En primer lloc, comprar un processador d'aliments i rentavaixelles. Perquè no és desitjable que romangui durant molt de temps, però necessiteu menjar sovint, però de manera diferent. Per garantir que els beneficis de la nutrició dietètica no es facin mal per l'activitat física prolongada a l'estufa, proporcioneu-vos un assistent fiable. Et regalarà verdures per a amanides i fregaràs borscht, i el suc de la fruita s'extrei, i farem carn picada o peix.
Vapor
La base de la nutrició adequada per a les dones embarassades és la d'hortalisses, fruites i cereals. Han de menjar al voltant de 12 gals al dia. I si es cuina un blat sarraí o una guarnició d'arròs integral fàcilment en una casserola a l'estufa, llavors la pastanaga crua i la carbassa es poden avorrir després d'un parell de dies. Comprar un vapor, posar rodanxes de verdures en un bol, gaudir del sabor natural de la carbassa, el bròquil o els espàrrecs. Prengui una peça durant el dia i satisfaci l'apetit augmentat amb aliments saludables. Les llesques sucoses de verdures al vapor substituiran completament els aperitius en forma de carbohidrats "blancs" nocius (sucre i dolços, rotllos, arròs blanc).
Un grapat de plats de carn o peix embarassats ha de menjar durant el dia i no limitar-se a un aliment sa i saludable per a dones embarassades. És millor que els filets de vedella o les costelles de peix no estiguin fregits per greixos, l'excés és perjudicial per si mateix, però a la paella es produeixen els productes de combustió, també són cancerígens. Preferiblement, els mateixos filets o xiclets es cuinen al vapor. Abans de posar al vapor una mica de sal, pebre, temperar amb herbes fresques. Un tros de carn està ben embolicat en una fulla d'enciam per a una major sucosa. El peix està llest en 15 minuts, els vedells de vedella una mica més de temps. Signes de preparació: les rodanxes deixen de brillar i són fàcilment perforades amb una forquilla.
Les verdures i la carn no són massa salines: el reg proporciona un sabor natural dels aliments. La primera vegada que proveu els plats del vapor a l'estómac buit. En aquest estat, el cos de la dona embarassada arriba als productes naturals.
Dona de iogurt
La llet agreada ha d'estar present diàriament a la taula, beure una mitja tassa de ryazhenka, kefir o iogurt. A més de calci i proteïnes fàcilment digeribles, aquestes begudes li donaran vitamines que afavoreixin el cabell i la pell, restaurin la immunitat i suprimeixin els fongs que causen tord. Per descomptat, estem parlant de productes de qualitat. No estàs segur del que veus al taulell? Prepareu un aliment molt sa i saludable per a dones embarassades. Compreu un iniciant, per exemple, a l'Institut Tecnològic de la Llet i la Carn. Aconsegueix una noia de iogurt. Fixeu-vos estrictament a la fórmula i no exposeu la temperatura del procés per sobre de 40 C per accelerar el procés: els organismes útils moriran, de manera que tot s'ha iniciat.
Fleca
No es pot renunciar a la farina? Prepareu-vos un pa realment útil per a les dones embarassades: amb salvat, cebes o trossos de fruita. Tot el que es requereix per a vostè és omplir l'envàs amb menjar d'acord amb la recepta. Trieu la unitat amb el programa "sense gluten".
Avui, esperant que el bebè s'hagi tornat molt més fàcil i agradable. Podeu preparar-vos plats útils i deliciosos, gastant un mínim de temps i esforç.
El producte del blat dur amb suplement d'espinacs conté un complex vitamínic equilibrat i àcid fòlic. Finalment, només és deliciós!
Pa de blat
Prengui aquest meravellós acompanyament per fer una passejada o consultar-lo en una clínica. El menjar ràpid del carrer ja no és per a tu.
Primer, la carn i verdures al vapor de la unitat. Després, sense treure els productes, gireu la gerra, poseu-la a la base i vèncer-la amb una liquadora. Perdre's amb mousses, salses i sopes, patates picades.