De moment, hi ha moltes dietes diferents i altres maneres de baixar de pes, però cap dels consumidors pot estar segur fins al final de l'efectivitat de cadascuna de les opcions que ofereix. Per descomptat, si segueix totes les recomanacions, la reducció de pes arribarà tard o d'hora. Però a quins costos? Què podem esperar d'això?
El fet és que cada ésser humà i el seu organisme són una flora separada i han de ser tractats amb un enfocament sindical, per tal de no provocar problemes. Com a regla general, els científics diuen que les dones necessiten reduir la seva ingesta calòrica a 1200 Kcal al dia. És això de fet, ja que cada dona és un individu no només externament, sinó també a l'interior?
Comptabilitat integral
Molts nutricionistes argumenten que la quantitat de calories prescrites el dia d'ingrés per a un representant femení pot ser superflu o insuficient per a un altre. I l'essència de la qüestió no és només en la categoria de pesos o en el creixement, sinó també en la pròpia vida. Les dones tenen un estatut diferent i això també les afecta. Per tant, un és un individu i es mou molt, mentre que una dona adulta ja pot ser un empleat de l'oficina i passar els seus dies a l'ordinador tot el temps complint els deures.
Enfocament individual
Per tant, quan ja hem decidit que un enfocament individual és quelcom que sempre s'ha de tenir en compte en designar una dieta, anem més enllà. A continuació, heu de triar i decidir d'acord amb els seus desitjos i oportunitats sobre qui seguirà el procés de perdre pes. Podeu posar-vos en contacte amb un nutricionista o autogestionar tot el procés. L'experiència demostra que molts segueixen tenint cura de la segona opció, perquè no tothom li agrada la intervenció mèdica i no és assequible per a tothom. Si trieu No. 2, feu preferència només a les opcions més altes.
Noves tècniques
Fins ara, s'ha fet disponible una nova tècnica de pèrdua de pes que no suposa cap risc per a la salut i ofereix una possibilitat única d'adquirir ràpidament la forma desitjada.
El principi bàsic del treball de ZigZag és formular les despeses d'energia i consumir les calories d'acord amb les capacitats i necessitats de cada organisme, per a això, cada pacient es tracta com un individu independent.
Mifflin-San Zheor i la seva fórmula
El 2005, la fórmula de la famosa Mifflin-San Jéora va ser reconeguda com la més efectiva. La seva essència era registres i descripcions específiques del cos humà, així com tots els processos fisiològics. Va ser l'Associació Americana de Dietistes qui va adoptar aquesta fórmula, com la més veritablement verídica i corresponent als requisits.
Fórmula Catch-McCardle
La fórmula de Catch-McCardle és una de les varietats de la fórmula anterior, però igual que totes les altres, també té les seves pròpies diferències. La diferència és que la base de la nova fórmula és el càlcul del greix corporal i no l'organisme sencer. Aquest mètode és una solució ideal per a aquells que no tenen massa pes.
La fórmula Harris-Benedict
Aquesta fórmula té una llarga història, ja que es va desenvolupar fa un segle. El requisit previ per a un nutricionista del segle passat va ser el creixent dinamisme de la vida de la població. La teoria d'aproximadament un 5% dels estàndards d'avui exagera la necessitat de menjar i calories de l'organisme. Hi ha la possibilitat d'obtenir resultats incorrectes en casos de dones joves que tenen formes exuberants.
Tècnica de Zig Zag
Aquesta tècnica té càlculs especials i ajudarà a qualsevol persona a triar una de les fórmules anteriors per aconseguir els seus propis resultats. Per això, el client només ha de decidir què li satisfà exactament. Quan ja hàgiu definit la fórmula, podeu introduir les vostres dades: pes, edat, sexe, augmentar el nivell d'activitat física. A continuació, la tècnica realitza automàticament els càlculs i determina per a vostè el nivell de la càrrega necessària, el nombre de presa de calor al dia i així successivament.
El nivell d'activitat física, què és?
Cadascun té el seu propi horari en el qual depèn el règim diari i, per tant, les càrregues físiques. Tothom sap que una persona s'aixeca molt aviat i camina o s'endinsa en els esports, mentre que l'altra pot deixar que el sabenic no passi i es passa el temps lliure davant del televisor de la camioneta.
El programa Zig-Zag determina el tipus de càrrega de treball i el nivell d'activitat vital. Per configurar el programa en la direcció correcta, només cal seleccionar l'element adequat que compleixi els estàndards de veritat de la vostra activitat. Els resultats s'executaran automàticament mitjançant la calculadora integrada.
Explicació
Una vegada que el sistema hagi calculat tots els resultats, mostra les dades següents:
- necessitats bàsiques,
- pèrdua de pes,
- pèrdua de pes ràpida, etc.
Les necessitats bàsiques són calcular la quantitat de calories que el cos necessita per no molestar-les, sinó millorar el procés metabòlic.
En la categoria de reducció de pes, també se li proporcionarà informació detallada que us ajudarà a desfer-se de l'excés de quilograms.
En la categoria de pèrdua de pes ràpida, s'indicaran els valors més baixos de calories en què els quilograms aniran al passat. D'aquesta manera, el cos llançarà un programa de pèrdua de pes ràpid i al màxim es cremarà greix. Però no perdis la vigilància a causa d'aquest indicador. No hauríeu de perdre massa volum, ja que en el futur pot tenir l'efecte contrari i un resultat indesitjable. L'autocontrol del benestar i la forma en què el vostre organisme respon a aquest descens. Si sentiu molèsties fortes o un efecte negatiu, la norma s'hauria de canviar.
Val la pena recordar que la disminució de la quantitat de calories consumida pel cos comença a reaccionar a les accions, alentint així el metabolisme. Aquest efecte ajudarà a reduir el pes de forma més suau, però també té els seus esculls. Si el procés de metabolisme comença a disminuir, pot conduir al fet que aviat deixarà de funcionar. Tal acció des de llavors s'ha conegut com la "meseta". Es diu que l'eliminació de l'excés de greix ha de ser suau i uniforme, i no és pronunciada. En la tècnica de Zig Zag, es proposa un cicle de 7 dies dissenyat per a la pèrdua de pes suau però correcta.
En 7 dies, rebrà informació important sobre l'augment o disminució de la ingesta calòrica dels aliments. Els valors poden canviar cada dia d'acord amb els paràmetres i els estàndards de formació. Cal complir acuradament tots els requisits previs per aconseguir el resultat desitjat en el moment adequat. A més, podeu protegir-vos de canvis bruscos i causar danys a tot el cos. El programa Zig Zag també ajudarà a assegurar que el nivell del metabolisme no baixi, ja que el cessament es diu que les calories deixaran de desaparèixer.