La gent necessita un temps diferent per dormir, algú és de 5 hores i n'hi ha prou i 8 no és suficient per a algú. És individual i depèn de l'edat, l'hàbit, l'activitat, la salut i alguns altres factors. Idealment, cal dormir tant per restaurar completament la força física i mental, sentir-se vigorós i descansat, llest per a un dia nou. Durant el son, la capacitat de treball del cos, el sistema nerviós central es restaura, els músculs es relaxen, la susceptibilitat dels sentits es debilita. No obstant això, entre nosaltres hi ha qui vol dormir, però no pot. Per tant, el tema del nostre article d'avui és "Insomni crònic, el tractament de l'insomni". Quan una persona no pot dormir o despertar molt abans del temps previst, o la qualitat del son es deteriora o el somni desapareix completament, es pot parlar d'insomni. Si això continua cada nit durant molt de temps, val la pena veure un metge, en cas contrari el cicle del son pot ser molestat. Les persones amb insomni es queixen de mala salut durant el dia, somnolència, fatiga, pèrdua de memòria i atenció. A la tarda, l'insomni evita que es quedin adormits, i de vegades hi ha un sentiment de por en aquest sentit, per la qual cosa la gent ha de recórrer a drogues i alcohol per adormir-se. No retardeu, és millor contactar amb els especialistes per obtenir ajuda. Molt sovint, l'
insomni és un reflex de problemes físics o psicològics. Els trastorns del son poden ocórrer en el fons de malestar emocional, trastorns del sistema nerviós, neurosis, estrès, depressions, psicosis, malalties del sistema endocrí, òrgans interns, cervell. Provocar una insolació pot tenir una tos forta, qualsevol dolor, algunes malalties (per exemple, asma), urgència freqüent d'anar al bany, etc. Alguns medicaments també poden alterar el cicle del son, per exemple, els antidepressius, que en aquest cas causen somnolència durant el dia. Alguns medicaments per al tractament de malalties pulmonars, sistema cardiovascular, alguns antihistamínics, analgèsics i estimulants (per exemple, anfetamina) poden provocar insomni.
Una altra raó per a l'aparició de l'insomni és la violació forçada del règim del son per part de la persona, per exemple, després de l'agitació, en una situació desfavorable, al treball nocturn, amb entreteniment nocturn constant, etc. El motiu de la violació del somni pot ser qualsevol problema psicològic, per exemple, problemes de la vida personal, problemes financers, problemes en el treball i molt més. El cervell tracta de resoldre el problema al voltant del rellotge, que pot conduir a l'insomni. En aquest cas, una bona solució és consultar un psicoanalista. La fatiga mental crònica també pot ser la causa de l'insomni. Signes de fatiga: un desig constant de dormir durant el dia, fatiga i debilitat, fins i tot de petites càrregues.
Les causes poden ser menors : menjar abundant abans de dormir, consumir begudes amb cafeïna, begudes alcohòliques, fumar, un llit incòmoda i mobiliari, llum brillant, soroll, so irritant o olor. Si els trastorns del son us torturen més d'un mes, podeu parlar d'
insomni crònic . En aquest cas, poden sorgir altres problemes de son: somnambulisme, contracció de les extremitats, crispació de les dents, violació del ritme cardíac, sentiments d'ansietat i depressió durant el dia. Les conseqüències de l'insomni crònic són fatiga i trastorns de l'estat d'ànim i dificultats en el treball, en la comunicació, en les relacions i en la disminució de la qualitat de vida i molt més. L'insomni crònic s'ha de tractar amb l'ajuda d'especialistes que seleccionen els mètodes òptims de tractament. Intentar auto-medicació d'insomni crònic és perillós. Primer cal saber si el vostre insomni és una malaltia independent o una manifestació i conseqüència d'una altra malaltia. Això és necessari per determinar si tractar l'insomni o la malaltia subjacent perquè el somni torni a la normalitat. El cas pot estar en depressió oculta o evident, llavors cal tractar-lo, un psicòleg o psicoterapeuta ajudarà en aquest assumpte. El metge també ajudarà a establir les veritables causes de l'insomni, que ajudaran a triar la teràpia més efectiva i correcta. Hi ha moltes maneres de tractar l'insomni crònic, però és bo quan els hipnòtics i els antidepressius prenen l'últim lloc a la llista d'aquests mètodes. Ara s'ha fet popular el tractament
sense medicaments (alternatius) de l'insomni crònic: ioga, meditació, aromateràpia, hipnosi. Però tot això també és millor fer-ho, després de consultar amb un metge. L'insomni crònic té un impacte negatiu en la vida humana. Molts intenten desfer-se'n per si sols, sense l'ajuda d'un especialista, sinó amb l'ajuda de pastilles per dormir. Però pot provocar altres malalties. Què és la recepció incontrolada perillosa de pastilles per dormir? Durant el període de la seva acció, el cervell frena, i després torna al seu estat normal, i la propera dosi de pastilles per dormir ha de ser cada vegada més. Aquest tractament de l'insomni crònic és molt perillós. El somni a curt termini i una mica d'alleugeriment després de prendre medicaments impedeixen que el cervell reposi. Avui en dia, hi ha moltes clíniques psiquiàtriques bones que poden ajudar a fer front a l'insomni amb l'ajuda de medicaments no farmacològics i medicaments adequats. En la fase final del tractament de l'insomni, intenteu ajustar el règim del dia. Intenta relaxar-te emocionalment: fes el que més t'agradi, llegeix un llibre interessant, escolteu música, xerreu amb una persona agradable, passeu l'aire fresc i feu els tràmits d'aigua. Hem de tornar a aprendre a associar un dormitori i un llit amb un somni, oblidar-se de llegir al llit abans d'anar a dormir, mirar la televisió durant molt de temps. Intenta dormir al teu dormitori i tens relacions sexuals. No beveu cafè i te fort abans de dormir, no mengeu de menjar. Intenta fer dormir la situació al dormitori. Quan et vas a dormir, és millor que no et molestis per la llum brillant i el soroll estrany, elimineu les mascotes de la sala, intenteu no influir per res des de fora durant la jubilació i durant el son. Esperem que, després del nostre consell, l'insomni crònic no us amenaça. La teva salut està a les teves mans!
