Una autèntica "mitjana d'or" en la pèrdua de pes és la dieta japonesa. No requereix una gran inversió, dura dues setmanes, la pèrdua de pes és significativa i el resultat es manté llarg.
Detalls de la dieta
En primer lloc, val la pena dir que ningú ha sabut exactament per què es diu la dieta. Els productes que s'han d'utilitzar segons les recomanacions, difícilment es poden anomenar tradicionalment japonesos. Són més adequats per a les nostres latituds. Hi ha una opinió que va ser inventada pels japonesos per aconseguir la figura ideal. Segons una altra versió més àmplia, la dieta japonesa va ser creada per especialistes de la clínica d'elit d'aquest país. De fet, no importa. El més important és que ara hi ha una eina que no només eliminarà ràpidament els plecs innecessaris, sinó que també solucionarà el resultat durant molt de temps (segons algunes revisions, fins i tot fins a tres anys).
Abans de començar a perdre pes pel mètode japonès, heu de veure els productes que estan autoritzats i prohibits per utilitzar i fer compres apropiades.
Llista de productes prohibits:
- alcohol
- sal, sucre i espècies
- carn gras i peix
- Carns fumades, formatges processats, crema
- greix animal
- te negre
- carn fumada
- marinades
- coure, incloent el pa
- refresc dolç
Productes recomanats:
- cafè negre (terra)
- fruites i verdures (qualsevol)
- ous
- oli vegetal
- carn magra i peix
- kefir 0%
- Aigua mineral sense gas, suc, te verd
Abans d'afinar una dieta, haureu d'entendre clarament que no podeu canviar els aliments i que haureu d'adherir-se a les recomanacions de manera molt estricta. Només en aquest cas, a jutjar per les opinions dels que han perdut pes, el resultat serà visible.
La dieta japonesa pot ser de tres tipus: per 7, 13 i 14 dies. L'última opció es considera la més exitosa, ja que la principal massa greix comença a sortir en la segona setmana i el dia 14 us permet arreglar el resultat i no trencar-vos sobre com sortir de la dieta japonesa.
Menú de la dieta japonesa
Inicieu immediatament una reserva, penseu en alguna cosa que no us haureu de fer. Totes les llistes de plats han estat realitzades durant molt de temps. L'únic que es requereix per a vostè és emmagatzemar-se amb la resistència dels samurais i comprar els productes necessaris perquè, enmig d'una dieta, no inhala els seductors aromes del supermercat.
Dia 1
Esmorzar: cafè sense sucre
Dinar: Cuini 2 ous, cuini la col bullida amb oli vegetal. Una excel·lent alternativa a això pot ser un tomàquet fresc. Begudes de suc de tomàquet, comprats o casolans.
Sopar: Cuinar i menjar 200 grams de peix. Es pot bullir, estofat, en el pitjor, fregit.
Dia 2
Esmorzar: una altra vegada estàs esperant el cafè sense sucre, però, també pots variar la ingesta d'aliments amb una galleta
Dinar: cuinem 200 g de peix i una deliciosa amanida de col bullida
Sopar: un got de kefir 0% i 100 g de carn de boví, preferentment bullit
Dia 3
Esmorzar: una galleta, cafè sense sucre
Dinar: carbassó o albergínia (il·limitat), depenent del que més t'agradi. Fregir, guisar, coure.
Sopar: cuinar dos ous, 200 g de carn bullida i amanida de col fresca amb oli vegetal
Dia 4
Esmorzar: una pastanaga, condimentada amb el suc d'una llimona. També és possible separar i menjar pastanagues separades, espremides amb suc de llimona
Dinar: 200 grams de peix cuit o peix al forn, un got de suc de tomàquet
Sopar: qualsevol fruita (200 g)
Dia 5
Esmorzar: pastanagues i suc de llimona
Dinar: peix bullat i suc de tomàquet (200 g)
Sopar: 200 g de fruita
Dia 6
Esmorzar: cafè sense sucre
Dinar: Pollastre bullit sense sal (500 g), amanida de col crua i pastanagues (farcit d'oli vegetal)
Sopar: 2 ous i 1 pastanaga
Dia 7
Esmorzar: te verd
Dinar: carn cuita (200 g)
Sopar: 200 g de fruita / 200 g de peix (fregit o bullit) / 2 ous i 1 pastanaga (trieu una opció). Per beure un got de kefir
Dia 8
Esmorzar: cafè
Dinar: Pollastre bullit (500 g) i amanida de col amb pastanagues
Sopar: 2 ous bullits i amanida de pastanaga amb oli vegetal
Dia 9
Esmorzar: pastanagues i suc de llimona
Dinar: un got de suc de tomàquet i 200 grams de peix
Sopar: fruita (200 g)
Dia 10
Esmorzar: cafè
Dinar: un ou cuit, tres pastanagues petites, que es poden fregar i condimentar amb oli vegetal. Menja amb 50 grams de formatge
Sopar: qualsevol fruit no superior a 200 g. És convenient evitar el raïm i els plàtans.
Dia 11
Esmorzar: una llesca de pa, sempre sègol juntament amb cafè sense sucre
Dinar: carbassó a la planxa o albergínia
Sopar: amanida de col, dos ous bullits i 200 g de carn bullida
Dia 12
Esmorzar: cuinem cafè aromàtic sense sucre i beure juntament amb pa de sègol
Dinar: amanida de col, peix bullit o cuit al forn
Sopar: un got de kefir 0% i 100 g de carn bullida. Assegureu-vos de preparar carn sense sal.
Dia 13
Esmorzar: cafè sense sucre
Dinar: dos ous bullits, també cuinem repollo i omplim-lo amb oli vegetal. Podeu diversificar tot amb un got de suc de tomàquet
Sopar: 200 grams de peix en qualsevol forma
Dia 14
Esmorzar: el cafè torna a beure sense sucre
Dinar: preparem 200 g d'amanida de peix i de col, fresca o bullida
Sopar: cuinar o coure 200 g de carn de res. Acompanyeu el sopar 200 iogurt 0%
El menú sembla una mica monòton, però a jutjar per les ressenyes, la dieta funciona.
Ressenyes sobre la dieta japonesa
Zoya:
"He provat fa dos anys. Deu quilograms és, per descomptat, bust, vaig tirar només 6. Però el pes encara es manté dins d'aquests límits ".
Ruslana:
"A primera vista, sembla que la dieta japonesa és monòtona. De fet, tots els productes són molt saborosos i no volen menjar res. Pel que sembla, ella és una mena d'especial ".
Marina Alexandrovna:
"Vaig aconseguir perdre pes, però tinc por que sovint no és tan difícil de burlar el cos. Dubto que alguna vegada ho tornaré a intentar ".