Moltes persones creuen erròniament que el treball relacionat amb el treball mental o la necessitat constant de pensar alguna cosa és una condició suficient per entrenar el cervell i mantenir-lo en to. No obstant això, això equival a la creença que una caminada diària a la botiga pot substituir els exercicis del matí o un viatge al gimnàs. El cervell és un dels òrgans més susceptibles del cos humà, fàcilment acostumats a la rutina i la mateixa càrrega diària, i per tant requereix esforços especials per al desenvolupament diari i la preservació de l'activitat durant molts anys.
- Resoldre trencaclosques i resoldre problemes inusuals. Els científics han establert que la solució de mots encreuats, trencaclosques i sudoku redueix el risc de demència senil i malaltia d'Alzheimer. No t'agrada Sudoku? No hi ha cap problema, només tracti de resoldre les tasques diàries d'una manera nova: en comptes de l'informe de text habitual, realitzeu una presentació, mestre de programes informàtics nous o brodats amb una creu. En altres paraules, no permet que el cervell caigui en una rutina, no deixeu que sigui mandrós.
- Carrega constantment el cervell amb el treball. Al llarg de la vida, l'estat del nostre cervell canvia constantment. Cada dia una persona perd 85.000 neurones i, si no crea tantes noves, el seu cervell es degrada. A la vellesa, això està ple de diverses discapacitats físiques i mentals. Es creen noves neurones mentre memoritza informació, adquireix noves habilitats, llegeix i fins i tot jocs d'ordinador (després de tot, cal aprendre moltes regles). De totes maneres, el desenvolupament del cervell és impossible sense una càrrega constant. Distreu del televisor i llegeix el llibre, en la vellesa el vostre cervell us ho agrairia.
- Condueix un estil de vida actiu. El treball del cervell està connectat, en primer lloc, amb la vida mental i espiritual d'una persona. No obstant això, no deixa de ser l'òrgan del nostre cos físic. A més, el treball del cervell, com cap altre òrgan, depèn de la intensitat de la circulació sanguínia i del grau de saturació de la sang amb l'oxigen. Les excursions quotidianes a l'aire lliure i els exercicis físics permeten que el cervell funcioni amb més eficàcia i el suporti en to.
- Dormiu prou amb regularitat. Els metges recomanen dormir almenys 7,5 hores al dia, en casos excepcionals, és permès durant 7 hores. La durada del somni de menys de 7 hores al dia significa la manca de son, que en algunes persones pot arribar a ser crònica. En primer lloc, el sistema nerviós i el cervell pateixen la manca de son. Has notat que després d'una breu nit pot ser difícil d'entendre? Aquest no és el seu caprici, sinó un signe de sobrecàrrega, que s'ha de treure la propera nit. La sobrefatòria crònica del cervell, com qualsevol altre òrgan, provoca invariablement la seva degradació.
- Mantenir el cervell amb una dieta especial. Per alimentar el cervell són aliments extremadament rics en antioxidants (vi negre), àcids omega-3 (fruits secs, llavors, fruites del bosc i jardí, raïm) i carbohidrats (xocolata, productes horneados). Com més actiu sigui el cervell, més necessita menjar especial. No us oblideu: aquest és el mateix òrgan del cos que el cor, el fetge o la melsa, per exemple, i per tant, conserveu-lo sense recarregar amb energia i les substàncies necessàries categòricament impossibles.
- Intenta comunicar-vos més amb altres persones. Segons la investigació dels neurofisiòlegs nord-americans, és el procés de comunicació que involucra la major part del cervell, contribueix a l'aparició de noves neurones i, en general, activa el cervell. La conversa és com un exercici matinal del cervell.