La dieta "vermella" està dissenyada durant cinc dies, pèrdua de pes, que es pot aconseguir amb la seva ajuda: dos o tres quilograms.
Menú de mostra amb una dieta "vermella"
Dia Un
- Per esmorzar: cafè acabat de fer o te verd sense sucre, el màxim que es pot permetre: una culleradeta de mel, si realment no podeu imaginar la vostra vida sense dolç.
- Per al segon esmorzar: un grapat de maduixes.
- Per dinar: pebre vermell o tomàquet búlgar, te de kàrting amb una culleradeta de mel.
- En un berenar a mitja tarda: una maduixa o una gran poma vermella.
- Per sopar: un grapat de maduixes i un kefir d'un per cent.
Dia dos
- Per esmorzar: cafè o te verd.
- Per al segon esmorzar: un grapat de cireres o cireres.
- Per dinar: amanida de tomàquet, pebrot i raves amb una mica d'oli vegetal, una peça de peix vermell.
- Per a un berenar de mitja tarda: una tria és cirera, cirera o dues nectarines.
- Per sopar: llet curat, un grapat de cireres o cireres.
Dia tres
- Per esmorzar: te de kàrtena o cafè acabat de fer.
- Per al segon esmorzar: un grapat de groselles.
- Per dinar: col vermella, vestida amb oli d'hortalisses o d'oliva, te verd.
- En un berenar a mitja tarda: grosella o magrana.
- Per sopar: Kefir, un grapat de grosella vermella.
Dia Quatre
- Per esmorzar: te verd o cafè.
- Per al segon esmorzar: un grapat de gerds.
- Per dinar: pebre búlgar, ceba vermella, tomàquet, guisat a l'aigua, te verd.
- Per a un aperitiu: gerds o dues peres vermelles.
- Per sopar: llet cuita, un grapat de gambes o un caviar vermell, un grapat de gerds.
Dia cinc
- Per esmorzar: cafè o te.
- Per al segon esmorzar: un grapat de nabius o nabius.
- Per dinar: amanida de tomàquet, rave, col vermella, crocada.
- Per a un aperitiu: nabius, cranberries o una gran poma vermella.
- Per sopar: kefir, ou ou bullit i baies.
Si trobeu aquesta dieta massa escassa, podeu augmentar la quantitat de verdures vermelles per dinar, en qualsevol moment beure cirera, tomàquet o suc de magrana, però sense sucre. Si participa activament en els esports o condueix un estil de vida físicament actiu, pot afegir beans vermells a la seva dieta o llenties vermelles, preferiblement per dinar, reemplaçar-les amb verdures. Aquestes llegums són rics en proteïnes i ferro, i són aquestes substàncies essencials per perdre pes. A més, els fesols i les llenties contenen poques calories, i es fabriquen de dues a tres vegades.
Pros i contres de la dieta "vermella"
Els avantatges d'aquesta dieta és que consisteixen en aliments poc calòrics, però molt rics en betacarotè i vitamina C, especialment aquesta dieta és especialment bona a la primavera quan el cos necessita vitamines. Moltes verdures i fruites ajuden a netejar el cos.
Els desavantatges de la dieta "vermella", principalment en la seva escassetat, no tothom pot suportar una dieta tan limitada. A més, conté poca proteïna i greix, de manera que no val la pena conservar-la durant més de cinc dies. A més, una gran quantitat de fruits vermells i fruites poden provocar al·lèrgies.
Abans de seure amb una dieta "vermella", val la pena consultar amb un nutricionista o, si més no, fer un examen mèdic, ja que l'abundància d'aliments àcids (groselles, tomàquets, cireres, nabius, etc.) pot agreujar les malalties existents del tracte gastrointestinal.