L'autoestima i el seu paper en el desenvolupament personal

La gran autoestima pot ser un regal de la naturalesa, tan baix: un "defecte" innat. El percentatge d'autoconfiança depèn en gran mesura dels gens i el tipus de personalitat inherents al naixement. No és per res que els psicòlegs divideixin condicionalment a persones "víctimes" i "guanyadors". Fins i tot si alguna cosa està passant en la vida del primer, tendeixen a considerar-ho un accident, però aquest últim no dubta: això és, sens dubte, el seu mèrit. Si es produeix una punció, els "guanyadors" només s'enganxaran a les espatlles: pensareu, amb tot el que passa. Però les persones que experimenten un dèficit d'autoestima, conclouen que era amb ells que se suposava que això succeïa. A més, estaran disposats a esperar encara pitjor, i en un futur molt proper ... Una imatge familiar? Afortunadament, hi ha bones notícies: cadascú de nosaltres pot esdevenir un "guanyador"! L'autoestima és una barreja de confiança en la seva capacitat per afrontar els reptes que la vida representa per a nosaltres i la certesa del vostre dret a ser feliç. La fórmula és: autoestima i el seu paper en el desenvolupament de l'individu = autoeficàcia + autoestima.

Amb poca autoeficàcia, podeu, per exemple, negar la posició proposada durant molt de temps, sense sentir-vos confiada que facereu. Amb una feble autoestima, es veu tímidament al voltant, preocupat per la reacció dels altres, com reaccionaran davant les vostres accions, s'aproven o es condemnen? I una altra vegada, no avança. Ei, el tren pot sortir sense tu! On comencem a corregir la situació? Sí, seguir aquests principis no és fàcil. Qui vol admetre la seva imperfecció, controlar les seves emocions i, prenent una acció, assumir la plena responsabilitat per les conseqüències sobre si mateix? Però conèixer el "real" comença amb aquests simples passos. Per començar a respectar-te, has de saber tu mateix, oi? I per augmentar el seu "cost" els psicòlegs ho aconsellen amb l'autoestima: si la tornes a la normalitat, l'autoeficàcia i l'autoestima creixeran sols.

Respecte

L'autoestima és incondicional. Aquest és l'entorn bàsic: "sóc bo per a mi". No depèn de l'opinió de la vostra estimada sobre la seva aparença, els judicis de la vostra mare, sobre les costelles que heu preparat i les raons del cap per la qualitat del vostre acompliment dels vostres deures. A més, els vostres èxits reals també no tenen un paper: la capacitat de jugar bé a la guitarra, tres fills i la posició d'un gerent sènior. La part bàsica de l'autoestima es forma en la infància pels pares i en la forma acabada es porta a terme la vida adulta. Aquells, en els quals es posa, s'apreciaran fins i tot al fons de merits socials molt modests. I per aturar els més mínims intents dels altres per dubtar d'un mateix. La part condicional de l'autoestima depèn majoritàriament dels assoliments personals i està molt més relacionada amb l'autoestima o amb els altres. És a dir, és capaç d'establir un objectiu i aconseguir-ho, sigui el que sigui (defensar una dissertació o fer un masterly cross-stitching de pintures), però la seva autoestima realment augmentarà només si és un èxit públic. No obstant això, no hi ha tanta gent que ha tingut sort amb les actituds dels seus pares i els mèrits personals d'un bon nivell. Bé, treballem per construir "el més respectat".

Tasca número 1

Doneu-vos 20 definicions inestimables (sóc mare, sóc motorista, etc.). Com a regla general, els més significatius en la qualificació interna són els primers 5-7 llocs. Per exemple, si en la primera línia heu indicat que sou mare, i a la desena, una "amant", significa que, en el paper d'una mare, us sentiu 10 vegades més confiat que el paper d'una amant. Potser val la pena desenvolupar aquest (i altres "descuidats") facetes de tu mateix?

Tasca número 2

Doneu 20 respostes a la pregunta "Quin tipus d'auto?", És a dir, avaluar: "Estic amable, perjudicial, mandrós (generós), generós (econòmic) ..." Sigui el més sincer possible (ningú veurà aquesta llista de totes maneres!) i obteniu la vostra descripció detallada. Ara pensa en quines característiques t'adones i en què val la pena treballar. Parlar com "sóc el més encantador i atractiu" realment funcionen. Sobretot si t'inserits sincerament. La paraula és material! Comprovat científicament: la formació autogènica pot tenir un efecte beneficiós fins i tot en els sistemes endocrins i immunològics del cos, i fins i tot en el creixement de l'autoestima i més encara.

1 etapa

■ Accepto els meus errors, les seves experiències i els seus patiments; això també forma part de la meva vida.

■ Estic aprenent a percebre els problemes de manera adequada: els tinc exactament igual que ells.

■ Estic estalviant la meva energia avui i els dies futurs. Em nego a gastar en experiències del passat o en expectatives de possibles problemes.

Jo visc en el present i creo en el meu futur.

■ Sé que tot el mal canviarà necessàriament.

Em sento satisfet de superar dificultats.

Si la majoria de les instal·lacions corresponen a la vostra pròpia percepció o, almenys, no us fan protestar, llavors intenteu mantenir un nivell de percepció optimista en vosaltres, que és impossible sense amor i respecte per vosaltres mateixos. Les instal·lacions "difícils" han de ser "digerides" i "digerides". Repeteix-les cada dia, preferiblement davant d'un mirall, durant una setmana (dos, tres, mesos ...) fins que s'acostumi al vostre cap com a propi. I no oblideu comparar les vostres idees i accions quotidianes amb aquestes fórmules, ajustant-ne el primer al segon.

2 escenaris

■ Em encoratjo fins i tot per a petits assoliments per tal de tenir la força per desenvolupar-se encara més.

■ No menyspreu o exagero els meus assoliments per motius d'admiració pròpia o per a algú que us plau.

■ L'atenció i la gratitud d'altres persones al meu voltant són agradables, però sé trobar punts de suport interns.

Si aquestes fórmules coincideixen exactament amb les vostres idees sobre vosaltres mateixos, la vostra autoestima és indiscutible, la dependència de les valoracions d'altres persones es troba dins dels límits de la norma i l'autoestima és pròxima a l'adequada. En cas contrari, introduïu el significat de la configuració i repetiu-lo diàriament fins que s'uneixin a ells.

Etapa 3

■ Crec que el meu destí depèn en gran mesura dels meus propis esforços.

■ Davant d'obstacles, mobilitzo tota la meva força per fer front a l'estrès.

■ Puc viure qualsevol dia com vulgui.

Quan aquestes configuracions deixin de causar dubtes o rebuigs, podreu afirmar que heu assolit un alt nivell de confiança en si mateix i que ja no obeeixen a les circumstàncies.

4 etapes

■ Sé definir objectius i trobar maneres d'aconseguir-los.

■ En la meva vida, distingeixo el més important del secundari.

■ Escolto els meus sentiments, però no deixis que els sentiments negatius s'apoderen de mi.

Si heu acceptat aquests axiomes, podeu fer una autoavaluació i aquesta és una altra raó indiscutible de l'autoestima. Si, ara com ara, no teniu gaire confiança a l'hora de definir prioritats, no sempre porteu el pensament fins al final i permeti errors tàctics en el camí cap a l'objectiu, llavors sovint hauríeu de fer referència a aquests paràmetres.

Amb el lema de la vida

Qualsevol d'aquests "mantres" es pot convertir en el lema de la vostra vida. Escriviu-lo bellament amb una cartolina de color, dibuixeu-lo i col·loqueu-lo en un lloc destacat. Si el lema és escollit correctament, us ajudarà a canviar la vostra vida millor. Si, per descomptat, no només l'admireu, però cada dia preneu petits passos, però els passos cap a l'objectiu.