Anualment a Ucraïna de malalties cardíaques: el moviment perpetu mori més de mig milió de persones, que és el 62% de la mortalitat total. La part del lleó d'aquesta trista llista són representants del sexe més fort. Avui dia, l'esperança de vida mitjana dels homes a Ucraïna no supera els 59 anys.
Vegem les regles bàsiques que us ajudaran a mantenir el vostre "motor ardent" i durant molt de temps mantenir alegria i bona salut, havent advertit prèviament de la malaltia del cor: la màquina de moviment perpètua. Escolteu les indicacions cardiovasculars. Utilitzeu-los en la vida quotidiana i dediqueu-vos al vostre home (pare, fill, amic). Lluita junts per a un cor sa.
La vostra màquina de moviment perpètua
El cor es considera amb raó el cos treballador: no descansa mai! Només en una hora ha de bombar 300 litres de sang. Això és necessari per proporcionar a cada cèl·lula una sang oxigenada i rica en nutrients, eliminant el diòxid de carboni i les toxines. Aquest treball titánico, clar i qualitat, només pot ser un cos sa.
Per prevenir malalties tan formidables com la hipertensió arterial, l'arteriosclerosi, l'infart de miocardi o la cardiopatia isquèmica, hauríeu de saber què és el que fa malbé el cor i els vasos sanguinis, i el que és necessari per a això com a aire. Sense esperar problemes, intenteu excloure els riscos que puguin danyar el vostre sistema cardiovascular i provocar malalties del cor: una acció perpètua.
Corrent d'un atac cardíac?
No feu aquesta frase literalment: no us aporreu immediatament per conquerir les distàncies del marató. Se sap que les càrregues excessives: l'aixecament de peses, l'execució prolongada del treball monòton, així com el funcionament ràpid, en què el cor es veu obligat a treballar en condicions extremes, no són segures. Caminar es considera el més útil, independentment del seu estat físic. Idealment, si trepitja tres o cinc quilòmetres cada dia. K. Córrer amb cura: comença amb trajectes de 10-15 minuts.
Si creieu que la càrrega no produeix una falta d'alè, un batec ràpid del cor, augmenta progressivament el temps. Executant i caminant vaixells ben entonats, que impedeixen la instal·lació de plaques de colesterol a les seves parets. És ideal per a realitzar classes a l'aire. Així que la sang és millor saturada d'oxigen, que requereix músculs, inclòs el cor.
Reducció de "descàrrega"
És poc probable que estareu satisfets si la quantitat habitual de feina es duplica. Es necessitaran dos esforços i temps extra. A més, el cor pateix quan el propietari té sobrepès, perquè la càrrega augmenta proporcionalment. Del que és perillós? "Pyshki" és més susceptible a la isquèmia i altres malalties del cor. Desfeu-vos de l'excés de pes, i el múscul cardíac funcionarà sense sobrecàrrega, i les malalties cardíaques: una màquina de moviment perpetu no us molestarà.
No facis cap mal!
Se sap que un augment del nivell de colesterol a la sang condueix a la formació de plaques a les parets dels vaixells i al seu estret, que està plena d'aterosclerosi i d'altres malalties cardíaques: el moviment perpetu. Per evitar-ho, utilitzeu el tipus correcte de greix. Però els greixos saturats produeixen una major producció de lipoproteïnes de baixa densitat (és el que s'acumula en vasos sanguinis en forma de plaques).
Fumen? Desprèn el mal costum. El cardiólogo sosté que fumar és una de les causes de la insuficiència cardíaca coronària. A més, tingueu en compte que entre les dones que fumen amb anticonceptius orals, el risc de patir un atac cardíac augmenta 20 vegades.
Amb una sobrecàrrega emocional i l'estrès, la major quantitat d'adrenalina entra al corrent sanguínia, la qual cosa provoca un augment del ritme cardíac i la pressió d'augmentar. Això està ple del desenvolupament de l'aterosclerosi, l'angina de pit, la trombosi arterial coronària i altres tipus de malalties cardíaques: el moviment perpetu. Aprengui a gestionar emocions, treballar alternativament i descansar i evitarà molts riscos.
Tot i que els homes són físicament més forts i més emocions restringides, en el fons són molt vulnerables. Amb això cal tenir en compte Si una dona és suficient per compartir els seus problemes amb la seva amiga o simplement per plorar, que redueix gradualment la tensió, l'home frustrat "entra en si mateix". Al capdavall, es creu que la ràpida expressió de les seves experiències - un signe de debilitat. Per això, l'estrès s'acumula i, com a resultat, pot provocar trastorns en el treball del cor.
Per descomptat, els forts i forts no haurien de plorar i queixar-se del destí. Però, per què no discutir el dolorós punt amb un amic o una dona? També podeu eliminar l'estrès al gimnàs, a la pista de voleibol o a la piscina, fer ioga, meditar. Però l'alcohol, després de relaxar-se al principi, pot conduir després a un estat d'ànim deprimit, fatiga i frustració.
Escolta els senyals d'alarma
Podeu advertir problemes cardíacs i malalties cardíaques: una màquina de moviment perpètua, si aprèn a captar senyals d'alarma a temps. Pregunti al seu metge per aquests símptomes:
fins i tot falta d'alè;
pèrdua de consciència inadequada;
inflor (entumiment) dels turmells, les mans i, sobretot, la cara;
dolor al mig del cofre, donant al coll o mandíbula.
Amb una forta palpitació, que s'acompanya de dolor al cor, asfíxia o debilitat, haurà de consultar immediatament amb un metge!
Dieta útil
Quan es mengen cebes, all, i també soja, el risc d'hipertensió i malalties del cor, un moviment perpètua, es redueix significativament, i els indicadors de pressió arterial en general milloren.