teixit ossi. Per a una mare futura, aquesta vitamina també és molt important, perquè millora el color de la pell i enforteix el sistema immunològic.
Durant aquest període, la majoria de les dones ja estan tornant a la seva rutina habitual i poden menjar els productes que estan acostumats. Tingueu en compte que la vostra dieta és rica en verdures i fruites fresques, cereals (però sense fanatisme), productes lactis, carn i peix. Ajudar al cos a fer front a la càrrega doble, renunciar al menjar fregit, gras i picant a favor d'una dieta saludable. Per descomptat, serà més difícil fer front a aquesta tasca per a aquells els quals l'embaràs caurà al final de la tardor i l'hivern, i aleshores les multivitamines poden arribar al rescat. Molts complexos estan representats al mercat. Trieu amb el metge el que millor s'adapti a les vostres necessitats.
En el tercer trimestre, cal prestar atenció al calci ia la vitamina D. Aquests dos elements són responsables del creixement dels ossos, la formació de l'esquelet, el creixement del cabell, les ungles i la vitamina D es prescriuen durant l'embaràs per a la prevenció de raquitisme. En grans quantitats, es troba en els peixos, així com els ous i la llet. La vitamina E prevé el part prematur, participa en la síntesi de les hormones de l'embaràs.
La vitamina C, i si és més fàcil, llavors l'àcid ascòrbic es converteix en el vostre acompanyant durant tot l'embaràs, menja més cítrics, només recordeu les reaccions al·lèrgiques que vostè i el nen no necessiten.
Les vitamines durant l'embaràs són certament importants, perquè enforteixen el sistema cardiovascular, milloren la immunitat, milloren la condició general del cos. Si hi ha circumstàncies que no es poden menjar de manera nutritiva i variada, o si l'embaràs s'ha produït després de la malaltia, simplement s'ha d'enriquir amb substàncies útils, és una altra qüestió que ja és hora de renunciar a l'autotractament i de triar una vitamina amb la ment després d'haver consultat un metge.
Intenta prendre vitamines al mateix temps . Alguns fabricants fins i tot ofereixen aquesta forma de prendre pastilles, en què, en determinades hores del dia, rebrà les vitamines que s'absorbeixen el més ràpid durant aquest període. A la farmàcia, us sorpreneu l'inici del preu de les vitamines per a les dones embarassades. Aquí, de nou, heu de venir a l'ajuda d'un metge que us dirà si hi ha un sentit en un complex costós o s'aproparà més barat, però amb menys elements del fàrmac.
Si val la pena prendre vitamines durant l' embaràs o no, correspon a vostè i al seu metge. El més important és que les proves siguin normals, se senti bé, i l'embaràs només produeix emocions positives i sense sentiments.